何謂太極拳(內(nèi)功)？能藉轉(zhuǎn)動(dòng)丹田內(nèi)球體的拳術(shù)用於發(fā)勁者,才能稱得上是上 乘的太極拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔內(nèi)用單一平面圓圈行勁,以支 援招式拳架。進(jìn)階者,則可連接各平面圓圈而成為立體球,以球之各處發(fā)勁。再 進(jìn)者,四肢百體均能走圈,以配合丹田勁力的進(jìn)出。最後者,能藉自身的球體, 控制敵方體內(nèi)之球體運(yùn)動(dòng),把敵方拋擲出去。

法，輕輕一揮，來(lái)犯者便被拋出去，這是由於所用的圓形發(fā)勁掤架細(xì)小，甚至只需在鬆胯以後，調(diào)節(jié)圓形面所朝方向的角度便成，當(dāng)然相關(guān)肌肉的拉力狀態(tài)亦需保持和調(diào)節(jié)，動(dòng)作十分微細(xì)，在於用意而不在於用力，謂之「用意行勁」，其發(fā)勁速度快、力

量大。這種「用意行勁」使人思考良久，仍然不容易得到要領(lǐng)。但一切均可在套路的圓中求個(gè)明白。

紀(jì)老師常提醒弟子們要努力練習(xí)：千練萬(wàn)練，還不如師父一點(diǎn)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，在師父點(diǎn)明

之前，還是要千練萬(wàn)練。打從能成功發(fā)勁開(kāi)始，到累積足夠的經(jīng)驗(yàn)，到最終能夠?yàn)楦髡邢胩剿?。因?yàn)樯弦淮墓Ψ?，均是藉一點(diǎn)一滴鍛煉出來(lái)的，並不全面。但當(dāng)代人明白了解人體的結(jié)構(gòu)及力學(xué)原理後，會(huì)看得較為全面，加快學(xué)習(xí)過(guò)程，亦體會(huì)到一理通、百理明的道理。興趣大了，討論多了，演練亦變得精采和多樣化，為同道者開(kāi)創(chuàng)廣闊的視野。

練習(xí)趙堡太極拳

1. 基本動(dòng)作要求和狀態(tài)

A. 脊柱底部形狀是控制重心之力量

初練趙堡太極拳時(shí)，就應(yīng)掌握一些基本的姿勢(shì)和動(dòng)作，這些貫通套路的動(dòng)作，不但對(duì)增強(qiáng)身體的機(jī)能很有幫助，亦是日後發(fā)勁的基本功，練功者宜先請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的教練。

把脊柱拉直、收尾骨、低部成匙形，以控制重心學(xué)員通過(guò)了解起式（即第一式，又稱無(wú)極式），可以對(duì)整個(gè)套路的一貫要求，有初步的了解。在起式中，拳架的第一個(gè)定式動(dòng)作要求就是把脊柱拉直，自此脊柱一直要保持此種狀態(tài)，直到完成拳套。此外，有幾個(gè)姿勢(shì)由始至終必須保持，以讓脊柱進(jìn)入懸垂、靈活、有彈性的狀態(tài)：包括「頭頂領(lǐng)起」、「鬆胯、收尾骨」（尾骨即Coccyx）和「含胸拔背」。