人們常說(shuō)：胃是喇叭，肝是啞巴。

肝臟因?yàn)闆](méi)有痛感神經(jīng)，就算受損也不會(huì)像胃部一樣開(kāi)口喊疼。這也養(yǎng)成了肝臟堅(jiān)強(qiáng)又委屈的狀態(tài)。

一旦肝病爆發(fā)，則大多都是特別嚴(yán)重。

關(guān)注肝臟健康，刻不容緩。

肝臟受損后我們?nèi)绾蔚弥?？警惕身體2處變化。

變化1：2處發(fā)紅

1、肝掌

肝臟受損后會(huì)導(dǎo)致手掌大小魚(yú)際部位，出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)、斑塊，稱為“肝掌”。

當(dāng)我們用力按壓斑點(diǎn)處時(shí)，皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯的蒼白色，松手后恢復(fù)較快。

這種癥狀主要是因?yàn)楦喂δ荛L(zhǎng)期下降，肝掌對(duì)雌激素的滅活代謝功能減弱。雌激素會(huì)偷偷的在毛細(xì)血管內(nèi)聚集，形成肝掌。

出現(xiàn)這種癥狀，一定要重視，很有可能是肝臟在“求救”。

2、鼻頭紅

天氣寒冷或者哭鼻子的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)鼻頭發(fā)紅的表現(xiàn)。

但是也要注意，肝功能下降后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙分泌紊亂，毛細(xì)血管易擴(kuò)張異常，出現(xiàn)鼻頭發(fā)紅的癥狀。

變化2：2處發(fā)臭

1、奇怪的口臭

大多數(shù)人都認(rèn)為口臭只是口腔問(wèn)題，其實(shí)不然，也有可能是肝臟在“預(yù)警”。

毒素分解主要是肝臟的工作，一旦毒素過(guò)多，肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，無(wú)法及時(shí)代謝完，會(huì)造成毒素堆積。

這些毒素會(huì)散發(fā)出類似于食物腐爛的味道，通過(guò)呼吸散發(fā)出現(xiàn)，形成口臭。

2、討厭的體臭

體臭是一件讓人非常尷尬的事情，除了遺傳原因外，一定要警惕肝臟病變。

肝臟的解毒能力下降后，血液中的尿素氮和氨含量增多，這些毒素會(huì)通過(guò)汗液、呼吸等方式排出，導(dǎo)致體味嚴(yán)重。

肝病患者最愛(ài)“3白”，你還在吃嗎？

1、白肉

這里提到的白肉是指肥肉。

肥肉含有更多的脂肪和膽固醇。對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期食用會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝臟，參與脂肪代謝，如果能量攝入過(guò)多，很容易誘發(fā)脂肪肝。

因此，要想肝臟好，少吃白肉等肥膩的食物。

2、白酒

烈性白酒對(duì)肝臟的傷害不是一星半點(diǎn)的。

長(zhǎng)期酗酒，酒精代謝產(chǎn)物會(huì)損害肝細(xì)胞，容易誘發(fā)肝硬化、肝癌。

因此，要注意少喝酒，特別是高濃度酒，少碰為妙。

3、白糖

糖也是高熱量的食物，攝入過(guò)多會(huì)轉(zhuǎn)換為代謝不掉的甘油三酯積聚在肝臟，誘發(fā)脂肪肝。建議，糖雖美味盡量少吃，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較小、較胖的人糖和甜食都需要嚴(yán)格控制。

日常養(yǎng)肝做好4步，堅(jiān)持越多肝越健康。

第1步：多吃綠

多吃綠色食物富含葉綠素和胡蘿卜素，有助于保護(hù)肝細(xì)胞、提高肝功能，幫助肝臟排毒。深綠色蔬菜中的佼佼者，例如：

1、西蘭花

西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其胡蘿卜素含量甚至高于胡蘿卜，而且西蘭花富含維生素C有助于膽固醇代謝。

多吃西蘭花，有助于預(yù)防脂肪肝。

此外，西蘭花含有豐富的蘿卜硫素，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

西蘭花稍微加熱就可以成熟，而且口感脆嫩入味，經(jīng)常吃一點(diǎn)對(duì)保護(hù)肝臟有好處。

2、菠菜

春天是吃菠菜的好時(shí)機(jī)。

多吃菠菜也對(duì)肝臟健康非常有益。

菠菜是綠葉菜中的代表，含有豐富的、胡蘿卜素、維生素K、維生素C和B族維生素可以促進(jìn)身體的新陳代謝。常吃菠菜也可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

此外菠菜含鎂豐富，有助于輕微抑制大腸對(duì)水分的吸收，使便便保持濕潤(rùn)柔軟、有助于預(yù)防便秘。

因此，菠菜中的葉黃素、胡蘿卜素有養(yǎng)肝明目的作用，春季保護(hù)肝臟多吃菠菜非常好。

第2步：多喝水

多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每天飲水1500~1700ml。

因此一定要注意保證身體水分?jǐn)z入，不要等到口渴才喝水。

特別是早起后喝一杯溫開(kāi)水更有助于肝臟排毒。

白開(kāi)水、花草茶都是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于加速肝臟排毒會(huì)起到事半功倍的效果。

懷壽菊——清肝去火，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

懷壽菊產(chǎn)于河南焦作（古代懷慶府），屬于四大懷藥之一。

其不僅含有的葉黃素、胡蘿卜素，還含有硒、黃酮類化合物，有助于保護(hù)肝細(xì)胞、降脂抗癌，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。

硒可以激活體內(nèi)最主要的谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性，其自身具有較強(qiáng)的抗氧化作用，還是人體多種抗氧化物酶的重要組成部分。經(jīng)常泡服懷壽菊，有利于養(yǎng)肝明目、去火排毒。

第3步：保證睡眠

中醫(yī)講熬夜傷肝，長(zhǎng)時(shí)間熬夜睡眠過(guò)少，會(huì)損害肝功能，誘發(fā)肝臟疾病。

因此，保護(hù)肝臟，一定保證睡眠質(zhì)量，晚11點(diǎn)之前入睡最佳。

第4步：笑對(duì)人生

肝氣郁結(jié)是誘發(fā)多種肝病的主因。

保持良好的情緒，減少抑郁和其他不良情緒，有助于疏通肝氣。

因此，經(jīng)常微笑，調(diào)節(jié)好情緒，對(duì)于保護(hù)肝臟健康有益。