耳鳴這件事困擾很多中年人，今天和大家說(shuō)說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題到底應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)。

對(duì)于80%的人而言，他們出現(xiàn)了耳鳴但無(wú)其他耳部疾病，也不影響生活、工作、休息，大家可以不必在意，但是如果耳鳴不斷加重，影響到睡眠、工作、生活，就需到醫(yī)院就診，但是這類人通常只占20%。

如果經(jīng)過(guò)檢查沒(méi)有明顯的器質(zhì)性病變，如聽(tīng)神經(jīng)瘤、顱內(nèi)血管瘤等，或者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期用藥沒(méi)有明顯效果，則可以考慮用一些傳統(tǒng)中藥來(lái)改善癥狀。

值得注意的是：6個(gè)月以上的耳鳴反而是主張自己適應(yīng)、調(diào)理，而不是治療的。

3個(gè)月內(nèi)的耳鳴，急性耳鳴患者，臨床多是用些擴(kuò)血管及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，必要時(shí)可配合高壓氧治療。

3~6個(gè)月內(nèi)，治療效果也相對(duì)較好，治療通常是口服藥物。

6個(gè)月以上，稱為慢性耳鳴，多無(wú)需處理，治療效果也較差，以適應(yīng)為主。

中醫(yī)認(rèn)為耳鳴為腎氣虧虛

中醫(yī)認(rèn)為，肝腎虧虛是導(dǎo)致耳鳴的主要原因。這里的肝腎虧虛，主要是指陰虛和精血虛損。

這一現(xiàn)象在40歲左右的壯年人身上十分常見(jiàn)，而且男性多于女性。肝腎虧虛除了會(huì)導(dǎo)致耳鳴癥狀之外，還可以誘發(fā)其他癥狀，比如睡眠質(zhì)量差、頭暈眼花、心煩易怒、頭發(fā)早白等等……

40歲以上出現(xiàn)這些問(wèn)題的人，都可以考慮從滋補(bǔ)肝腎的角度入手調(diào)理。今天和大家重點(diǎn)介紹的吃1味中藥和做1個(gè)動(dòng)作，輕松緩解和治療耳鳴癥狀。

0 1

中年之后耳鳴心悸：吃桑椹

桑葚是桑樹(shù)的果實(shí)，一種典型的藥食同源的食物。臨床上，它經(jīng)常被用于治療肝腎陰虛、精血虧損。它對(duì)于人到中年之后出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠有很好療效。

以上三種方法大家選擇自己方便操作的就行了。

02

睡前鳴天鼓，晨起叩天鐘

身體沒(méi)有實(shí)癥的耳鳴最讓人惱火，除了桑椹，還可以加上這套理療動(dòng)作，有不少朋友每天堅(jiān)持做鳴天鼓把耳鳴這么治好了，這也是中醫(yī)自我理療的一種，很有效果。

睡前

“鳴天鼓”

兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。

開(kāi)始可以做50次，以后每天堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做36次，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等，還能幫助睡眠！

晨起

“叩天鐘”

也就是叩齒，叩齒就是空口咬牙，每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩36次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其它器官也有很好的鍛煉?！俺哼谍X三百六，七老八十牙不落”說(shuō)的就是“叩天鐘”。

早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，摒棄雜念。閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限?？梢圆捎萌N方法輕叩、重叩、輕重交替叩。牙齒好者重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。

注意事項(xiàng)

剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，腎氣實(shí)則齒更發(fā)長(zhǎng)。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

一般出現(xiàn)耳鳴都會(huì)去醫(yī)院治療，如果是器質(zhì)性病變治得好，但被耳鳴多年的通常都是治療效果不好、無(wú)法得出具體器質(zhì)性病因的，這種情況大多只能靠自己調(diào)理了。希望以上2種方法可以幫到正在受耳鳴困擾的你們，歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)收藏給更多有需要的人看到。

編輯：孫璐