經(jīng)常被問到一個相同的問題：初學者該怎么堅持健身？

回答這個問題前，首先要看清初學者在健身時將會遇到哪些問題：

也許你急于增肌或減脂，但這時，千萬不能盲目地開始訓練，因為訓練動作是要根據(jù)訓練目的結(jié)合當下運動能力而調(diào)整的，盲目地開始運動極有可能會造成運動損傷。安全有效地完成動作才是堅持健身的第一步。

那么，初學者該如何做？

首先，你要了解基本的人體解剖知識，了解如何去調(diào)整動作和發(fā)力位置。其次，你必須嚴謹客觀地評估一下自身的關節(jié)功能，是否存在功能抑制，是否會增加受傷風險？最后，在當前能力下精準地完成動作目的，不斷練習，并掌握訓練動作。

要想完成訓練計劃，初學者首先要搭建訓練自信，這是一個漫長的過程?？赏瓿傻挠柧氂媱潱攀亲詈玫挠柧氂媱?。制定訓練計劃時，必須參考現(xiàn)實因素，例如：運動頻率、運動目標、訓練分化等等。

那么，初學者該如何做？

在設計運動頻率時，除了時間因素以外，你還須考慮自己的恢復周期，除了運動以外，我們還需要給身體足夠的時間去恢復再生。

其次，在制定運動目標時，能夠把最終的訓練目標分成一個個小目標，這是能夠完成訓練的重要環(huán)節(jié)！

當你下定決心健身后，你得明白健身是一個高頻率且長期性的行為，因此你必須考慮到健身的成本，即時間成本和金錢成本。對于初學者而言，無論是持續(xù)投入高昂的私教費用或是利用大量時間去收集、識別有用的知識都是非常巨大的代價

那么初學者應該怎么做？

課程費用:免費

招生對象:健身初學者(18周歲至45周歲)

上課規(guī)模:1-8人小團體課

課時安排:每次60分鐘,共12次

開館時間:9:00-21:30

課程內(nèi)容:

1、動作指導教學

2、功能性評估及風險篩查

3、心肺功能及肌肉耐力訓練

場館地址: (智慧源店)上海市梅林路358號智慧源11棟601-603室

聯(lián)系電話:13861941450 阿華

場館地址：(安信廣場店)上海市牡丹江路1258號安信商業(yè)廣場D區(qū)1612室

聯(lián)系電話：15001804845 S

咨詢方式：微信掃二維碼

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（注：兩種獲取課程方式，可選其一）