說起運動應(yīng)該每個人都能羅列出一堆的運動項目，但是現(xiàn)在的很多人每天都忙于工作學(xué)習(xí)，很少有人能夠在自己羅列出的一堆運動項目中找到一個能夠每天都去做的，但是提肛運動就可以每天都做，能夠很好的促進血液的循環(huán)，改善新陳代謝。雖然提肛運動的好處很多，但是要說起提肛運動估計就很少有人知道了。那什么是提肛運動？經(jīng)常做提肛運動對我們的身體具體有哪些好處？

什么是提肛運動

提肛運動，顧名思義，就是有規(guī)律的向上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動的基本操作。其實在生活中你很多時候無意識的已經(jīng)做過很多次的提肛運動。就是你在外面突然有了想要上大號的感覺，但是有沒有找到衛(wèi)生間的時候，只能選擇憋著的那種感覺。這種運動通過有意識地一松一緊來鍛煉肛門周圍的肌肉群，能夠有效地改善肛門周圍的血液循環(huán)。

做提肛運動的好處

治療痔瘡、脫肛等問題

現(xiàn)在的很多人因為長坐著上班，一坐就是一天，不運動。下了班還會長約上朋友吃飯喝酒，長期的不良的習(xí)慣很容易造成痔瘡或者因為不良習(xí)慣引起便秘而導(dǎo)致的脫肛問題。如果你有痔瘡或者脫肛，那你就可以每天抽出幾分鐘的時間做一下提肛運動，堅持做對這些疾病有很好的治療和預(yù)防的效果。而且做提肛運動沒有時間地點的限制，隨時都可以。

增強排尿功能

很多時候女性朋友在上廁所排尿的時候都會感覺自己已經(jīng)排干凈了，但是有的時候剛要穿褲子的時候又會出現(xiàn)想要排尿的感覺。這是因為我們膀胱周圍的肌肉對于尿道的制止能力不夠，導(dǎo)致還有尿在尿道中未能及時的排出。提肛運動鍛煉的就是盆地底周圍的肌肉，經(jīng)常做提肛運動能夠很好的增強人體肌肉的控制能力。從而很好地控制排尿，減少漏尿的情況。

減少便秘

與痔瘡、脫肛的產(chǎn)生的原因是一樣的，容易產(chǎn)生便秘的原因也是因為久坐不動。這樣的狀態(tài)很容易讓人體對食物無法進行充分的消化吸收，就會還有殘留在胃部。殘留的食物就會影響消化系統(tǒng)的吸收，會形成一個惡性循環(huán)，長此以往的循環(huán)就會造成便秘。經(jīng)常做提肛運動，也能夠很好的鍛煉人體的直腸和腹部的肌肉，加快周圍肌肉群的血液循環(huán)，能夠加快人體對食物的消化吸收。而且經(jīng)過運動鍛煉的直腸也變得更有力道，能夠有效地緩解便秘的問題。

能夠保護前列腺

現(xiàn)在很多男性也會出現(xiàn)一些男科疾病，排尿困難就是現(xiàn)在很多男性的一個大問題，這是由于前列腺肥大造成的。出現(xiàn)前列腺肥大的男性可以常做提肛運動，因為提肛運動可以很好的鍛煉前列腺周圍的血管、肌肉，可以很好的提高前列腺的功能，增強代謝。能夠很好的增強膀胱和前列腺的能力，使得排尿順暢。

鍛煉臀部和腹部的肌肉

腹部是現(xiàn)在很多人肉最多的地方，就是所謂的將軍肚的地方。常做提肛運動可以很好的鍛煉臀部和腹部的肌肉，讓肚子軟趴趴的肉能夠變得強健有勁。女性經(jīng)常做提肛運動，鍛煉腹部和臀部的肌肉，可以有一個很好的提醒。孕婦做提肛運動，能夠很好的鍛煉盆底肌，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。

以上就是小編總結(jié)的一些提肛運動的好處，雖然提肛運動對人體有很多的好處，但是也不能因為好處多久不停地做。每項運動做起來都是有個度，所以在平時做提肛運動的時候也要多注意。