“根據(jù)生長期、性成熟期、細胞分裂指數(shù)三個不同方法推算,人的自然壽命都至少應(yīng)該在100歲以上!” ——鐘南山 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù),2016年中國人平均壽命為76.1歲(男性74.6歲、女性77.6歲),排名全球53。 以前覺得五六十歲的人已經(jīng)很老,現(xiàn)在在我看來,五六十歲的人,有經(jīng)驗、有能力、協(xié)調(diào)能力好,是很好的階段?,F(xiàn)在,我們“80后”都還沒覺得老。剛過完82周歲生日的鐘南山開玩笑道,自己現(xiàn)在才“28歲”。 不過,假如沒有疾病、意外,人的壽命應(yīng)該是多少?根據(jù)生長期、性成熟期、細胞分裂指數(shù)三個不同方法推算,人的自然壽命都至少應(yīng)該在100歲以上! 以心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等為代表的慢性病,是迄今世界上最主要的公共衛(wèi)生問題。 以中國為例,目前18歲以上居民:高血壓患病率為25.2%,人數(shù)約為2.7億;惡性腫瘤死亡比例從 上世 紀(jì)70 年代的10.58%上升到22%;糖尿病發(fā)病率從上世紀(jì)80年代的1%上升到目前的10%;40歲以上人群 慢阻 肺 病率十年間增長67%……因慢性病導(dǎo)致的死亡,占總死亡人數(shù)的85%——雖然姓“慢”,卻是第一大殺手! 我非常相信一句話:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有時候病人等了兩小時見到我,我還沒開藥,他就覺得好多了,正是因為他心里感受到有人關(guān)心、關(guān)愛他。 有大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都和情緒、心理密不可分。以下七個病例來看: 01 研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥會使患高血壓的風(fēng)險增加,攻擊型人群更易發(fā)生慢性炎癥與動脈粥樣硬化,進而增加患心臟病風(fēng)險。 02 情緒也可能是形成糖尿病的一大元兇。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應(yīng)激狀態(tài)時,腎上腺素的分泌增加,會間接地抑制胰島素的分泌、釋放。 03 功能性胃腸病跟情緒密切相關(guān)。每當(dāng)人出現(xiàn)情緒問題的時候,大腦分泌的一些物質(zhì)就會影響胃腸道的正常功能,引起胃腸不適。 04 從心理學(xué)角度來說,壞情緒也會造成肥胖。當(dāng)我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候,就本能地想吃東西,尤其是高熱量食品,從而導(dǎo)致體重增加、身材走形。 05 研究發(fā)現(xiàn),抑郁會使卒中(中風(fēng))復(fù)發(fā)風(fēng)險增高近50%,死亡風(fēng)險增加3倍。 06 情緒的劇烈波動是急性心梗的一大 誘因。情 緒劇烈波動會使 交 感神經(jīng)高度興奮,體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多,導(dǎo)致血壓升高、心率加快等。 07 目前已有很多科學(xué)研究證實了惡性心理狀態(tài)、情緒刺激與癌癥發(fā)生有關(guān)。不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能,讓人體的免疫功能失去效用,還會使人體內(nèi)分泌失調(diào),誘發(fā)多種癌癥。 01 一個人有追求,極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事,只要有一個追求的目標(biāo),一切為實現(xiàn)這個目標(biāo)而服務(wù),那么周圍一些不愉快的事情,也就不以為意了。我?guī)资陙?,一直以此為信條。 我1960年大學(xué)畢業(yè),1971年都30多歲了才做住院醫(yī)生。1972年,組織讓我進入‘慢支炎小組’。之后一步一個腳?。?974年呼吸科成立,1991年呼吸疾病研究所成立,1993年成為廣東省重點學(xué)科,1994年成為省重點實驗室,2003年成為國家重點學(xué)科,2007年成為國家重 點實驗室。到現(xiàn)在我“80后”了,還有沒有愿望呢?還有:希望2020 年建起國家工程技 術(shù)中心,2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設(shè)起來。 02 “癌癥、高血壓、糖尿病,,最怕一個字——笑?!碧瞥t(yī)孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理,心情愉快產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。 03 忙完一天的工作,可以用三兩分鐘進行深呼吸,以便讓自己卸下一天的疲勞感,使身心進入到安寧的狀態(tài)。這種深呼吸減壓法,不僅調(diào)節(jié)心態(tài),而且能夠調(diào)節(jié)心律,對降低血壓也有幫助。 文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 來源 || 養(yǎng)生大世界 / 編輯 || 李娜 |
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