現(xiàn)代的社會發(fā)展很迅速，人們的生活節(jié)奏非常的快，很多人的工作學(xué)習(xí)壓力非常的大，再隨著年齡的增長，人身體的各項技能都開始走下坡路了，再加上一些人忙著應(yīng)酬，抽煙，喝酒，熬夜等一些不良的生活習(xí)慣，皮膚還會出現(xiàn)暗黃的現(xiàn)象，消化不良的癥狀更是常見，長期下來身體肯定受到嚴(yán)重的損害，這個時候不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，更要注意的是在飲食上面的調(diào)整，多吃一些養(yǎng)生的食材，讓身體恢復(fù)正常的機能，預(yù)防便秘和皮膚暗黃的狀況。

今天小當(dāng)家給大家分享一道養(yǎng)生促進消化的美食粥，這道粥是黑芝麻山藥糊，山藥是我們生活中非常常見的一道食材，我們平常山藥的做法主要是熬粥，炒菜等，山藥中含有大量的膳食纖維素，具有健脾養(yǎng)胃，助消化的作用，可以幫助人體排出多余的油脂，此外山藥的熱量也非常的低，很容易產(chǎn)生飽腹感，是很多減肥人士都選擇的一道食材，很適合減肥人士來食用；黑芝麻更是一道營養(yǎng)價值很高的食材，含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，黑色素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用黑芝麻可以很好的護發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑明亮，還能夠滋陰補腎，無論是頭發(fā)還是身體都有很好的幫助作用；這兩道食材放在一起熬制來喝，非常的美味，而且營養(yǎng)非常的豐富，下面小當(dāng)家把這道美食的做法分享給大家。

【黑芝麻山藥糊】

食材：黑芝麻60克、山藥60克、水適量、蜂蜜適量

做法：

1、將買來的山藥處理干凈去皮，去皮的時候一定要注意，戴個一次性手套講山藥處理干凈，切成大小均勻的塊狀，放在蒸鍋里面，蒸大概15分鐘左右，直到將山藥蒸軟為止。

2、將蒸好的山藥放在容器里面，用筷子將山藥壓成泥狀備用，家里要是有打汁機的話將山藥打成泥狀更好，吃起來更加細(xì)膩。

3、將準(zhǔn)備好的黑芝麻在炒鍋中炒制出香味，或者在烤箱里面烤20分鐘，然后將黑芝麻放涼，將黑芝麻放在袋子里面，用搟面杖壓成黑芝麻末狀備用。

4、準(zhǔn)備一個砂鍋，鍋中倒入適量的清水，開大火將水燒開，將準(zhǔn)備好的山藥泥倒入鍋中轉(zhuǎn)小火煮成糊狀。

5、將制作好的黑芝麻末倒入鍋中繼續(xù)攪拌均勻，將火關(guān)掉，加入適量的蜂蜜即可食用啦。

小貼士：

小孩子喝的話一定要將黑芝麻壓成精細(xì)的末狀，這些吃起來更加的細(xì)膩；山藥在去皮的時候一定要注意不要過敏，戴上一個手套最好；煮的時候用砂鍋哦，開大火將水煮開之后全程小火即可。

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