又到了可以吃多種水果的季節(jié),這時(shí)候的山竹脫穎而出,成為人們?nèi)粘J秤玫乃弧2粌H僅是因?yàn)樗目诟泻?,酸甜可口,更珍貴的便是山竹的營養(yǎng)價(jià)值,在民間還一直有著“水果皇后”、“果中皇后”的稱號。
那這樣美味的山竹,到底有哪些養(yǎng)生的好處呢?
吃山竹的養(yǎng)生好處1:促進(jìn)排便
山竹中含有豐富的膳食纖維,每百克新鮮的山竹中就能夠含有0.4g的不可溶性膳食纖維,且山竹的水分能夠達(dá)到81%,這對于便秘的人群或者是最近排便不順利的人群,山竹都是一個(gè)很好的促進(jìn)排便的水果。
每天適量的吃,就可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,幫助你更好的排便。與此同時(shí),大家平時(shí)不僅可以生吃山竹,還能熟吃山竹,用山竹煲湯也是個(gè)不錯(cuò)的食療方法哦,好吃養(yǎng)生效果也好。
吃山竹的養(yǎng)生好處2:降火
在日常生活中,山竹跟榴蓮一直都是很好的搭檔,之所以這么說,就是因?yàn)榱裆彸远嗔撕芏嗳硕贾罆?huì)上火,在這種情況下,人們就容易出現(xiàn)嗓子干燥等問題。
如果你有這種現(xiàn)象,一個(gè)辦法就是少吃點(diǎn)榴蓮,另一個(gè)大家就不妨吃山竹,山竹有就降熱去火的好處,在一定程度上可以克制因食用榴蓮而出現(xiàn)的燥熱。
在這兩個(gè)水果都有的泰國,就一直把榴蓮跟山竹稱為“夫妻水果”,其中也正是因?yàn)檫@個(gè)道理。
吃山竹的養(yǎng)生好處3:保護(hù)心血管
山竹中還含有豐富的不飽和脂肪酸成分,這些物質(zhì)還有保護(hù)心血管健康的益處。另外,山竹中脂類,還可以給機(jī)體提供能量,從而更好地維持機(jī)體正常的生理功能。
接下來,還要跟大家說說哪些人不能多吃山竹:
山竹美味營養(yǎng)價(jià)值高,但山竹本身是一種寒性的水果,也正是因?yàn)樗倪@個(gè)特點(diǎn),對于腸胃虛寒的人群、脾胃虛寒的人群、體質(zhì)虛寒的人群來說,如果每天都過量的食用山竹,沒過多久,就有可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的病情。
因此,在這種情況下,就不建議大家多吃山竹。另外,即便是對于健康的人群,也要注意這種水果,也最好別超過健康的食用量。在最新版《中國居民膳食指南》中建議我們:每天食用水果的量應(yīng)該在200g-350g的范圍內(nèi),對于再好的水果也需如此。
