時間管理就是個人管理，堅持學習和實踐就一定可以成為更好的自己，歡迎持續(xù)關注！

一 天才理論的由來

埃里克森出生于1947年瑞典斯德哥爾摩北部的郊區(qū)，15歲那年，埃里克森發(fā)現(xiàn)自己國際象棋下得不錯，常常能在午休時候的比賽中打敗同學。他仿佛找到了自己的天賦所在，可惜只維持了幾個星期。有一個男孩曾是組里最差的棋手，棋藝竟然突飛猛進，每次都大敗埃里克森。

埃里克森氣瘋了，他也很好奇：'到底發(fā)生了什么？為什么之前的手下敗將，現(xiàn)在能輕松擊倒我呢？我知道他在學習，參加國際象棋俱樂部，但是到底這背后發(fā)生了什么事？從那以后，我刻意避免深入鉆研某項技能。我逐漸癡迷于研究高手，而不是成為一名高手。'

20世紀70年代中期，埃里克森在瑞典皇家工學院學習心理學。此時，他依然饒有興趣地探究著：什么是才能？是什么東西造成了成功人士與普通人之間的差異？大師從何而來？

從此埃里克森在'人才'這個王國里流連長達30年，他探究技能表現(xiàn)的方方面面，觀察各種職業(yè)——護士、體操運動員、小提琴手、標槍選手、拼字選手、打字員、特種部隊官員，并對這些職業(yè)技能加以研究。他從一個重要的角度研究了技能學習過程：練習。具體來說就是，測量了練習的時間和特點。

埃里克森同赫伯特·西蒙、比爾·蔡斯等研究人員共同驗證了諸如'十年法則'之類的標志性理論。那是一項有趣的發(fā)現(xiàn)，可追溯至1899年。該法則認為，在任何領域要想獲得世界級的專業(yè)能力大概需要10年時間專心致志地練習。象棋神童鮑比·菲舍17歲就奇跡般奠定了大師地位，但在這之前他也投入了10年時間的艱苦訓練。這一法則通常用來確定合適的啟蒙時間：比如網球女運動員的體力頂峰在17歲，所以她們應該從7歲開始；男運動員的巔峰來得較晚，所以9歲也行。但是10年一萬小時的法則含有更普遍的含義。它意味著所有的技能都可以通過同一套基本生理機制獲得，并且進一步指出該生理機制有其生理極限，無人能幸免。

埃里克森與該領域的同事們一起奠定了杰出的成就基礎理論，其核心原則就是一項統(tǒng)計數(shù)據：

任何領域的任何世界級專家都要經過10000小時專心致志地練習。

二 質疑的聲音

有人也許會拿莫扎特來反駁：年輕的莫扎特才華冠世，聽一次就能抄寫下整首樂曲，這是怎么回事呢？在《解讀天才》一書中，塞特大學的邁克爾·豪博士估計，莫扎特在六歲生日之前，他父親已經指導他練習了3500個小時，這一點足以讓他的音樂記憶給人留下深刻印象。

還有人舉比爾·蓋茨的例子：還在哈佛大學上學的蓋茨就創(chuàng)辦了微軟，一舉成功，這難道不是因為其本身的天賦異稟嗎？

事實是這樣的：

比爾·蓋茨從小衣食無憂，7年級時轉學到貴族中學——湖邊學校，第二年的1968年，學?；?000美元購置了ASR-33，這是當時第一批能夠接入分時系統(tǒng)編程的機器。這讓蓋茨在13歲就成為世界上最早接觸計算機編程的一群人。而后由于他個人的興趣和天賦，在1971年，蓋茨又在一家信息科技公司ISI公司主機房里待了1575小時，平均每周7天，每天8小時。再然后蓋茨又得到了在家旁邊的華盛頓大學機房凌晨3點到6點長期用電腦的機會……

從八年級到從哈佛大學二年級的7年時間，對電腦著迷的蓋茨利用一系列不可思議的機遇，用自己的狂熱和勤奮已經打下了10000小時刻意練習的基礎，他自己也說：'全世界不可能有超過50個人像我這樣，我為C-Cubed公司工作過，編寫過工資單程序，然后為TRW公司工作——所有這一切都是一起到來的。我認為我在很年輕的時候就對軟件開發(fā)有著比同齡人深刻得多的認識。我獲得的這一切都是一系列不可思議的運氣的累積。'

