最近幾年，歐美掀起了一場(chǎng)「No bra」活動(dòng)，每年 7 月 9 日還被定為世界無(wú)胸罩日（No-bra Day），號(hào)召全世界的女性在這一天脫下束縛的胸罩，解放乳房。

圖片來(lái)源：harpersbazaar.com

越來(lái)越多的姑娘，開(kāi)始熱衷于不穿內(nèi)衣。那些還在觀望中的姑娘，也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)。

《老友記》里的瑞秋，就是無(wú)內(nèi)衣愛(ài)好者

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圖片來(lái)源：《老友記》截圖

很多人可能會(huì)問(wèn)了：不穿內(nèi)衣，她們就不怕胸部下垂嗎？

我們今天就請(qǐng)來(lái)了懂女性的行家，羅蘑菇老師，讓她來(lái)講講，關(guān)于內(nèi)衣的這些事兒。

是這樣的朋友們，胸部下垂最重要的原因有兩個(gè)： 地心引力 & 年齡增長(zhǎng)乳房韌帶松弛。

所以，只要你的臉會(huì)慢慢下垂，那么你的胸也會(huì)慢慢下垂。

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而在這過(guò)程中，內(nèi)衣所起的作用主要是「固定、減震」。比如我們?nèi)粘Ｉ钪凶?、跑、跳等一系列?dòng)作都會(huì)讓胸部移動(dòng)，而內(nèi)衣就能讓你胸部相對(duì)固定，讓你更舒適。

所以，不要對(duì)內(nèi)衣有太多功能性的期待，它本身只是一件衣服而已，穿它不會(huì)有塑性聚攏的神奇妙用，也不會(huì)讓你患乳腺癌，不穿你的胸也不會(huì)垂得更快。

比如我，冬天時(shí)，大部分時(shí)間都不會(huì)穿內(nèi)衣（因?yàn)閼械脛?dòng)）。但前段時(shí)間實(shí)在太冷，乳頭和保暖衣之間摩擦得難受，這時(shí)候當(dāng)然要穿一件內(nèi)衣保命。

夏天時(shí)，根據(jù)不同的外衣，我會(huì)在乳貼、brattle、無(wú)鋼圈內(nèi)衣之間按需選擇。

所以，總歸到底一句話：穿不穿，都隨你。（不過(guò)運(yùn)動(dòng)例外，下文我們會(huì)聊到）

其實(shí)，大多數(shù)乳房的問(wèn)題，并不是穿不穿內(nèi)衣的問(wèn)題，而是穿戴內(nèi)衣出錯(cuò)了……

 01 

罩杯大小和肩帶長(zhǎng)度最重要

前面我們提到，穿內(nèi)衣不會(huì)有啥神奇妙用，但其實(shí)還有后一句——如果你內(nèi)衣穿得不對(duì)，問(wèn)題可就大了。

很多妹子之所以不愛(ài)穿內(nèi)衣，就是因?yàn)椤咐盏没拧?、「呼吸不暢」、「不透氣」、「肩帶老是掉」?/span>

所以，你可以問(wèn)一下身邊的女性朋友，哪一位不是練就了「開(kāi)門 - 單手解內(nèi)衣 - 丟」一氣呵成的技能。

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其實(shí)大家不舒服是有原因的，穿戴不適合胸型的內(nèi)衣確實(shí)會(huì)引發(fā)很多身體上的不適，如背部疼痛，呼吸不良，乳房皮膚擦傷，乳房疼痛等。

英國(guó)脊椎治療協(xié)會(huì)  ( BCA: British Chiropractic Association) 在 2015 年一份樣本為 1200+ 英國(guó)女性的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，內(nèi)衣穿著最主要的兩個(gè)錯(cuò)誤就是罩杯的選擇和肩帶的長(zhǎng)度。

罩杯太小會(huì)影響淋巴液回流，鋼圈也會(huì)影響呼吸的順暢，想一想那些年被勒胸支配的恐懼……

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而不合適的肩帶長(zhǎng)度所造成的后果也很嚴(yán)重。

