新媽媽提問：我家寶寶4個(gè)月了，能讓他自己睡嗎？怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？

育嬰師解答：不要對(duì)4個(gè)月的寶寶像對(duì)待新生兒一樣。4個(gè)月的寶寶如果你能給他學(xué)習(xí)自己入睡，他能夠做到。

 每個(gè)寶寶雖然不完全相同，但培養(yǎng)自己入睡的方法基本上都是盡可能少給予安慰，給他3分鐘以上時(shí)間學(xué)習(xí)自己入睡。國外曾經(jīng)對(duì)4~6個(gè)月的寶寶做過跟蹤調(diào)查統(tǒng)計(jì)：至少50%的4個(gè)月大的寶寶能自己入睡；75%的5個(gè)月大的寶寶能自己入睡；100%的6個(gè)月大的寶寶能自己入睡。

如何讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡，其實(shí)這和父母有很大的關(guān)系，很多媽媽一聽到孩子大哭就不忍心。寶寶無論幾個(gè)月大，都是很明白你說的話的，知道哭是沒用的，自然就會(huì)改掉抱著睡覺的壞習(xí)慣。媽媽的意念要堅(jiān)決，態(tài)度要溫柔，一定要做規(guī)矩，豁出去家里不安靜幾天，堅(jiān)持要他自己睡，幾天后就會(huì)有效果。

①慢慢固定寶寶睡覺的時(shí)間。雖然幾個(gè)月大的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺，且隨時(shí)隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶在某幾個(gè)固定的時(shí)間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時(shí)打呵欠，揉眼睛等動(dòng)作，安排固定時(shí)間，如早上10點(diǎn)，飯后2點(diǎn)。

②獨(dú)自入睡的環(huán)境很重要。睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調(diào)暗一點(diǎn)，安靜一點(diǎn)，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

③記得每次都說“寶貝，睡覺了?！?/span>把寶寶放在自己的小床上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會(huì)兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸著他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了?！保ú还芩芊衤牰?，堅(jiān)持每次睡覺前都輕聲對(duì)他說同樣的話，這樣以后他就知道了，說這個(gè)聲音的話時(shí)就是要睡覺了。）一段時(shí)間以后，你只需要把寶寶放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進(jìn)入睡眠。

④轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。在孩子的小床上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要?jiǎng)e讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會(huì)睡了。

⑤側(cè)身睡覺能給寶寶安全感。讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會(huì)大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給寶寶側(cè)身，媽媽也貼著寶寶身體側(cè)睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會(huì)就睡著了。

當(dāng)寶寶醒來時(shí)，看到熟悉的環(huán)境、玩具，一切正常，便會(huì)重新睡著。

4個(gè)月開始要堅(jiān)持讓寶寶白天小睡和晚上入睡有固定的常規(guī)，固定的時(shí)間和小床。睡前有一個(gè)比較固定的“儀式”有利于培養(yǎng)寶寶自己入睡的習(xí)慣，如洗澡、按摩，然后和寶寶親熱，寶寶依偎著自己活唱歌給寶寶聽。稍大些的寶寶可以讓他看會(huì)兒圖畫書，讓他讀故事書，做手指游戲，時(shí)間不要太長，約半小時(shí)，讓后告訴寶寶現(xiàn)在你要睡覺了，將醒著的寶寶放在床上，將燈光調(diào)暗。如果天天如此，寶寶就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，學(xué)會(huì)自己入睡。