對于老年人來說，基本上每天都要起夜，盡管不想起夜，但是又不得不起來，結(jié)果再躺床上就睡不著了。也有的老人在起夜過程中出現(xiàn)了問題，或者為了不起夜晚上就不喝水，遇到這些情況該怎么辦呢？

老人晚上需要喝水

起夜會影響到老人的睡眠質(zhì)量，所以一些老人入睡前就不喝水，這種做法不符合生理要求。因為，人在睡覺時，呼吸過程中會有水分蒸發(fā)消失，對老年人來說，缺水會導(dǎo)致血液濃縮，造成血管堵塞，不利于健康。

所以，建議老年人在睡覺前一兩個小時喝點水，然后就不要大幅度運動，盡量靜心安神，睡覺前上個廁所。這樣既能避免起夜，有個好睡眠，還可以保證體內(nèi)水分充足。

老人起夜做好準備

如果不小心水喝多了，那么老年人就很容易起夜上廁所，如果起床太快、太猛，那么容易誘發(fā)心血管疾病。既然如此，老人要做好準備：

①剛醒來先躺一下，伸個懶腰，讓血液慢慢流動；

②坐起來在床頭靠一會，這樣心臟和血管的負擔加重；

③起來后在床邊坐一會，覺得舒服了再下床。

起夜后怎么能睡好

起夜后很多老人就睡不著了，或者睡得很不踏實，其實呢，老人只要掌握好方法，還是可以再次入睡，不會造成睡眠影響。

①不要開大燈，如果房間內(nèi)很亮，身體會不舒服，不想入睡，所以起夜最好開床頭燈；

②不要喝涼水，因為涼水的涼意會讓人一下清醒過來；

③不要看時間，越看時間越容易讓人焦慮，所以只要鬧鐘不響，就不要看時間，安然入睡；

④不要凍自己，如果是冬天，或者天氣很冷，起夜后身體變涼，那么在起夜時應(yīng)注意保暖。