經常埋頭伏案工作，

常年盯著電腦屏幕，

程序“猿”、低頭族、手機黨，

很多人會吐槽肩膀酸痛、頸椎僵硬~

大家最常見的放松方式，

就是在座位上轉動一下脖子，

脖子轉圈、米字操……

也是越來越火，

但是這些頸椎操真的適合自己嗎？

骨科專家有沒有靠譜的頸椎操推薦呢？

快來跟市一君學幾招~

溫世鋒主任醫(yī)師提醒，正常情況下頸椎從20歲會出現細微老化，但此時人根本感覺不出來。一般要到四五十歲才會有頸椎病顯現出來。但現在低頭族越來越普遍，使得頸椎病呈現明顯上升趨勢和年輕化趨勢。

針對大家平時做的脖子轉圈、米字操，溫世鋒解釋，“脖子轉圈這種360°的頸椎操，實際上它對頸椎是會產生傷害的，不小心的話可能導致頸部關節(jié)錯位。米字操也不是人人合適?！?/span>

而今天推薦的這套麥肯基頸椎操，

是國際公認的頸椎訓練方法，

能改善肌肉的疲勞緊張、血液循環(huán)和神經壓迫，

對頸椎病起到良好的預防和保健作用。

大家一起“轉”起來呀~~·

end