春季堪稱是各種疾病的高發(fā)季，天氣時(shí)冷時(shí)熱，加上細(xì)菌活躍，一些不適癥狀很容易找上門來，所以經(jīng)常聽到周圍的人抱怨：“唉，嘴都爛了一個(gè)多星期了，什么東西都不敢吃”、“喉嚨怎么又發(fā)炎了，又紅又腫，疼死了”。春季我們很容易上火、比如嗓子疼、口腔潰瘍、鼻子出血。。。。上火了怎么辦？我們該如何降火呢？

首先在你解決上火問題之前，你需要找到問題的原因：為何春季容易“上火”呢？

• 中醫(yī)認(rèn)為，春主肝，肝主生發(fā)，因此春季上火多數(shù)與肝火旺有關(guān)系。

  如果疏散不暢，就會(huì)郁滯在體內(nèi)而引起內(nèi)熱，化生為肝火，出現(xiàn)頭痛、口苦、胸脅疼痛等肝火旺盛的癥狀，而生發(fā)不出，郁在體內(nèi)也會(huì)化火；
• 春季氣候干燥多風(fēng)，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易使生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)上火；
• 跟你穿衣的厚度也是成正比的！老人們總說“春捂秋凍”，但是當(dāng)最低氣溫突破15°的時(shí)候，如果你還堅(jiān)持著“春捂”的觀念，那么內(nèi)火就會(huì)上升，就容易上火了。
• 人體內(nèi)的熱量在春季較為旺盛，如

  不注意飲食清淡和規(guī)律生活，也容易“引火上身”。

當(dāng)心4種“火氣”旺

一般春季上火都是由內(nèi)熱形成痰，主要集中在上呼吸道和肺部，但“上火”也不能一概而論，不同部位的“火氣”會(huì)表現(xiàn)出不同的癥狀，需要我們仔細(xì)分辨。

1、失眠易怒：肝火旺

古人云：“暴怒傷肝，五志化火”，有些人心胸狹窄，沉郁寡歡，遇事心煩易怒，從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎。同時(shí)飲酒過度、熬夜、壓力過大等都容易導(dǎo)致肝火過旺，不僅會(huì)降低睡眠質(zhì)量，還容易出現(xiàn)頭暈耳鳴、目赤腫痛、口苦口干、急躁易怒、脅肋作痛、便秘等癥狀。

有肝火的人不宜飲酒和暴飲暴食，需要調(diào)整飲食作息時(shí)間，保證充足的睡眠，保持輕松愉悅的心情。

中醫(yī)常用龍膽草、夏枯草等藥調(diào)治，可獲良效。

2、咳嗽咽干：肺火盛

或因氣候驟然變化，身體不能適應(yīng)；或由于勞倦過度，消耗了超量的體內(nèi)陰液，從而引發(fā)肺火亢奮。肺火積存容易使感冒、哮喘、咽喉炎癥、面部痤瘡等反復(fù)發(fā)作，或損傷上呼吸道粘膜，出現(xiàn)喉嚨腫痛、咽干痰少、嗓音嘶啞、流鼻血等癥狀。

有肺火的人不宜抽煙酗酒、吃辛辣食物，要注意多補(bǔ)充水分，保持室內(nèi)適宜濕度和空氣清新。

中醫(yī)多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。

3、腹脹積食：胃火熱

由于飲食不節(jié)、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，將嚴(yán)重增加腸胃負(fù)擔(dān)。再加上運(yùn)動(dòng)量小，很容易導(dǎo)致腹部脹滿、積食不化，出現(xiàn)生熱化“火”，以致胃火熾盛。

有胃火的人應(yīng)注意控制食量，保持短期內(nèi)清淡飲食，服用保護(hù)腸胃的藥物。

中醫(yī)多以山楂、生石膏、鐵樹葉等藥物瀉胃火。

4、口渴心煩：心火亢盛

心是君主之官，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內(nèi)源。如果心火太旺，便會(huì)出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀。

有高血壓、糖尿病、冠心病、心臟病患者特別要注意，心火過旺容易加重病情。

應(yīng)對心火旺需要舒心清熱，可以通過飲茶、按揉背部穴位和適度運(yùn)動(dòng)來調(diào)整。

中醫(yī)常用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。

口舌生瘡：多吃豆芽

春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡。豆芽最適合春季吃，因?yàn)槎寡磕軒臀迮K從“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”，豆芽還可清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

皮膚發(fā)干：常喝溫開水

春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘。解決這個(gè)問題，最好的方法就是多喝水。每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝。

口干口臭：涼拌蓮藕

如果上火出現(xiàn)口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點(diǎn)蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。同時(shí)，對于夏天胃火重的人，推薦適量吃些西瓜。

手腳心熱：枸杞泡水

若有手腳心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現(xiàn)。對于此類上火的人，建議用枸杞、菊花泡水喝。

教大家如何通過飲食

來解決這些“上火”的問題

喝一杯花茶

什么樣的花茶適合春季降火作用的呢？

那就是金銀花加上菊花再加點(diǎn)茉莉花組合成的一款茶飲。泡上這一杯茶就能夠起到清熱解毒，加上它的清香，平常需要提神醒腦的話，也是可以適當(dāng)喝些的。

多吃一些水果

去火當(dāng)然少不了水果

水果也能夠幫助你在春季進(jìn)行降火的功效。當(dāng)然，效果最好的還是梨！如果經(jīng)常有咽喉痛或者嗓子不舒服的情況，吃些梨是有很好的作用。其次，梨還有生津以及潤肺等功效，在春季這樣火氣有點(diǎn)大的季節(jié)里，吃梨是健康的選擇！

不過梨不能多吃，特別是有脾胃虛寒癥狀的。

多吃新鮮蔬菜

新鮮蔬菜能好好地降降火，如薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿頭等，它們具有生津、潤燥、清瀉肺熱等作用，是非常適合春季上火的小伙伴來食用的。

如果再搭配上像百合、荸薺、和山藥這樣的食物，其效果會(huì)更佳。

總之，春季來臨

我們應(yīng)該要均衡飲食

平時(shí)注意多喝開水

注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息

這樣才對身體健康有幫助