我們慢性腎病高發(fā),據(jù)統(tǒng)計(jì),約每 10 人就會(huì)有 1 人存在慢性腎臟病。 慢性腎臟病,起病隱匿,早期無(wú)明顯癥狀,容易拖到腎衰竭,危害生命。 28歲的小王,原本五一就要結(jié)婚了,卻在上班期間,突然暈倒,被緊急送醫(yī)。到了醫(yī)院,經(jīng)過(guò)檢查,尿蛋白異常,血壓偏高,已經(jīng)出現(xiàn)腎衰竭。醫(yī)生立刻進(jìn)行搶救,好在最后,命算是保住了。 等到小王醒來(lái),得知這樣的結(jié)果,一時(shí)無(wú)法接受,默默流淚。 “年紀(jì)輕輕,這腎臟還沒(méi)用上,怎么就衰竭了呢?” 在醫(yī)生與小王溝通后,了解其日常行為,發(fā)現(xiàn)了發(fā)病的禍根。 2件事做太多,腎被傷透了 第一件:長(zhǎng)期熬夜 原來(lái),雖然小王年紀(jì)輕輕,但是十分要強(qiáng),為了給心愛(ài)的女人,最好的物質(zhì)生活。 小王大學(xué)畢業(yè)后,工作異常努力,經(jīng)常熬夜加班,也正因如此,小王很快就升職了。 職位越高,壓力也就越大,工作量自然也越來(lái)越多,小王也就更拼命,通宵加班,也是常有的事情。 熬夜時(shí),出現(xiàn)困倦,小王就喝咖啡,每天都要喝上好幾杯。 終于通過(guò)努力,小王攢夠首付,買了婚房,準(zhǔn)備結(jié)婚。 卻不料,此刻的身體,卻先“跨掉”了。 臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭者,有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。 研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人群,比睡眠時(shí)間7小時(shí)的人群,蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,并且,睡眠不足的人,腎功能下降速度更快。 小王長(zhǎng)期熬夜,會(huì)腎衰竭埋下了“隱患”。 第二件:亂吃藥 除了熬夜,小王還有一個(gè)不良的傷腎習(xí)慣,那就是“亂吃藥”。 很多人,都知道,現(xiàn)在生病就醫(yī),就算是小病,到了醫(yī)院,也要花上個(gè)千八的。 所以,小王平時(shí),身體出現(xiàn)小病小痛,從來(lái)不就醫(yī),都是自己買藥吃。 為了快點(diǎn)好病,小王還經(jīng)常過(guò)量吃藥,藥盒上明確寫著一天吃兩片,小王卻最少吃三片,有時(shí)甚至吃4片,覺(jué)得這樣才能好的快。 然而,藥物,其實(shí)都是具有一定毒性的,畢竟“是藥三分毒”。 吃藥多,最損傷的就是肝和腎,很多腎衰竭,都是長(zhǎng)期亂服藥導(dǎo)致的。 腎,是人體代謝排毒的重要器臟,亂吃藥這事做太多,腎自然會(huì)傷“透”了,受不了。 出現(xiàn)4個(gè)異常,說(shuō)明需要養(yǎng)腎了 異常1:疲勞、沒(méi)勁兒 腎臟受損會(huì)影響身體代謝廢物,進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒(méi)勁兒之感。 偶爾乏力,調(diào)整睡眠一般就會(huì)改善,但若持續(xù)超過(guò)一個(gè)星期,建議去檢查。 異常2:排尿異常 尿液泡沫變多,長(zhǎng)時(shí)間不消失;尿液顏色異常,呈濃茶色或混濁如淘米水。 此時(shí),及時(shí)檢查,這些情況,都說(shuō)明腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題,不可忽視。 異常3:身體浮腫 腎臟是人體代謝水分的器官。腎受損,水分就會(huì)蓄積,便會(huì)因此身體浮腫。 尤其是,早起后眼皮浮腫,或雙腳、雙腿浮腫,最好去查查腎臟。 異常4:聽(tīng)力下降 腎開(kāi)竅于耳,腎氣旺盛,人的聽(tīng)覺(jué)功能良好,聽(tīng)力清晰。 一旦出現(xiàn)聽(tīng)力下降,甚至出現(xiàn)耳鳴,則需警惕腎臟受損了。 養(yǎng)護(hù)腎臟,堅(jiān)持做好“五勤” 1、勤飲茶 寒冬時(shí)節(jié),勤飲熱茶,對(duì)身體有益。 飲茶,可沖淡尿液,促進(jìn)腎臟排毒,減少腎臟負(fù)擔(dān)。 白天,在兩餐之間,用一些護(hù)腎排毒小植物,搭配泡水即可。 蒲公英褐頭須茶,泡水代茶飲,促腎排毒,防腎炎,有益腎臟健康。 用蒲公英,褐頭須、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,熱水沖泡代茶飲即可。 蒲公英,隨處可見(jiàn),有“尿床草”之稱,有強(qiáng)大利尿通淋之效,可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負(fù)擔(dān),再加上其消炎之效,對(duì)于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。 褐頭須,歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng),用其泡水,可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。 玉竹,可養(yǎng)陰生津,止消渴,補(bǔ)五勞七傷虛損,腰腳疼痛,還可提高腎虛者的免疫力。 玫瑰花,性質(zhì)溫和,起到中和調(diào)節(jié)之用,不寒不燥,泡水喝,促進(jìn)腎臟健康。 2、勤放松 過(guò)度勞累,對(duì)腎臟十分不利。 調(diào)查發(fā)現(xiàn),約七成腎病者,與長(zhǎng)期的過(guò)度勞累有關(guān)。 一旦人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)下,易造成人體抵抗力下降。 久而久之,會(huì)導(dǎo)致反復(fù)的細(xì)菌、病毒感染等,最終發(fā)生腎臟損害。 因此,平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?,給自己減減壓,助力健康。 3、勤曬背 陽(yáng)光是個(gè)寶,曬曬身體好。 “冬陽(yáng)一寸值千金”,冬天人體陽(yáng)氣也潛藏了起來(lái)。 這個(gè)季節(jié),曬曬太陽(yáng)對(duì)養(yǎng)生大有好處,尤其是曬后背。 腎喜暖,腰部是腎臟所在之處,多曬曬后背腰部,可溫煦腎陽(yáng)。 并且,曬太陽(yáng),補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)正氣,陽(yáng)氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。 如果方便,可將衣服撩起來(lái),讓陽(yáng)光曬一下后背的命門和腎樞這兩個(gè)穴位,可以補(bǔ)充腎氣?;蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候,可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。 4、勤泡腳 足部保暖,是養(yǎng)腎的一種方法。 腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此,足部保暖,可以選擇用熱水泡泡腳,做做暖足浴。 每晚睡覺(jué)之前,用熱水泡泡腳,可暖身驅(qū)寒,亦可刺激經(jīng)絡(luò),溫補(bǔ)腎陽(yáng)。 不要要注意,泡腳一定要泡透,才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò),保護(hù)腎臟健康。 用38℃-40℃左右泡腳水,摸過(guò)腳踝,泡到身體微微出汗即可,切莫大量出汗。 5、勤搓腰 腰為腎之府,勤搓腰,有助于強(qiáng)健腎氣。 尤其是,腰部的腰眼,搓一搓,可強(qiáng)健腎氣,還可溫煦腎陽(yáng)。 將兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,上下來(lái)回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。 此外,還可兩手輕握拳,拳眼向上。 以掌指關(guān)節(jié)突出部分,在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。 先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈,再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。 兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),麻煩聯(lián)系刪除,謝謝! |
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