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健康的10件小事

 小橋流水閬中客 2019-04-12




 


 
 
 
 

健康的10件小事

 

退休九九乘法表,誰看誰受益!

   1、飲食上,記住一句順口溜:一把蔬菜,一把豆,一個雞蛋加點兒肉,五谷雜糧都吃夠。

   2、養(yǎng)成按時吃飯、定時排便的習(xí)慣。

   3、晚上別吃太多,否則會生病。

   4 、減少糖和鹽的食用量,盡量不吃剩飯剩菜。

   5、主動喝水,不要等渴了才喝,且以少量多次為宜。

   6、睡眠起居要有規(guī)律,每天睡眠不少于6小時,最好有午休。

   7、避免久坐,每隔一段時間站起來走走,做做提肛、收腹、踮腳等動作。

   8.、選擇一兩項適合自己的運動,比如做操、打球、跳舞、太極拳等。

   9、每天曬太陽15~20分鐘,但要避免暴曬或中暑。

   10、每天至少大笑5次,能使生活變得更輕松愉快。

人生之“八” - 小橋流水閬中客 - 小橋流水閬中客

 

   

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