這段時間，頻繁聽到知名企業(yè)裁人、眾多高管跳槽、企業(yè)員工被迫離職、仲裁十三薪等等的問題，仿佛這一年多的時間，都陷入人心惶惶的職場生活。

正好這幾天，也有一位朋友來找我，他也是被迫離職，原因則是因為行業(yè)影響，不得不在中年去選擇一個更適合自己的行業(yè)。但就在離職之后，沒有拿到原本一年該得的13薪，也咨詢過相關的法務人員，因為在合同中并沒有明確標注13薪的問題，因此這一來二去，自然而然就沒有得到相應的回報。

見到雙眼無神的狀態(tài)，就算沒有心理學基礎的朋友也能看出來他最近生活的并不好，曾經(jīng)的信誓旦旦、激情澎湃竟變成了現(xiàn)在的碌碌無為。在現(xiàn)實的壓力下，不斷與財務危機賽跑，已經(jīng)成為了他當下的常態(tài)。

而對于“未來”，他已經(jīng)變得不敢再去想象，而換來的竟是坐立不安，很難想象一個中年男子走投無路，來找我甚至有點痛哭流涕的莫名傷感。

我想他已經(jīng)患上了對未來的恐慌，在這里我會稱呼它為“未來焦慮”，他認為自己所做的事情都是在浪費時間，沒有意義，未來也沒有自己的一席之地，感覺這5年來在公司的付出一文不值。

其實，有的時候我會鼓勵重新考慮一下理想與人生，但現(xiàn)在明顯不是時候，因為人到中年已經(jīng)不再是年輕的模樣，隨著人生閱歷的增加，人生觀、價值觀都在進行著經(jīng)歷的重組?；蛟S我們在重新思考理想的時候，都會發(fā)現(xiàn)自己的看法是錯誤的，甚至是不可理喻的，而他現(xiàn)在就處在這樣的階段。

事實證明，我的思考是正確的，因為他已經(jīng)有長達半個月的時間出現(xiàn)失眠、心情煩躁、抱怨的現(xiàn)象了，而這些已經(jīng)是焦慮的癥狀了。如果你的朋友也有這樣的問題，那么下面的引導方法就會顯得更加重要一些了。

首先，我先嘗試讓他認可13薪的做法，簡單來講就是放下心中對公司處理13薪的憤怒之情。畢竟他在公司的五年時間里，對公司的期望太高，以至于一切的結果與期望相差太過遙遠，導致極大的心理落差，并且在短時間內(nèi)是無法平復的。

其次，在平復心情之后，最重要的則是減少自己患得患失的心境程度。嘗試讓他想象這5年來在公司的所得，不僅是精神上的，更多的落腳在物質(zhì)上、生活改善的程度上。不過很值得慶幸的是，這五年中他迎來了第一個女兒。

這在人生價值和重要節(jié)點上是一個很值得去引導的方向，最重要的是讓他相信公司的5年工資與他現(xiàn)在所擁有的生活都是密不可分的。從而擴大他的所得，用大量的所得去對比13薪，就會變得相對不再患得患失。

而最后一步，要做的就是降低他對未來的恐懼，我們都知道迷茫沒有成就感，主要的問題就是在于對未知的恐懼。而他出現(xiàn)的這類恐懼，主要成因則是將自己的負面經(jīng)歷與對自我的中年失利認知綁定在一起了，這確實是一個不該出現(xiàn)的認知模糊問題。

但這一個問題，也確實讓他不斷認為自己的失敗會在未來的某一年某一月再次重演，所以，接下來的引導方向，我用更多他經(jīng)歷過的成功與這一次做對比，讓他能更精準的知道過去的成功也絕非偶然，而更多與他自己的性格特點相關。

就這樣透過一次長達3個小時的交談，最終得以緩解。如果您身邊的朋友，也因為某些事情導致自己迷茫，對未來失去信心，也可以用這三個步驟進行對應的心理引導：

1. 找到核心問題，透過安撫平復他的心情；
2. 找到物質(zhì)/精神落腳點，降低患得患失；
3. 對未來恐懼進行可預見性的梳理。

如果必要的話，可以進行為期一周的語音跟進，這樣會有更好的效果。

但焦慮并非是單一不變的，它存在于我們?nèi)松拿恳粋€細微角落，無論是感情、家庭、環(huán)境、孩子等都有可能成為我們短時期的焦慮難題。而最近，霖士心理也在籌備關于我們最常見的19類焦慮，如果您對內(nèi)容感興趣，也可以關注專欄《常見的19類焦慮》，希望能對大家或多或少有些啟發(fā)與收獲...當然，如果有相關疑問，也歡迎私信我...