人到中年，工作上的責任和壓力更大，而上升的空間卻在變小，除了事業(yè)上的瓶頸，大多數(shù)人的健康上也開始亮紅燈。

特別是對于很多女性來說，月經(jīng)開始變得不規(guī)律，進入了圍絕經(jīng)期后，一些小毛病日益上身，人也變得懶散疲憊。

其實，才四五十歲，這遠遠不是衰老的年齡，而出現(xiàn)這些“衰老”的狀態(tài)，其實是因為脾虛了，脾虛了氣血就會不足。

天氣逐漸變熱，對身體的消耗越來越大。氣血不足的人會變得更加虛弱。

舉個典型的例子，很多人狀態(tài)不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。

此時的養(yǎng)生重點是補足氣血，為入夏打好基礎。

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師付國兵給大家推薦一套簡單有效、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)，也能起到很好的保健功效。

方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。

方法：搓大魚際，兩只手對著搓，20-30下。

用拇指跟食指揉指側，然后用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現(xiàn)。

手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴，按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能

手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。

經(jīng)常搓手可以起到預防和治療疾病的作用。

手部有非常豐富的經(jīng)絡與穴位，而穴位的刺激可調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態(tài)，從而起到強身健體，防病治病的作用。

氣溫一冷一熱，容易誘發(fā)感冒。大魚際，與呼吸器官密切相關，每日雙手對搓大魚際至發(fā)熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處。

手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn)，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。

搓手時除了雙手，腕、肩、肘部等處都會同時活動，可帶動30多個巨細關節(jié)的50多條肌肉。

對于兒童來說，常搓手可以促進動手能力；對于老年人尤其是中風患者來說，能防止手部肌肉萎縮，鞏固動手能力和靈活度。

本文內容綜合整理自《健康之路》欄目、JSBC萬家燈火、BTV我是大醫(yī)生官微，特此感謝。