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頸椎病別犯懶,每天堅持這幾個動作,一個月就不疼了!

 昵稱57306308 2019-03-24

經常埋頭伏案工作,

常年盯著電腦屏幕,

程序“猿”、低頭族、手機黨,

很多人會吐槽肩膀酸痛、頸椎僵硬~

大家最常見的放松方式,

就是在座位上轉動一下脖子,

脖子轉圈、米字操……

也是越來越火,

但是這些頸椎操真的適合自己嗎?

骨科專家有沒有靠譜的頸椎操推薦呢?


精彩內容

廣州市第一人民醫(yī)院脊柱外科溫世鋒主任醫(yī)師為大家推薦麥肯基頸椎操,按生物力學方法設計的麥肯基頸椎操,鍛煉頸部肌肉和恢復頸椎生理曲度。對一般人來說,坐著練習的頸椎操已能很大程度上鍛煉頸椎周圍肌肉、預防頸椎病。


快來跟市一君學幾招~



溫世鋒主任醫(yī)師提醒,正常情況下頸椎從20歲會出現細微老化,但此時人根本感覺不出來。一般要到四五十歲才會有頸椎病顯現出來。但現在低頭族越來越普遍,使得頸椎病呈現明顯上升趨勢和年輕化趨勢。


針對大家平時做的脖子轉圈、米字操,溫世鋒解釋,“脖子轉圈這種360°的頸椎操,實際上它對頸椎是會產生傷害的,不小心的話可能導致頸部關節(jié)錯位。米字操也不是人人合適?!?/span>


而今天推薦的這套麥肯基頸椎操,

是國際公認的頸椎訓練方法,

能改善肌肉的疲勞緊張、血液循環(huán)和神經壓迫,

對頸椎病起到良好的預防和保健作用。

大家一起“轉”起來呀~~·

 



end


廣州市第一人民醫(yī)院
 

文:市一醫(yī)院

編輯:袁友芬

責任編輯:栗莉

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