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第一篇 現(xiàn)在把意識(shí)放到腹式呼吸上來(lái)，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺(jué)心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。 深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進(jìn)了新鮮的氧氣，滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們。 感覺(jué)有一滴露珠滴落在我們的眉心，順著眉心來(lái)到我們的面頰，再?gòu)拿骖a流淌到我們的肩膀，順著手臂滑過(guò)指尖，落入我們身下的凈土，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。 放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚(yáng)。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺(jué)有一股玉液瓊漿，讓我們咽下它，去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。 吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內(nèi)收，感覺(jué)到我們的身體越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天。 隨著陣陣微風(fēng)，在空中自由自在的飄動(dòng)，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面，清澈的湖水在陽(yáng)光的照射下波光粼粼。 美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風(fēng)中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風(fēng)吹過(guò)，水珠從荷葉上滑落，融進(jìn)了湖水之中。 我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽(yáng)光照射在我們?cè)贫浒愕纳眢w上，一種久違的祥和深入我們的心房。 此刻遠(yuǎn)離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍(lán)天尋找那份寧?kù)o與安詳。 - - 第二篇 用腹式呼吸，緩緩的氣體穿過(guò)我們的心肺直到小腹，這時(shí)我們感覺(jué)到小腹的微微隆起，呼氣把所有的廢氣、濁氣排出體外，緩緩的吸氣、呼氣，伴隨著音樂(lè)聲的響起，放松我們的眉心。 讓我們忘掉生活中的瑣事，忘掉心靈的困惑，忘掉身體帶來(lái)的酸痛，感覺(jué)自己置身于海邊，帶著無(wú)比輕松的心情光著腳雙步漫步在沙灘上，腳底感受著細(xì)細(xì)的沙礫。 微風(fēng)輕輕地拂動(dòng)著我們的衣衫，傾聽(tīng)著海浪的聲音，聞著海水帶來(lái)的咸咸味道，感覺(jué)著海浪的起伏。 大海是那樣的寬廣，天空是那么的深藍(lán)，就這樣天海相接在一起，朦朦朧朧地行成了一條優(yōu)美的弧線，海邊的夜空星星點(diǎn)點(diǎn)，小船似的月亮是那么明亮。雙手捧起沙子向天空撒去，閃出片片星光，活象無(wú)數(shù)的螢火蟲尋找家的方向。 來(lái)自心靈的愉悅是藏不住的，讓我們嘴角上揚(yáng)，伴隨著海風(fēng)，感覺(jué)意識(shí)慢慢地慢慢地離開(kāi)了肉體，漂浮于空中，如同一只純潔的天使，煽動(dòng)著美麗的翅膀，自由著，快樂(lè)著…… 越過(guò)高山，越過(guò)云層，飛向星辰，飛向我們心中美麗的天堂。 - 第三篇 微微的閉上雙眼，調(diào)整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤(rùn)著我們的全身，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進(jìn)一片森林，漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進(jìn)來(lái)，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風(fēng)吹來(lái)，輕輕地拂過(guò)我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著那微風(fēng)輕輕的飛揚(yáng)。思緒也跟著飛啊飛啊，飛向那未知的遠(yuǎn)方。 想象著蔚藍(lán)的天空清澈的沒(méi)有一絲云彩，深深的吸一口氣，空氣中還夾雜著野花的幽香。 聞著這沁人心脾的幽香，仿佛身體也跟著墜入那一片片花的海洋，鳥(niǎo)兒在枝頭歡快的鳴叫，用心傾聽(tīng)，遠(yuǎn)處還有小溪潺潺流水的聲音，想象古詩(shī)里的“小橋·流水·人家”。 來(lái)到溪邊，俯身捧起一捧清澈的溪水，讓這清涼的溪水滋潤(rùn)我們的臉部，抹去歲月留下的痕跡，回復(fù)少女般白皙的容顏，讓這清涼的溪水經(jīng)我們的口、舌、喉，沉入丹田，滋潤(rùn)我們的每一寸肌膚。 身體越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，仿佛將要隨著那潺潺的溪水緩緩流走，流向我們理想的心靈居所……- 第四篇 讓我們來(lái)到一片碧綠的湖水邊，雨后初晴，湖水變得如此的澄凈與平和。微風(fēng)襲來(lái)，湖邊的垂柳悠揚(yáng)地舞動(dòng)著它們?nèi)彳浀闹l。不遠(yuǎn)處一只金色的蜻蜓，貼著湖面飛過(guò)，激起一圈圈漣漪。 周遭的空氣也變得清新而愉悅。我們?nèi)滩蛔∫钗豢?，將這雨后的芬芳吸入我們的腹底，讓我們的身體得到凈化。 緩緩地呼一口氣，將我們體內(nèi)郁積的污氣、濁氣統(tǒng)統(tǒng)排出，感覺(jué)我們的身體變得越來(lái)越輕盈，像蜻蜓一樣輕盈。 想象我們揮動(dòng)晶瑩的如蜻蜓一般的雙翼，停泊在如鏡面般的湖中央。湖水沾濕我們的腳趾，傳遞給我們一身的清涼。 讓我們?cè)傥豢跉?，盡情享受這大自然的盛宴，使我們的心靈更加充實(shí)，富足;慢慢地呼氣，將體內(nèi)殘留的不悅與煩憂統(tǒng)統(tǒng)驅(qū)逐出體外，讓我們回歸淳樸真實(shí)的自我。 朦朧中，我們又聽(tīng)到了秋蟬的低吟，樹(shù)葉的婆娑，讓生活的壓力就在這分外安寧的環(huán)境中漸漸消褪，一點(diǎn)點(diǎn)的遠(yuǎn)離我們的生活遠(yuǎn)離我們的內(nèi)心。 - - 第五篇 讓我們以腹式呼吸來(lái)調(diào)整自己的呼吸，吸氣，感覺(jué)清新的空氣經(jīng)由我們的胸腔緩緩下流，撫慰我們的腑臟，最后浸潤(rùn)于我們的丹田。腹部微微向上隆起，呼氣，感覺(jué)我們體內(nèi)的污氣濁氣緩緩溢出，內(nèi)心感到無(wú)比的澄明與清澈。 吸氣，感覺(jué)我們置身于一片無(wú)垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏著美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于爛漫的花叢中，自由的嬉戲，遠(yuǎn)處草天連接的地方遙遙傳來(lái)牧人歡樂(lè)悠揚(yáng)的牧曲。 古老的馬頭琴演繹著那永遠(yuǎn)動(dòng)人的弦音，浸人心脾，沉沉地訴說(shuō)這美麗地方的靈動(dòng)與祥和。 微風(fēng)徐徐吹來(lái)，輕輕撫摸我們的臉龐，讓我們忘記一切煩惱與不快，內(nèi)心一片安靜與愉悅。 我們的心仿佛輕輕地?fù)u曳在翻涌的綠波上面，落日的余輝暖暖的照在我們的肌膚上，從額頭到腳尖全身的每一個(gè)細(xì)胞都得到滋潤(rùn)，感覺(jué)身體就如一支無(wú)暇的藕，沒(méi)有一絲塵垢與倦意，身體感到無(wú)比的舒坦與暢快。 - END -
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