免疫力是我們經(jīng)常會(huì)聽到的一個(gè)詞，特別是在生病的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)被說，身體的免疫力太差，所以容易生病，或者一些老人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人體的免疫力就會(huì)下降，也容易出現(xiàn)疾病那這個(gè)免疫力是什么呢，有什么用呢

免疫力

免疫力是身體上對(duì)外的一種防御機(jī)制，簡(jiǎn)單來說，就是我們身體中的機(jī)體產(chǎn)生的一種對(duì)抗病毒和細(xì)菌的力量，它是我們身體的保護(hù)傘，我們生活的空氣中充滿了各種各樣的微生物、病菌、真菌等，在人體的作用下，這些物質(zhì)不會(huì)入侵人體，一旦免疫力下降，這些有害物質(zhì)就會(huì)入侵身體，身體就容易出現(xiàn)疾病，所以免疫力對(duì)身體是非常重要的。

免疫力的作用有哪些？

去除垃圾細(xì)胞

我們身體無時(shí)無刻都在運(yùn)作著，不斷的產(chǎn)生新的細(xì)胞，老化和一些死亡的細(xì)胞也是不斷的在增加，免疫系統(tǒng)就可以識(shí)別出哪些細(xì)胞是好的，哪些細(xì)胞是老化或是死亡的，能把沒用的細(xì)胞吞噬掉，可以保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

抵御細(xì)菌和病毒

我們生活的空氣是有很多的細(xì)菌，這些細(xì)菌大多是有害的，還有一些流感期病毒比較多，很容易入侵身體，而我們身體的免疫系統(tǒng)，就可以很好的識(shí)別出有害細(xì)菌和有毒病菌，能立刻做出反應(yīng)，出動(dòng)大量的白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞拼命我的抵抗，將細(xì)菌吞噬掉，并排除體外去，能讓身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)。

以上可以看出免疫力對(duì)于身體的作用是非常大的，是不能缺少的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意提高身體的免疫力，不要讓免疫力下降，那就要養(yǎng)成一些好習(xí)慣。

飲食要均衡

我們身體中的免疫力，一部分是先天的還有一部分是要后天提升的，所以在飲食方面就要注意合理搭配，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)素又包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素等，還有一些鋅、鎂、鐵等物質(zhì)，平時(shí)要以清淡的飲食為主，不要吃太油膩的食物，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的膳食纖維和維生素。

多出去鍛煉

平時(shí)工作比較繁忙，壓力會(huì)比較大，就要注意適當(dāng)?shù)某鋈メ尫艍毫Γ徑馍砩系钠诟?，多運(yùn)動(dòng)，是提高身體免疫力的有效途徑，可以選擇慢跑、散步、打球等運(yùn)動(dòng)，是可以改善人體中的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官和骨骼等，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高體內(nèi)的新陳代謝，及時(shí)的將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體內(nèi)，多運(yùn)動(dòng)是可以有效的提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病的入侵。

充足的睡眠

一個(gè)人如果睡眠很充足，那他的精神也會(huì)很好，那身體自然也不會(huì)差，充足的睡眠是可以消除人體的疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還能提高免疫力，抵抗疾病的能力也會(huì)增加，是因?yàn)樯眢w進(jìn)入睡眠后，人體會(huì)分泌大量與代謝和免疫有關(guān)的激素，可以提高身體的免疫力。

樂觀的心態(tài)

整天心事重重的人，是很容易受到病毒的入侵，因?yàn)楫?dāng)心理壓力大的時(shí)候，是會(huì)產(chǎn)生抑制免疫系統(tǒng)的荷爾蒙成分，所以要有一個(gè)好的心態(tài)，凡是想開點(diǎn)，不要給自己增加太多的負(fù)擔(dān)，保持一個(gè)好的心態(tài)，也是有利于身心健康。

免疫力在我們身體中是起著重要的作用的，所以要時(shí)刻保持免疫系統(tǒng)是處于一個(gè)正常運(yùn)行的狀態(tài)，這樣才能有效的抵御外來病毒的傷害，及時(shí)取出體內(nèi)的垃圾細(xì)胞，讓我們的身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)。