2018已經(jīng)成為過去，不管是壞心情還是不美好的事情都不該影響我們的未來。2019年是全新的一年，世間百態(tài)，我們每個人都是一粒種子，抑郁癥患者也不例外。也許你是正陷入抑郁的人群，也許你正在接受抑郁治療，也許你感覺自己有一點(diǎn)抑郁情緒，都不必驚慌，不必害怕，因?yàn)槭虑榘l(fā)生了，你就要接受。

也許，你情緒低落悲觀厭世、睡眠障礙痛苦不堪、無望無助無力無趣、羞愧羞恥自責(zé)自罪、喪失幸福感安全感，沒關(guān)系！因?yàn)槊總€人一生中都會體驗(yàn)到這種感覺，只是其中有一部分不懂得也沒能夠及時調(diào)整過來，導(dǎo)致生病了，只要堅(jiān)持“怎么患上就怎么還回去”的原則，我們就一定能夠徹底擺脫這只萬惡的“黑狗”。2019年，抑郁的朋友，我們一起戰(zhàn)斗！

堅(jiān)持戰(zhàn)斗

一分為二看待抑郁。抑郁的痛苦滋味難以言表，唯有抑郁過的才能懂得，凡事間事必能“一分為二”，一位朋友的留言“每一個百毒不侵的人，都曾經(jīng)無藥可救過”，這句很富哲理、極富營養(yǎng)、充滿正能的留言，讓我思索良久：“上帝”絕對是公平的，可怕的東西必定有可愛的一面，正是“無藥可救”的浴火經(jīng)歷孕育了“百毒不侵”的破繭重生，治郁道路的曲折度決定了治愈前途的光明度，痛苦折磨程度決定了心境升華的高度！

重拾正念勇于自救。在抑郁的世界里，根本就沒有“信心”“希望”“興趣”“活力”的概念，因?yàn)橥耆弧白员啊薄敖^望”“低沉”“厭世”等負(fù)性情緒忽悠欺騙、顛覆逆轉(zhuǎn)了，猶如古人穿越到現(xiàn)在，對汽車、電視、原子彈、互聯(lián)網(wǎng)等毫無概念一樣。我們一定要不斷用正性觀念消減不斷涌出來的負(fù)性觀念，如果能夠得到親人朋友的開導(dǎo)安慰是一件極好的事情，如果不能得到的話就只有堅(jiān)強(qiáng)自己了，絕不甘當(dāng)抑郁情緒的奴隸！

勇于自救

標(biāo)本兼治抗?fàn)幍降住?/strong>只要活著一切皆有可能，況且抑郁癥本來就是一種完全可以治愈的疾病，我們一定要把抑郁當(dāng)成考驗(yàn)毅力、磨煉意志、自我革命的機(jī)會，如果能夠懂得“痛苦折磨程度決定了心境升華的高度”這句話的真諦，我們一定會為自己擁有化羽成蝶機(jī)會而倍感慶幸。在抗?fàn)幹幸欢ㄒ涀　鞍盐丈锏拿恳环昼?，不?jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功“，無論遇到什么困難，只要我們自我激勵不放棄、堅(jiān)持標(biāo)本兼治、持之以恒抗?fàn)幍降?，就一定有撥開烏云見太陽的那一天！

改變認(rèn)知遠(yuǎn)離抑郁。抑郁的根子就在于我們不正確的認(rèn)知和思維模式，應(yīng)激事件只是一個觸發(fā)器。不正確的認(rèn)知和思維模式慣性還很大，讓我們處于持續(xù)抑郁情緒的泥潭中不能自拔，一定要不斷自審思維模式從中找到不正確觀念，在別人的批評中吸取有益于自我完善的意見發(fā)現(xiàn)不正確的思維，開放自己對照正能量查找不正確認(rèn)知，堅(jiān)持“一分為二”看待世間事、學(xué)會“換位思考”處理人際關(guān)系、記住“天下本無事”消除憂慮、懂得“知足常樂”消減各種壓力，完成性格、認(rèn)知的重塑，把最易受傷的地方變成我們最強(qiáng)壯的地方，從而修復(fù)“心理免疫系統(tǒng)”恢復(fù)“心理免疫力”，就一定能及時調(diào)整不良情緒遠(yuǎn)離抑郁！

化羽成蝶

抑郁的朋友們，2019年的治郁道路同樣泥濘不堪荊棘密布，沒關(guān)系，我們一定會一路相伴摻扶、一起加油鼓勁、一同砥礪前行，勝利抵達(dá)彼岸一個都不要少！

你距離抑郁癥有多遠(yuǎn)？