春日里萬物拔節(jié) 雨媽這兩天走在路上 陽光明媚鳥語花香 溫度回升,戶外活動時間增加 曬太陽,還能促進鈣的吸收 春天,正是孩子長高的好時節(jié)! 有個很簡單的判斷方法,洋蔥哥哥想要分享給寶媽寶爸們,矮小是指孩子的身高低于同性別、同年齡、同種族孩子平均身高的2個標準差(-2SD,標準線稱SD),每年生長速度低于5厘米。可以參考2009年衛(wèi)生部婦社司發(fā)布的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標準》: 7歲以下男孩身高標準值(cm) 7歲以下女孩身高標準值(cm) 備注:身高單位:厘米(cm) 那有沒有什么科學又靠譜的方案,在生長黃金期內助孩子一臂之力長高高呢? 雖然遺傳對寶寶的身高占有75%的決定因素,但通過后天的合理運動、生活習慣等還是有很大的提升空間。 三個方面: 1.營養(yǎng)均衡 至少母乳喂養(yǎng)到 6 個月,4~6 個月及時添加富含鐵的輔食,1 歲之內輔食為輔奶為主。 添加輔食從少到多、從細到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營養(yǎng)搭配要全面均衡。 定時、定量、定點進食,養(yǎng)成規(guī)律、良好的進食習慣和行為。 飯菜多樣化,注意色香味,刺激寶寶食欲。 2.合理運動 在保證營養(yǎng)供給充足的前提下,科學合理的運動鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝,加速礦物質在骨內沉積。 另外,也可以刺激生長激素的分泌,從而使遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。 1 歲以內的寶寶建議以主動和被動運動相結合。 ①0~3個月的寶寶可以訓練抬頭 ②3~5 個月的寶寶可以練習翻身 ③5~8 個月左右鼓勵爬行 2~3 歲的寶寶平衡能力和自我保護能力都比較差,可以選擇一些簡單的運動,例如爬行、快步走、拍球等,提高運動協(xié)調能力。 再大一點的寶寶還可以選擇跑跳、球類等戶外運動,接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D,促進骨骼生長。 3.睡眠充足 睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用。 ①新生兒每天大概要睡 21~22 小時; ②2 個月~12 個月的寶寶每天需要睡 14~16 小時; ③2~3 歲為 12~14 小時; ④4~6 歲需要 11~12 小時。 生長激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1~2 小時左右達到高峰,所以建立有規(guī)律、充足的睡眠對于長高很有幫助。 需要買一些額外的維生素或者“補品”,幫助孩子長高嗎? 亂補鈣會影響骨骼正常生長;亂給孩子吃大人的營養(yǎng)品,可能會導致性早熟,影響身高和發(fā)育。 想讓孩子健康成長,堅持他健康的飲食、保證他每日的運動量和睡眠時間、引導孩子有一個健康的情緒,比亂“進補”有意義得多。 每個寶寶的身高發(fā)展趨勢都是不一樣的,有些寶寶的身高可能增長過慢,寶爸寶媽們應該采用理智的、科學的方式來幫助寶寶,而不是“亂補”。 身高達標對于每個寶寶來說,都至關重要。 在寶寶嬰幼期階段,父母更應該保證寶寶的營養(yǎng)均衡、合理運動、睡眠充足,這三方面對寶寶身高達標都是關鍵的一步。 |
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