“每年一次體檢，身體有保險(xiǎn)”，但總有些人因?yàn)楦鞣N原因而忽視體檢，甚至從沒(méi)進(jìn)行過(guò)系統(tǒng)性的檢查。今天，可可羅列了一些簡(jiǎn)單的健康自測(cè)方法，一起給身體做一次“體檢”吧~

人的實(shí)際年齡≠心臟年齡，當(dāng)心臟年齡＞實(shí)際年齡時(shí)，意味著心血管系統(tǒng)老化程度較大，相應(yīng)的功能也有所降低。且45歲以上的男性，55歲以上的女性，病發(fā)心臟病的概率較大。

哥本哈根大學(xué)研究表明，大腿根以下3cm的圍度 ＞60cm 或 ＜46cm，預(yù)示心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)高。其中＜46cm者，患心臟病的概率增加2倍。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束1分鐘后，心率下降不足12次，可能預(yù)示心臟開(kāi)始衰老。但心跳有時(shí)候也受藥物、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、年齡等的影響。

耳垂橫紋，可能預(yù)示心臟疾患。很多急性心肌梗死的患者都有耳垂橫紋，常被分為3個(gè)等級(jí)。如下：

肝臟，常被稱為“沉默的器官”，早發(fā)現(xiàn)早治療，對(duì)逆轉(zhuǎn)肝臟疾病非常重要。

從脖子后第七頸椎（后脖子最鼓的地方）的上緣，測(cè)量到喉結(jié)的下緣。如果男性＞38cm，女性＞35cm，提示肝癌風(fēng)險(xiǎn)增高。

提示：頸圍、腰圍過(guò)大者，往往預(yù)示體型肥胖，三高等代謝疾病的病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)較高。

當(dāng)肝功能受損、衰退時(shí)，會(huì)引起小動(dòng)脈毛細(xì)血管擴(kuò)張，形成蜘蛛痣。

此外，如果雙手皮膚或指甲顏色變成了黃色，且近期未大量進(jìn)食胡蘿卜素時(shí)，也可能預(yù)示肝功能受損。

出現(xiàn)慢性肝炎、肝硬化時(shí)，常會(huì)有肝掌，即：小、大魚(yú)際的皮膚發(fā)紅，按壓后變成蒼白色。

牙齦或鼻腔出血量大，流血不止，很可能是肝癌信號(hào)；平躺在床上，雙腿微曲，深呼吸，用手摸右側(cè)肋骨的下緣，若能明確摸到肝臟且伴有疼痛，可能預(yù)示肝癌晚期。

“十人九胃病”，但因胃病過(guò)于常見(jiàn)，很多人即便出現(xiàn)胃部不適都不以為然，而我國(guó)卻是“胃癌大國(guó)”，不要放松警惕。

餐前（11點(diǎn)、16點(diǎn)左右）、凌晨（1-2點(diǎn)左右）若是出現(xiàn)腹部疼痛或脹痛，可能預(yù)示十二指腸潰瘍；飯后（13點(diǎn)、19點(diǎn)左右）出現(xiàn)胃上部疼痛，多半預(yù)示著胃炎或早期胃潰瘍。

提示：

消化道功能出現(xiàn)障礙，尤其是炎癥侵犯胃黏膜及其它組織時(shí)，會(huì)有脹、痛的癥狀，但若噯氣的同時(shí)常出現(xiàn)胃疼或胃脹，可能預(yù)示肝癌潛在人群。

大多數(shù)幽門(mén)螺旋桿菌感染者，初期沒(méi)有明顯癥狀，當(dāng)出現(xiàn)反酸、燒心、惡心、嘔吐、口臭、胃痛、上消化道出血時(shí)，一定要警惕。

提示：

胃部出血或上消化道出血，會(huì)排出黑亮的柏油便。

牙齒內(nèi)側(cè)發(fā)黃，可能預(yù)示賁門(mén)松弛，容易引發(fā)胃癌。胃食管反流一般發(fā)生在夜間平躺時(shí)，可反流到口腔，侵蝕牙齒，使牙齒變黃。

反復(fù)難治愈的皮炎濕疹，可能預(yù)示胃癌。皮炎、濕疹、銀屑病等反復(fù)難治愈，說(shuō)明機(jī)體免疫狀態(tài)紊亂，可能預(yù)示胃癌。肺癌的伴癌綜合征也可能出現(xiàn)這種情況。

肺臟與外界不停地交換空氣，但肺癌是我國(guó)發(fā)病率、致死率最高的癌癥，且絕大多數(shù)肺癌患者診斷時(shí)都為晚期?？蛇M(jìn)行以下方法自測(cè)，但更推薦40歲以上人群每年進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查。

