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一媽介紹 天使寶寶不是一天養(yǎng)成的，自然一篇是很難講完的。 預(yù)計《天使寶寶養(yǎng)成記》整個系列會寫最少7、8篇左右。 每周末我老公幫我?guī)抟惶欤襾硗卵a字。 盡量保持每周六更新1篇，敬請持續(xù)關(guān)注！ 需要第一時間收到文章的朋友， 可以關(guān)注我的微信公眾平臺【一妞家的事】。 上一篇，已經(jīng)把需要做的知識儲備、心理準備列了出來，你準備好了嗎？（戳這里看上一篇） 規(guī)律作息養(yǎng)成分為兩篇文章： 這一篇將講一下規(guī)律作息養(yǎng)成的總原則以及一些我們?nèi)菀状嬖诘恼`區(qū)。 下一篇我將重點講在實踐過程中遇到的一些具體問題和處理方法以及一妞作息表的分享。 在具體講規(guī)律作息前，先說一下容易阻礙我們進行規(guī)律作息養(yǎng)成的一些誤區(qū)： 1.需求式喂養(yǎng)的誤區(qū) 需求式喂養(yǎng)常常被誤認為“孩子哭了就是餓了，餓了趕緊喂奶！” 這是父母假設(shè)寶寶最知道自己該吃多少、什么時候吃， 從而拒絕任何形態(tài)上的規(guī)律作息引導。 同時需求式喂養(yǎng)把“哭”作為喂食的信號， 寶寶哭了那他需要的是食物的安慰而非其他安撫形式。 而且這點在新生兒身上特別容易得到驗證： 即孩子一哭， 上“胸器”那絕對是屢試不爽， 由此強化了寶寶就需要需求式喂養(yǎng)的誤區(qū)。 而事實是： 需求式喂養(yǎng)可以適用于新生兒出生的前15天， 而非他成長的全部階段。 在規(guī)律作息養(yǎng)成后， 寶寶在每個時間點該做什么都是可以預(yù)期的。 到那時， 寶寶還沒有哭你就已經(jīng)知道他的需求， 及時準確的滿足他， 寶寶一整天的情緒都很穩(wěn)定。 2.饑餓與睡眠周期的誤區(qū) 隨意式的喂養(yǎng)方式， 往往不固定孩子進食時間， 隨機的給孩子喂食， 于是孩子的消化系統(tǒng)總是處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。 你會發(fā)現(xiàn)有時候1個多小時你就喂一回奶， 寶寶其實并沒有吃多少， 用不了多久他就又要哭鬧要求吃奶。 最可怕的是： 寶寶睡眠時間也會因為要起來吃奶而縮短。 具體表現(xiàn)： 白天小睡很短、夜晚夜醒多次，必須要喂奶才能解決問題。 這種“點心奶”讓寶寶隨時處于不滿足的狀態(tài)，從而變成了“高需求”寶寶。 如果寶寶的作息是規(guī)律的， 那么他的饑餓模式將是穩(wěn)定的， 消化和新陳代謝也是有規(guī)律的。 白天有規(guī)律的喂食與夜晚的睡眠模式是息息相關(guān)的， 當寶寶白天吃奶間隔時間慢慢拉長， 夜晚他睡眠的時間就會自動延長。 而充足的睡眠對于寶寶成長發(fā)育非常重要， 滿8周的寶寶是有能力睡過夜不需要吃奶的 （注意：我說的是有能力，而不是第8周必須達到斷夜奶的水平） 所以這就是為什么規(guī)律作息是斷夜奶的前提了。 3.以親子關(guān)系為家庭的中心，以孩子為中心的育兒方式 很多時候， 孩子一出生， 親子關(guān)系就成了家里最核心的關(guān)系。 一個家庭非常容易形成以孩子為中心的育兒方式， 爸爸媽媽爺爺奶奶全部圍著一個小寶寶打轉(zhuǎn)。 因此， 非常容易因為育兒產(chǎn)生矛盾， 也容易借著愛的借口剝奪了寶寶獨立成長的機會。 