我以前有好幾次把肩帶弄得很短，以為能更好地把胸部提起來(lái)，結(jié)果反而看上去更有駝背既視感了，斜方肌也可能過(guò)度拉伸，造成肌肉疲勞。

 02 

挑內(nèi)衣的精髓：測(cè)量尺碼

第一步：拿出一根軟尺，跟著下圖，記錄自己上下胸圍的尺寸。

正確測(cè)量應(yīng)該是在不穿內(nèi)衣的情況下進(jìn)行，因?yàn)檎也坏教貏e合適的圖，就只能用下圖代替了。

身體直立，軟尺緊貼乳根，水平環(huán)繞胸腔一周得出下胸圍尺寸 / 圖片來(lái)源：wikihow

上身前傾 45°，軟尺繞過(guò)乳點(diǎn)一周，得出上胸圍尺寸 / 圖片來(lái)源：wikihow

第二步：上胸圍減下胸圍，對(duì)照下面的表格，得出自己的罩杯。

第三步：最后根據(jù)下胸圍+罩杯，就知道自己的尺碼了

以我自己為例，我上胸圍 87 cm，下胸圍 78 cm，算出我的 cup 是87-78=9=A，因此我的尺碼就是 80 A。

需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，胸圍不是固定不變的，萬(wàn)一瘦了呢？

所以，建議大家每個(gè)月測(cè)量一次，更新數(shù)據(jù)。

 03 

胸型千人千面，要去試才靠譜

量好自己的尺碼，下一步我建議去實(shí)體店親自試穿。

網(wǎng)上很多文章會(huì)從胸型、內(nèi)衣類型等方便給出挑選建議，但就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，胸型就和體型似的，千人千面，很少有完全對(duì)應(yīng)的情況。

而且這張圖越看越懵，半球型和水滴型不是一模一樣嗎？下垂型和紡錘型又有啥區(qū)別？

圖片來(lái)源：2ch.ab-cafe.com

另一方面，內(nèi)衣類型也是越來(lái)越多，有鋼圈 / 無(wú)鋼圈 / brattle、二分之一罩杯 / 四分之三罩杯 / 全罩杯……

只有去實(shí)體店，你才知道哪種內(nèi)衣最適合自己。

圖片來(lái)源：giphy.com

當(dāng)你找到適合自己的款式了，那么在網(wǎng)上挑選，就也不會(huì)有壓力了。

我自己偏愛(ài)舒適、簡(jiǎn)單、無(wú)鋼圈、沒(méi)有胸墊的內(nèi)衣，這里我也推薦幾個(gè)我自己常買的內(nèi)衣品牌供大家參考，按價(jià)格從低到高排序：

 6ixty8ight 

款式很豐富，也比較少女，價(jià)格基本不超過(guò) 130 元，就是對(duì)大胸不是很友好，而且很多都有厚厚的胸墊，所以要好好挑。

圖片來(lái)源：品牌商城官網(wǎng)

 優(yōu)衣庫(kù) 

我個(gè)人不太愛(ài)優(yōu)衣庫(kù)的 Bra-T 系列，完全按照 S、M、L、XL 這樣的尺碼區(qū)分，很少有真正合適的。所以更推薦優(yōu)衣庫(kù)的無(wú)鋼圈內(nèi)衣。

圖片來(lái)源：品牌商城官網(wǎng)

 無(wú)印良品 

無(wú)論是材質(zhì)、款式還是穿著，無(wú)印良品的內(nèi)衣都更偏向創(chuàng)造舒適、無(wú)負(fù)擔(dān)的體驗(yàn)。

圖片來(lái)源：品牌商城官網(wǎng)

 內(nèi)外 

喜歡內(nèi)外的一個(gè)原因是，它的設(shè)計(jì)理念是「尊重女性身體感受」，所以所有產(chǎn)品都從女性舒適度出發(fā)，簡(jiǎn)單又有質(zhì)感。

圖片來(lái)源：品牌商城官網(wǎng)

因?yàn)槠放浦g尺碼有區(qū)別，所以即使同為 80 A，可能也會(huì)發(fā)生不合適的狀況。沒(méi)關(guān)系，根據(jù)實(shí)際情況多拿幾個(gè)碼試就行。

 04 

正確的穿戴方式

穿內(nèi)衣也是一個(gè)技術(shù)活，附上教程圖一張：

圖片來(lái)源：pinterest.com

穿內(nèi)衣的精髓，就是盡可能包裹住整個(gè)胸部，舒服的同時(shí)，兼具美觀。

 05 
一件內(nèi)衣適合你的 6 個(gè)指標(biāo)

穿戴好后，可以這樣判斷這件內(nèi)衣合不合適：

① 底圍平行地面，可以放入兩根手指；

② 雞心不緊壓胸口也不騰空；

③ 鋼圈不勒人，貼合乳房邊緣；

④ 罩杯自然貼合乳房，不會(huì)因過(guò)松而導(dǎo)致空杯，也不會(huì)因過(guò)緊而讓乳房溢出變形或是勒出壓痕；

⑤ 肩帶與肩部可以容納一根手指的空間；

⑥ 最后再適當(dāng)活動(dòng)一下，感受一下 Bra 會(huì)不會(huì)位移。