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氣血不足停經(jīng)早衰？老中醫(yī)20年“補血金方”，堅持1周，趕走氣虛乏力 現(xiàn)在隨著工作與生活節(jié)奏的加快，每天累的都很少運動，并且一運動就累。身體虛，冬天手腳冰涼，渾身乏力，這些都是氣血不足引起的，不注意的話很容易引起月經(jīng)不調(diào)，不調(diào)理好早衰是會提前來的。 想要補血，做好這5件事 1、合理搭配 肉、禽、魚類食物中，含有一種叫“內(nèi)因子”的物質(zhì)，它能顯著地促進(jìn)機體對鐵的吸收。維生素C也能促進(jìn)鐵的 吸收，因此要多進(jìn)食富含維生素C的食物（主要是新鮮蔬菜和水果），如韭菜、芹菜葉、西紅柿、柑橘、獼猴桃、冬棗、草莓等。 不過，總的來說，植物性食物中鐵的吸收率比較低，只有3％左右，而動物性食物中鐵的吸收率則有20%~25%。因此，光吃大量新鮮蔬果還是不夠，葷素搭配的飲食，才有利于吸收充分的營養(yǎng)，補足氣血。 2、可以養(yǎng)肝血 在中醫(yī)的概念里，肝養(yǎng)血，也就是說養(yǎng)肝可以很好的調(diào)理氣血，并且肝臟的血流增加，能夠提高解毒能力。大家要記得，生氣會傷肝，熬夜會傷肝，過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態(tài)度，不要熬夜，避免太過勞累。 3、可以多運動 運動能幫助女性整個身體的血液流通起來，是調(diào)養(yǎng)氣血不足的好辦法。人一旦運動起來，整個人起色都會變好，而且食欲也會變好，心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。 4、可以內(nèi)調(diào)滋養(yǎng) 調(diào)理氣血不足的最佳調(diào)理法，非中醫(yī)莫屬。因為中?醫(yī)講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養(yǎng)生機、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫(yī)在人體健康的維護(hù)上，始終追求自然，遵循順應(yīng)人體生理活動的規(guī)律。 值得一提的是中醫(yī)藥調(diào)理氣血不足現(xiàn)在逐漸被廣泛運用，膠.顏·元 參~膏，一直堅持古方熬制，經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)又加以改進(jìn)，其效果治好了不計其數(shù)的氣血不足患者。 停經(jīng)數(shù)周后喝后不出一月就來了，對于氣色暗黃也是有很大的改善作用。在益氣補血方面有獨到效果，因為其優(yōu)良的影響，在這個互聯(lián)網(wǎng)時代，很很容易找到。 5、晚上泡腳，養(yǎng)氣補血 晚上九點泡腳，最能養(yǎng)氣血——之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。 水溫控制——水溫以40℃~45℃為宜?？梢韵扔檬衷囋?，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。   |
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