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皺紋的14種改善方法完美到大家贊翻

 健康福祿壽 2019-05-05

飲食可以幫助你預(yù)防皺紋和老化的皮膚狀況,添加以下食物,使皮膚光滑,研究和民間傳說中的事實已經(jīng)得出結(jié)論,良好的皮膚是基于充足的必需營養(yǎng)素供應(yīng),一些研究表明,有可能延緩衰老和改善皮膚狀況,改善你的飲食很容易,從天然食物到減少皺紋,減少下垂,有些食物可能會限制皮膚皺紋的生成。

皮膚由兩個主要因素組成,膠原蛋白和彈性蛋白,它們可以使皮膚光滑,不會出現(xiàn)皺紋,如果你知道,你一定會擁有美麗的肌膚,但事情并非如此簡單,陽光是我們每天接觸的能夠分解膠原蛋白,打破皮膚真皮中彈性纖維的東西之一,然后,皮膚會變?nèi)醪⑾麓?,膠原蛋白的流失加上身體衰老的跡象,讓你的皮膚皺紋,斑點,雀斑逐漸清晰。

此外,還有另一個你不知道的元素,即AGEs,AGEs是人體內(nèi)每天攝入的有害化合物,沒有吸收的糖將與蛋白質(zhì)結(jié)合形成AGE,這是一組科學(xué)家特別推薦的物質(zhì),對身體產(chǎn)生不良影響,直接影響皮膚老化過程,它使生物學(xué)年齡(細(xì)胞的實際年齡)顯著增加,當(dāng)然丑陋的老化皮膚也不符合規(guī)定,那么如何限制體內(nèi)的AGE?沒有其他方法可以調(diào)整你的食物。

【番茄】

番茄含有大量的維生素C,有助于塑造膠原蛋白,讓肌膚看起來更緊致,更濃密,番茄還含有番茄紅素,有助于保護您的皮膚免受紫外線的影響,并改善您的血管系統(tǒng),研究表明,常規(guī)番茄進(jìn)食6周后,皮膚健康狀況有明顯改善。

【漿果】

漿果和覆盆子是首選,它們含有類黃酮,多酚,維生素,益生菌和許多抗氧化劑,它們具有吸收自由基的作用,在體內(nèi)被稱為垃圾,用于排泄,并且可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生,漿果含有黃酮類,多酚類,維生素,益生菌和許多抗氧化劑。

【綠茶】

為了讓您的皮膚看起來盡可能年輕,您的細(xì)胞需要正確再生,綠茶含有豐富的抗氧化劑,有助于細(xì)胞正常生長,維持健康的生命周期。

【酸奶】

為了防止發(fā)紅和皮膚刺激,多吃生物可利用的食物,如酸奶,研究表明,生物制品可減少炎癥和氧化,可以改善痤瘡,牛皮癬,特應(yīng)性皮炎等問題。

【魚】

如果你的皮膚長期干燥,在你的飲食中添加含有健康脂肪的食物,它們將有助于從內(nèi)到外滋潤你的皮膚,野生鮭魚因其高含量的ω-3脂肪酸而對皮膚有益,其他ω-3脂肪酸含有沙丁魚。

堅果】

堅果是好脂肪的絕佳來源,同時核桃中含有的ω-3脂肪酸最多,適量食用,當(dāng)所有堅果,包括杏仁,榛子,花生,開心果有利于你的健康,吃這些堅果,以顯示皮膚光滑的好處。

【鱷梨】

如堅果,魚,黃油的脂肪是好你的皮膚,但它不會停在那里,鱷梨也含有豐富的谷胱甘肽具有抗衰老,谷胱甘肽有助于減少粉刺和皺紋。

【蜂蜜】

蜂蜜是一種抗氧化劑,適合你的皮膚,事實上你可以用它作為你的皮膚面膜。

【纖維】

綠葉蔬菜是纖維的良好來源,你應(yīng)該每天補充,以幫助保持你的皮膚免受皺紋,當(dāng)你添加更多的纖維,血糖也有效調(diào)整,同時防止糖化過程應(yīng)該減少過早衰老的風(fēng)險。

【柑橘類水果

柑橘類水果,檸檬,橘子,葡萄柚,含有豐富的纖維,抗氧化劑和維生素C,有助于產(chǎn)生更多的膠原蛋白,由于膠原蛋白足夠,你的皮膚將永遠(yuǎn)堅定,容光煥發(fā),沒有魚尾紋或皺紋。

【姜黃】

糖和鹽都是對皮膚不好的食物,因此,在加工過程中你應(yīng)該限制這兩類食品中的太多,你可以經(jīng)常食用的一些適合皮膚的好香料是生姜,姜黃,肉桂,因為這些香料都具有抑制抗炎和幫助產(chǎn)生AGEs的能力,改善您的免疫系統(tǒng)并平衡您的血糖。

【西蘭花】

槲皮素是西蘭花和其他食物中發(fā)現(xiàn)的強效抗氧化劑,包括蔓越莓,洋蔥和蘋果,它是一種天然的抗炎和抗衰老劑,發(fā)芽的花椰菜種子含有比普通綠花椰菜多30倍的異硫氰酸酯。

【櫻桃】

意想不到的效果是更新皮膚中的膠原蛋白,幫助皮膚保持彈性和緊致,此外,漿果還含有錳,能夠?qū)⑵つw細(xì)胞中的毒素轉(zhuǎn)化為氧氣,減少皮膚的傷害。

【蘆薈】

蘆薈的抗衰老特性早就知道了,科學(xué)證據(jù)表明,蘆薈汁可以幫助治愈皮膚并逆轉(zhuǎn)衰老過程,由于紫外線損傷和皮膚中膠原蛋白減少導(dǎo)致皮膚老化,膠原蛋白有助于保持皮膚緊致和彈性,老化打破了皮膚中的膠原蛋白基質(zhì),導(dǎo)致皺紋的形成,已知蘆薈汁通過增強膠原蛋白的產(chǎn)生來減少皺紋深度并改善皮膚彈性。

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