氣血不足停經(jīng)早衰?老中醫(yī)20年“補血金方”,堅持1周,趕走氣虛乏力 現(xiàn)在隨著工作與生活節(jié)奏的加快,每天累的都很少運動,并且一運動就累。身體虛,冬天手腳冰涼,渾身乏力,這些都是氣血不足引起的,不注意的話很容易引起月經(jīng)不調(diào),不調(diào)理好早衰是會提前來的。 想要補血,做好這5件事 1、合理搭配 肉、禽、魚類食物中,含有一種叫“內(nèi)因子”的物質(zhì),它能顯著地促進(jìn)機體對鐵的吸收。維生素C也能促進(jìn)鐵的 吸收,因此要多進(jìn)食富含維生素C的食物(主要是新鮮蔬菜和水果),如韭菜、芹菜葉、西紅柿、柑橘、獼猴桃、冬棗、草莓等。 不過,總的來說,植物性食物中鐵的吸收率比較低,只有3%左右,而動物性食物中鐵的吸收率則有20%~25%。因此,光吃大量新鮮蔬果還是不夠,葷素搭配的飲食,才有利于吸收充分的營養(yǎng),補足氣血。 2、可以養(yǎng)肝血 在中醫(yī)的概念里,肝養(yǎng)血,也就是說養(yǎng)肝可以很好的調(diào)理氣血,并且肝臟的血流增加,能夠提高解毒能力。大家要記得,生氣會傷肝,熬夜會傷肝,過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態(tài)度,不要熬夜,避免太過勞累。 3、可以多運動 運動能幫助女性整個身體的血液流通起來,是調(diào)養(yǎng)氣血不足的好辦法。人一旦運動起來,整個人起色都會變好,而且食欲也會變好,心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動,量力而行便可,比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。 4、可以內(nèi)調(diào)滋養(yǎng) 調(diào)理氣血不足的最佳調(diào)理法,非中醫(yī)莫屬。因為中?醫(yī)講究:整體觀念,辨證論治,天人合一。是以培養(yǎng)生機、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫(yī)在人體健康的維護(hù)上,始終追求自然,遵循順應(yīng)人體生理活動的規(guī)律。 值得一提的是中醫(yī)藥調(diào)理氣血不足現(xiàn)在逐漸被廣泛運用,膠.顏·元 參~膏,一直堅持古方熬制,經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)又加以改進(jìn),其效果治好了不計其數(shù)的氣血不足患者。 停經(jīng)數(shù)周后喝后不出一月就來了,對于氣色暗黃也是有很大的改善作用。在益氣補血方面有獨到效果,因為其優(yōu)良的影響,在這個互聯(lián)網(wǎng)時代,很很容易找到。 5、晚上泡腳,養(yǎng)氣補血 晚上九點泡腳,最能養(yǎng)氣血——之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。 水溫控制——水溫以40℃~45℃為宜??梢韵扔檬衷囋?,糖尿病人保險起見,可以用溫度計做測量。 ![]() ![]() |
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