黃金卷 食材: 雞蛋,黑米,竹筍,冬菇,胡蘿卜,雞胸肉 專家: 北京疾病預(yù)防控制中心主任技師 沙怡梅 中國烹飪大師 陳吉春 【今日看點】: 今天沙老師帶來一種被稱之為“米中之王”的食材。這種食材中花色苷的含量非常豐富,是茄子的4倍。對于增強血管彈性有很好的幫助。這個“米中之王”也就是我們熟知的黑米!陳大廚說用它做一道主副食搭配的菜肴——黃金卷。這黃金從何而來,黑米有哪些功效,黃金卷又有哪些烹飪技巧呢?接下來就走進(jìn)金龍魚1:1:1帶來的《養(yǎng)生廚房》了解下吧! 做法步驟 1 雞蛋打散加入食鹽,水淀粉充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p> 2 中火,鍋中少油,一邊倒入雞蛋液,一邊轉(zhuǎn)動平底鍋,攤成雞蛋餅。 3 雞胸肉煮熟撕成絲,竹筍、冬菇、胡蘿卜切絲,一起下鍋炒熟,加入生抽,食鹽,白糖調(diào)味,炒熟備用。 4 煮熟的黑米飯平鋪在攤好的雞蛋皮上,再鋪上一層炒好的餡,包卷起來。切成兩厘米的段,食用即可。 ![]() ![]()
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