我們經(jīng)常從電視里看到一些武俠人士，或者僧人，或者道士都會(huì)用打坐來(lái)練內(nèi)功心法，而如今越來(lái)越多的平民百姓，也會(huì)學(xué)著打坐。其實(shí)打坐對(duì)人的身體也的確是非常有好處的，可以通過(guò)打坐的這種形式來(lái)預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是中老年人，如果平時(shí)沒(méi)事做的話，可以多打坐一下，不僅可以強(qiáng)身健體，讓自己越活越年輕。那么，每天堅(jiān)持打坐10分鐘，對(duì)身體有哪些好處呢？

好處一：使身心放松

在古代有一些和尚，會(huì)通過(guò)打坐來(lái)讓自己身心得到休息，可以修身養(yǎng)性，打坐雖然不要浪費(fèi)體力，但是卻是需要全身心投入的，這樣會(huì)讓自己感到非常的舒適，使身心放松。

好處二：提高記憶力

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天打坐10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低1 7%，而這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化，當(dāng)一個(gè)人的身體和精神完全處于放松狀態(tài)時(shí),，其記憶力幾乎是無(wú)窮無(wú)盡的，從而使記憶力有所提高。

好處三：活絡(luò)經(jīng)血

每天打坐10分鐘，能達(dá)到活絡(luò)經(jīng)血的作用，因?yàn)樵诖蜃臅r(shí)候身體處于放松的狀態(tài)，身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)不會(huì)受到外力的壓迫，可以促進(jìn)血液循環(huán)，氣血自然會(huì)流暢。

好處四：使身心更健康

很多人認(rèn)為，打坐是在調(diào)理心理，其實(shí)，每天進(jìn)行10分鐘的打坐，可以調(diào)理我們的身體，它能達(dá)到心神合一，從而使身體更加的健康，使身心更健康。

現(xiàn)實(shí)生活中有很多人是沒(méi)有耐心的，而打坐更是一種慢工出細(xì)活的運(yùn)動(dòng)，要有恒心、毅力，要保持每天定時(shí)打坐，成為習(xí)慣。不過(guò)，打坐雖然簡(jiǎn)單，但是打坐也是有一些講究的，打坐時(shí)的這三點(diǎn)需謹(jǐn)記。

第一點(diǎn)：打坐前需要換上寬松的衣服，而且還要準(zhǔn)備好專用墊子，不要直接坐在潮濕陰冷的地上，以免受涼受寒，增加風(fēng)濕骨病的概率，對(duì)身體健康不利。

第二點(diǎn)：打坐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在半小時(shí)左右就好，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，可能會(huì)對(duì)于自身的膝蓋軟骨產(chǎn)生很大的傷害，而且有的人還可能會(huì)長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)頭暈的問(wèn)題，這樣反而會(huì)影響到自身的身體健康。

第三點(diǎn)：過(guò)饑過(guò)飽都不宜進(jìn)行打坐，打坐雖然可以使全身的氣血通暢，如果過(guò)饑過(guò)飽時(shí)進(jìn)行打坐，有可能會(huì)影響心臟的供血量和大腦的供血情況，影響身體健康。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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