在我國，人們的平均壽命在75歲左右，女性的壽命比男性更長一些，一般女性的平均壽命在80歲左右，男性的可能低一些，一般在72歲左右。目前人類的平均壽命比起以前已經(jīng)高了許多，當然，隨著未來生活水平和醫(yī)療水平的不斷提高，人類可能還會更加長壽?，F(xiàn)在我們常常也會發(fā)現(xiàn)身邊不乏80歲以上的長壽老人，這已經(jīng)是比較平常的事情了。關于活到多少歲算長壽這個問題，不同的人可能會有不同的看法，因為一個人活的時間越長也未必幸福，尤其到了年紀很大的時候，身體的各項機能開始下降，行動緩慢，生活上主要依賴于子女。而且還可能會面對失去親人的痛苦和孤獨，心理上容易悲觀。其實，如果能夠活到平均年齡，就已經(jīng)算是長壽了，如果能夠超過平均壽命，那就非常幸福了。

當然，我們身邊也不缺乏想要更加長壽的人群，尤其是到了45歲左右，人的各項機能開始走下坡路，這個時候又有哪些方法可以養(yǎng)壽呢？

第一，保持積極樂觀的心態(tài)

長壽的人幾乎都有一個共同點，那就是樂觀。如果一個人長期處于壓力之下，會使身體處于緊繃，不利于血液循環(huán)，容易引發(fā)心血管疾病。積極樂觀的人會給人一種年輕、有活力的感覺，可以活得更加長壽。心理上的健康往往最容易被人忽視，但這又是養(yǎng)壽最重要的一點。

第二，保證睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代人很多都喜歡熬夜，其實這樣是不利于長壽的。人的身體需要勞逸結合，在睡眠中可以讓身體的各個器官得到休息和排毒，有利于身體恢復活力，睡眠好也有利于長壽。

第三，經(jīng)常鍛煉

適量的鍛煉有利于長壽，俗話說：生命在于運動。運動可以保持身材均勻，促進全身的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝能力，有利于體內(nèi)毒素的排出，而且鍛煉可以活動全身的經(jīng)絡，提高人體細胞的活性。戶外鍛煉還能經(jīng)常接觸陽光，幫助補鈣和殺菌，使人更加長壽。

飲食和長壽的關系非常密切，長壽的人大多都喜歡清淡飲食，飲食健康可以幫助調(diào)理腸胃，腸胃好了才能更好地吸收營養(yǎng)。平時在飲食中要均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗糧，有利于長壽健康。