很多人并不在意這件事，總覺(jué)得沒(méi)有疼痛或肩頸不舒服，就覺(jué)得無(wú)所謂。但事實(shí)上，圓肩、駝背對(duì)人的影響真的不容小覷。

想要調(diào)理“富貴包”，首先要改變我們低頭的習(xí)慣及枕頭的高度，日常挺胸抬頭，這樣可以防止我們的肩頸部位變形、血脈不通，繼而造成瘀堵。改變不良習(xí)慣的同時(shí)，用以下“消包三步”，堅(jiān)持一段時(shí)間可以看到一定的變化。

第一步

艾灸之前用“毛巾搓頸”的方法，加速頸部血液循環(huán)后再艾灸。

具體方法：找一條干毛巾，在后頸“富貴包”上來(lái)回地搓，這個(gè)是可以隨時(shí)隨地做的，如果怕搓破皮的話(huà)，那就把另外一條毛巾固定在脖子上，然后再搓，這樣能起到保護(hù)皮膚的作用，還能活血通絡(luò)。

第二步

“毛巾搓頸”3分鐘后，艾灸肩頸區(qū)域，特別是四大穴位——大椎穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、肩井穴。

第三步

艾灸后練習(xí)夾脊法。夾脊可以刺激脊柱上的督脈，讓陽(yáng)氣順暢，周身血脈流通。

具體方法：身體只坐椅子的前1/3，兩只手放在身后支撐身體，此時(shí)上半身微向前傾，使后背繃直，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到后背很緊，擺好這個(gè)姿勢(shì)后，兩肩開(kāi)始使勁向后夾，即為夾脊。

力道根據(jù)自身狀況掌握，可以逐漸加力，讓后背更緊一些，你會(huì)感覺(jué)背部抻著疼，堅(jiān)持1~2分鐘，然后放松，接著重復(fù)做2~3次。