還有人說，我參加工作十多年甚至幾十年了，一直從事同一工作，累積也有10000小時了，別說成為世界級的專家，本單位的專家都說不上，可見其信口雌黃！

其實這也是對于10000小時的天才理論的認識不夠深刻，沒有注意精深練習（即刻意練習）這個根本條件。注意其理論公式是：

精深練習 x 一萬小時 = 世界級技能

三 理論的限定條件

1 專注于'學習區(qū)'學習

人的知識和技能可分為三個同心的區(qū)域：舒適區(qū)、學習區(qū)和恐慌區(qū)。只有在學習區(qū)中進行高度針對性的精準練習，我們才能進步。

科學家們考察花樣滑冰運動員的訓練發(fā)現(xiàn)：同樣練習時間內，普通運動員更喜歡練早已掌握的動作，而頂尖運動員則更多練習各種高難度動作；普通球類愛好者，可能只是享受打球的過程，而職業(yè)球員則集中練習在各種極端不舒服的位置打球，難度越大越練。而一旦已經掌握某項技能，意味著已進入'舒適區(qū)'，就應該進入下一階段，也就是再次進入'學習區(qū)'，長期如此練習必然進步。

生活中通俗的例子：比如我們唱歌、看電影通常是出于娛樂放松，不會考慮自己的唱功、氣息，但是專業(yè)敬業(yè)的歌手、演員看一部劇或者一首音樂作品，會更多從專業(yè)角度分析技術、演技等等方面，盡量吸收為自己的營養(yǎng)。在舒適區(qū)和學習區(qū)的差異，一段時間就能顯現(xiàn)了。

2 大量細節(jié)化重復練習

美國加州有個專門的診所，在試驗中幫助成員克服不敢和異性說話的人的害羞心理。他們的做法是設計不同難度的場合，進行對話訓練和角色扮演，再在現(xiàn)實生活中進行練習，用每個人的多次實踐逐漸克服恐懼心理；商學院MBA課程的精髓也是對于細節(jié)大量的刻意練習，學生每周要面對20多個正式發(fā)生過的商業(yè)案例，自己研究如何決策，提出解決方案，最后再由老師根據實際情況給于評分；正規(guī)的音樂和體育訓練中，十分強調'分塊'練習。在把整個曲目和動作過一遍后，老師和教練都會要求將某技法或動作分解，一塊一塊慢慢學習掌握，只有慢練才能感知技能內部結構，注意到技法要點。

研究顯示，任何樂器的基本功訓練要進行幾個月甚至幾年之久，練曲目時要將曲目分解成幾部分，難點甚至要逐個小節(jié)依次攻克?；A訓練、分塊練習實際操作時非?？菰?，會耗掉很多很多人的熱情；很多人也是因為這一點做不到就漸漸放棄了。

3 及時反饋并及時修正

對于學習者來說，能得到老師/教練的及時反饋和糾正是最理想的狀態(tài)，這有助于練習者建立對錯誤的極其敏感，一旦發(fā)現(xiàn)錯誤會不舒服，一直練習到糾正為止。而獲得反饋的最高境界是給自己當教練。高手工作/學習時會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有十分具體的小目標，對錯誤和不足極其敏感，并能不斷尋求改進。 所以自學能力強的人才是真正的高手。

所以我們想要進步，或者找老師指導，或者找個榜樣作為標桿，能力強可以根據教材自學，僅僅靠自己的力量無頭亂撞是遠遠不夠的。

4 長久集中地堅持

這一條是最貼近10000小時理論的地方，實際上就是在做到前 3 條的基礎上，每天堅持，然后堅持數(shù)年。任何一位某領域有所成就的人，都要經過很長時間的積累，進行單獨甚至外人看來孤獨的練習，而通常這個強度大多數(shù)人也難以忍受。

刻意練習的概念中并沒有寓教于樂的概念。稍微了解郎朗、李云迪成長經歷的人，就會知道他們小學時每天就起碼練5小時的琴；立志成為鋼琴家后，每天更是全天練習，全年無休；丁俊暉八歲半開始練臺球，初一輟學后，每天平均練10小時，18歲成為英國錦標賽冠軍時，已經練習超過了1.75萬小時；巴菲特在2011年投資IBM之前，看過IBM 50年來所有的年報，而在1988年決定投資可口可樂之前，閱讀過該公司1892年之后所有的年報......

太多成功人士的例子，都能發(fā)現(xiàn)，他們除了運氣，更多的還是靠常年刻意的練習和堅持取得了成功。那些一味依靠運氣的人，只是一時的燦爛，最后終究還是會慢慢沒落。

而關于興趣，科學家是這樣解釋的：'不練夠一定時間，一定成不了專業(yè)人士，但問題，有時練了一萬小時也未必成功。這就是興趣的作用了。如果說有什么成功因素是目前科學家無法用后天訓練解釋的，就是興趣。有的人似乎天生就對某一領域有興趣，但這并不說明他能做好；就算不感興趣只要愿意練習，也能練成。興趣的最大作用是讓人愿意在這個領域苦練。'

而關于天賦，在有興趣的前提下，通過刻意練習基本可以達到一個專家或者業(yè)內人士的能力和水平，而想達到大師級水準確實需要一定的天賦。但以現(xiàn)實中大部分人的努力程度，還拼不到天賦，因為還沒成為專家，就已經被諸多的困難嚇跑了。

所以，這四個限定條件都滿足，該理論才真正完整，這個問題才更有可討論的意義。