對你的寶寶影響最大的不是你所扮演的父親活母親的角色， 而是丈夫或妻子的角色。 對于一個家庭而言， 夫妻關(guān)系應(yīng)該是高于一切其他關(guān)系之上的！ ——《從0歲開始》 和諧的夫妻關(guān)系是首要的， 其他一切關(guān)系都必須服從于它！ 寶寶來到這個家庭， 是作為新成員出現(xiàn)的， 而非家庭的中心。 你需要做的是是讓寶寶適應(yīng)你們夫妻的生活節(jié)奏， 而非改變家里所有成員去適應(yīng)寶寶。 你的寶寶需要家庭！ 同理， 婆媳矛盾的時候， 丈夫應(yīng)該選擇哪一邊無需多言了吧？ 而作為爺爺奶奶姥姥姥爺這些在核心的夫妻關(guān)系之外衍生出來的長輩關(guān)系， 是否應(yīng)該找準自己的定位， 不要借寶寶這個載體越界去干涉小家庭呢？ 所以， 在規(guī)律作息前， 請將你們夫妻的作息時間和需要的空間考慮在內(nèi)。 在夫妻關(guān)系穩(wěn)固的前提下， 其他家庭成員起到的只是輔助作用而非主導地位！ 規(guī)律作息最基本的模式就是E.A.S.Y模式。 E（eating）吃飯時間 15天至滿月的新生兒：吃奶間隔一般在2~2.5小時，每天喂奶8~12次左右 1~3月的寶寶：吃奶間隔一般在2.5~3.5小時，每天喂奶6~8次左右 4~9月的寶寶：吃飯（含吃奶和輔食）時間間隔一般在3~4小時，夜間可以開始斷夜奶了，每天吃飯5~6次 9個月以上的寶寶：白天可以和大人同步吃飯，每天吃4頓，夜間完全沒有吃夜奶的必要，如仍然吃夜奶一般都是情感需求。 A(Activity)活動時間 未滿月的新生兒：每次清醒時間20~40分鐘左右，包括換尿布的時間 1~3月寶寶：每次清醒時間1小時左右 4~6月寶寶：每次清醒時間1.5~2.5小時 6個月以上寶寶：每次清醒時間2~3.5小時 E（eating）吃飯時間 未滿月的新生兒：總睡眠16~20小時，白天小睡4~5次，每次1~1.5小時 1~3月寶寶：總睡眠15~18小時，白天小睡4次左右，每次1.5~2小時 4~6月寶寶：總睡眠14小時左右，白天小睡3次左右，每次1.5~2小時 7~12月寶寶：總睡眠12~14小時，上午下午各小睡1次，每次1.5~2小時 Y(You)你自己的時間 請務(wù)必給自己一些獨自的時間和空間，不要因為寶寶而失去了自己的生活。  表中需要注意的有以下幾點 1.早晨第一頓奶和睡前奶（五角星標注）時間必須固定，這是在給寶寶固定白天和夜晚生物鐘。 2.樣表中的具體時間僅供參考，你完全可以根據(jù)自己的作息習慣進行改變。 3.每個間隔清醒時間的活動靈活多樣，可以自行安排。 4.這個作息適合15天~60天內(nèi)的寶寶，等寶寶適應(yīng)了這個作息，可以慢慢延長過渡到下一個階段。 一媽剛給一妞做規(guī)律作息的時候，有朋友來家里看見墻上寫著一妞的作息時間表，不理解的說：“你這個太嚴格了吧，這么小的寶寶怎么能這樣軍事化管理呢？” 然而到現(xiàn)在，所有朋友、鄰居都在夸贊一妞每天從早到晚都樂呵呵的很少聽見她哭鬧，真是天使寶寶。 也有人說，你那是運氣好，遇上了天使寶寶。 其實那是他沒有看見這背后三個月每天堅持遵守規(guī)律作息的努力和一妞慢慢的變化。 一妞在一個月的時候因為堅持不抱哄、不奶睡而想盡一切其他安撫辦法哄睡，一哄就是1小時，嗓子都要冒煙了。而且她脾氣很大，一旦哭到情緒失控，可以嚎到滿臉通紅像要斷氣了一樣，一嚎就是1個小時不帶停的…… 但因為我們咬牙堅持規(guī)律作息，現(xiàn)在的一妞真是省心省力、還每天笑靨如花，很少有機會聽到她放聲大哭了。 