所謂的三凹綜合癥，主要見(jiàn)于胸骨上窩、鎖骨上窩、肋間隙，但也有些病人會(huì)出現(xiàn)多個(gè)部位的凹陷。右側(cè)鎖骨凹陷可能預(yù)示嚴(yán)重的肺部疾病。

痰中帶血是肺癌最明顯的表現(xiàn)，干咳數(shù)月、咳嗽咯痰、氣短喘鳴、胸疼也是肺癌的重要臨床表現(xiàn)。

通常，當(dāng)你出現(xiàn)腹瀉、便秘、異常放屁時(shí)，就意味著腸道菌群失調(diào)了，需及時(shí)調(diào)理。但若有以下癥狀時(shí)，要警惕更為嚴(yán)重的疾病。

口唇、腳趾、手指出現(xiàn)黑斑時(shí)，可能預(yù)示腸息肉疾病，部分患有遺傳性腸道息肉病患者會(huì)出現(xiàn)手指甲萎縮的癥狀。建議做個(gè)腸鏡檢查，特別是有家族息肉病的人。

提示：

黑斑≠痣。普通的痣為棕黃色，深咖啡色，但腸癌息肉病的痣為藍(lán)黑色。

排便習(xí)慣出現(xiàn)改變時(shí)要警惕腸癌。比如：排便次數(shù)改變，從一天一次到一天三四次；排便性狀改變，如：出現(xiàn)血便，排便疼痛，甚至有排不凈的感覺(jué)。

如果不在青春期，短時(shí)間內(nèi)面部大量長(zhǎng)痘，可能與腸癌有關(guān)，特別是與家族有關(guān)的息肉病。

近年來(lái)，甲狀腺疾病的發(fā)病率越加升高，特別是女性。

甲亢會(huì)影響心臟、血管、神經(jīng)中樞、消化系統(tǒng)等全身臟器。

做法：雙手向前平舉，手心朝下，五指分開(kāi)，眼睛閉上。把白紙放到手背上，通過(guò)紙的抖動(dòng)來(lái)判斷手有沒(méi)有動(dòng)。

此外，甲亢還會(huì)出現(xiàn)心率加快、心慌、腹瀉、脖子腫大等癥，要提高警惕。

雙側(cè)頸部的胸鎖乳突肌附近腫大，可能預(yù)示甲狀腺癌。

甲狀腺病變到一定程度時(shí)會(huì)出現(xiàn)癌腫同側(cè)部位的淋巴結(jié)腫大。如果是良性腫瘤，表面光滑，質(zhì)地柔軟，境界清晰；惡性腫瘤則相反，表面粗糙，質(zhì)地堅(jiān)硬，境界模糊。

高血糖、高血壓、高血脂會(huì)互相影響，各為病因。

人體脂代謝發(fā)生紊亂時(shí)，膽固醇會(huì)在身體不同部位沉積，被巨噬細(xì)胞吞噬后形成黃色片狀物，出現(xiàn)黃色瘤、老年環(huán)，可能預(yù)示著高血脂、高血壓。

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病的病人74%合并有耳垂的皺褶。耳垂橫紋，也可能預(yù)示高血壓、高血脂。

黑棘皮病，是糖尿病的危險(xiǎn)信號(hào)之一。皮膚有明顯的褶皺，褶皺外皮膚發(fā)黑，而褶皺內(nèi)發(fā)白，皮膚上出現(xiàn)疙瘩。

非前列腺患者，夜尿超過(guò)2次，且伴多飲、多食、體重減少的癥狀時(shí)，有可能預(yù)示糖尿病。

腳是人體末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管出現(xiàn)老化時(shí)，腿腳最先有感覺(jué)。腿腳麻涼，是最早出現(xiàn)的血管老化的征兆，若是肢體缺血，還會(huì)出現(xiàn)腿毛脫落等癥。如何判斷下肢血管是否堵塞了呢？

【位置】在內(nèi)踝的下方，踝關(guān)節(jié)最凹陷的地方。

如果足背動(dòng)脈和脛后動(dòng)脈這兩個(gè)位置的脈搏跳動(dòng)無(wú)力，兩只腳脈搏跳動(dòng)不一致，說(shuō)明血管可能有堵塞。

① 脫去鞋襪，將雙腿同時(shí)抬高到45-60°，若一側(cè)腳的顏色蒼白，另一側(cè)無(wú)變化，可能預(yù)示著腿供血不足；

② 腿部抬高后擠壓腳部，毛細(xì)血管的充盈緩慢時(shí)，可能預(yù)示腿供血不足；

③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現(xiàn)潮紅。

中國(guó)人是腦出血的高危體質(zhì)，腦血管病比國(guó)外高得多，且更易發(fā)生病變，有種族傾向性。一定得注意腦血管崩潰前的10個(gè)信號(hào)！

自測(cè)雖然方便，但僅供參考，可可還是建議大家到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性的體檢，以醫(yī)院檢查結(jié)果為準(zhǔn)。

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