雖然遺傳對寶寶的身高占有75%的決定因素，但通過后天的合理運動、生活習慣等還是有很大的提升空間。

三個方面：

1.營養(yǎng)均衡  

至少母乳喂養(yǎng)到 6 個月，4～6 個月及時添加富含鐵的輔食，1 歲之內輔食為輔奶為主。

添加輔食從少到多、從細到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營養(yǎng)搭配要全面均衡。

定時、定量、定點進食，養(yǎng)成規(guī)律、良好的進食習慣和行為。

飯菜多樣化，注意色香味，刺激寶寶食欲。

2.合理運動

在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，科學合理的運動鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨內沉積。

另外，也可以刺激生長激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

1 歲以內的寶寶建議以主動和被動運動相結合。

①0～３個月的寶寶可以訓練抬頭

②3～5 個月的寶寶可以練習翻身

③5～8 個月左右鼓勵爬行  

2～3 歲的寶寶平衡能力和自我保護能力都比較差，可以選擇一些簡單的運動，例如爬行、快步走、拍球等，提高運動協(xié)調能力。

再大一點的寶寶還可以選擇跑跳、球類等戶外運動，接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D，促進骨骼生長。

3.睡眠充足

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用。

①新生兒每天大概要睡 21～22 小時；

②2 個月～12 個月的寶寶每天需要睡 14～16 小時；

③2～3 歲為 12～14 小時；

④4～6 歲需要 11～12 小時。

生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1～2 小時左右達到高峰，所以建立有規(guī)律、充足的睡眠對于長高很有幫助。

需要買一些額外的維生素或者“補品”，幫助孩子長高嗎？

亂補鈣會影響骨骼正常生長；亂給孩子吃大人的營養(yǎng)品，可能會導致性早熟，影響身高和發(fā)育。

想讓孩子健康成長，堅持他健康的飲食、保證他每日的運動量和睡眠時間、引導孩子有一個健康的情緒，比亂“進補”有意義得多。

每個寶寶的身高發(fā)展趨勢都是不一樣的，有些寶寶的身高可能增長過慢，寶爸寶媽們應該采用理智的、科學的方式來幫助寶寶，而不是“亂補”。

身高達標對于每個寶寶來說，都至關重要。

在寶寶嬰幼期階段，父母更應該保證寶寶的營養(yǎng)均衡、合理運動、睡眠充足，這三方面對寶寶身高達標都是關鍵的一步。