是指不含雜質(zhì)或細菌的水，短時間內(nèi)能夠幫助排泄人體內(nèi)多余的礦物質(zhì)，但也會把對人體有益的微量元素過濾掉，長期飲用會導(dǎo)人體的微量元素缺乏，降低人體免疫力。

礦泉水含鈣、鎂較多，常溫下呈離子狀態(tài)，極易被人體所吸收，起到很好的補鈣作用。煮沸時，鈣、鎂易與碳酸鈣生成水垢析出。因此，礦泉水冷飲或稍加溫為宜，不能煮沸飲用。

飲料中含有大量的糖分，只會越喝越渴，還會降低食欲，影響消化和吸收，起不到給身體“補水”的作用。

涼水會使胃腸黏膜的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌。因此，最好喝10℃-30℃的水！

大口喝水雖然可能讓人感覺舒服、解渴，但卻會使胃酸濃度降低，影響消化機能。少量、多次、慢飲才是正確的。把一口水含在嘴里，分幾次慢慢往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分。空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋。

• 千萬不要喝淡鹽水！淡鹽水會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象；

• 第一杯水不能喝太多！否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)；

• 不要大口喝！可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、血壓升高。

睡前喝杯水，可以稀釋血液黏稠度。但睡前喝水一定要適量！否則可能會導(dǎo)致浮腫、起夜，影響睡眠質(zhì)量。

吃了很咸的食物后，體內(nèi)鈉離子增多、唾液分泌減少。此時，最好立即喝一杯溫開水緩解一下癥狀，千萬不要等到口渴之后。

運動消耗了人體內(nèi)大量的水分，運動后應(yīng)立即補水。注意：休息15分鐘之后再喝水，少量多次；不建議喝冰鎮(zhèn)的水和飲料，容易引發(fā)腸胃痙攣。

洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動比平時快，此時應(yīng)小口、慢速喝一杯溫水。