所以不要覺得“天使寶寶都是別人家的”“天使寶寶都是天生的”，試試規(guī)律作息，堅持一個月，你就會見證寶寶的改變~ 1. 吃玩睡的順序一定要遵守 規(guī)律作息的初期最關(guān)鍵就是吃玩睡的順序， 也就是要切斷吃奶與睡覺之間的聯(lián)系。 3個月以前的小寶寶很容易邊吃就邊睡著了， 這時你會不忍心打擾寶寶睡覺， 結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)他醒來后不久就會哭鬧著要吃奶， 根本沒法堅持到2.5甚至3.5小時的喂奶時間間隔。 于是， 進入惡性循環(huán)， 很難養(yǎng)成合理而規(guī)律的作息， 并且會養(yǎng)成奶睡， 頻繁夜醒， 媽媽和寶寶都休息不好。 其本質(zhì)原因： 寶寶在不清醒的狀態(tài)下吃奶， 往往只能吃到半飽， 在睡眠中很快消化完， 根本不能愉快地玩耍， 吃完奶后又昏昏沉沉入睡， 一個白天該消耗的精力沒有消耗， 到了夜晚就會難以入眠。 防止寶寶邊吃邊睡著的小技巧： 1.寶寶快睡著的時候撓撓他的手心、腳心、脖子后面。 2.換一邊喂奶，換邊的間隔可以拍拍嗝。 3.讓寶寶清醒的大招：換尿不濕?？梢园褤Q尿不濕放在喂奶之后，讓寶寶可以清醒活動后再入睡。 2.白天小睡必須重視 白天小睡的好壞直接影響到寶寶一天的情緒和夜晚的睡眠。 白天小睡單次最好可以達到1.5-2小時之間。 白天小睡會出現(xiàn)以下兩種問題： 1.單次小睡時間過長：如果寶寶睡滿2小時還不清醒，務(wù)必要將寶寶喚醒。因為一旦寶寶白天小睡單次超過三小時，就非常容易出現(xiàn)日夜顛倒的狀況！他會誤把白天的小睡當做了夜晚的長覺，到了夜晚，則會遲遲不入睡或者頻繁興奮夜醒。 2.單次小睡時間過短：一般執(zhí)行規(guī)律作息，將吃奶和睡覺隔離開來以后，這種情況會經(jīng)常出現(xiàn)。好不容易哄睡的寶寶，才睡了20-30分鐘就醒來，再哄睡就很難。長輩很容易過來說“寶寶醒了，睡夠了，不睡了，玩一玩吧”。這時你一定要堅定信念，你的寶寶并沒有睡夠！他只是在淺睡眠轉(zhuǎn)深睡眠的過程中驚醒了，他需要的是繼續(xù)躺在床上睡覺！雖然再次哄睡（又稱“接覺”）會非常困難，但千萬不要放棄接覺！否則你會發(fā)現(xiàn)，你的寶寶很容易在下午5點-晚上11點處于煩躁的狀態(tài)，非常容易哭鬧不止。這里有時是腸絞痛的原因，但也有時是因為寶寶從早晨一直到下午缺覺累積導致的疲倦不堪、心情煩躁、難以愉快玩耍、難以平靜入睡。 哄睡接覺的技巧會在后面專門有一篇文章來講。 3.全家人認同規(guī)律作息，并共同配合完成 規(guī)律作息的執(zhí)行與堅持，不是靠媽媽一個人就可以做到，必須全家人一起努力。 例如：寶寶剛剛出現(xiàn)困的跡象，這時不管是誰在逗弄寶寶，都應(yīng)該立馬停下，把寶寶放到床上進入哄睡模式。而如果這時有家庭成員不配合，仍不舍得讓寶寶去睡覺，還要讓他玩耍，等到寶寶困到煩躁的哇哇大哭的時候，哄睡的難度就達到最高了，很容易導致寶寶一哭哭到下一次吃奶的時間還沒睡覺，寶寶就會更困更煩躁，或者在吃奶的時間睡著，導致下一個吃玩睡無法順利進行，從而進入惡性循環(huán)。 4.每個時間間隔可以有半小時彈性 規(guī)律作息不是軍事化管理， 不是冷酷無情嚴格到一分一毫都不能改變。 事實上， 規(guī)律作息是可以有半小時彈性的。 舉個栗子： 現(xiàn)在你的寶寶采用的是2.5小時吃奶間隔的規(guī)律作息，但是他到2小時已經(jīng)開始嗷嗷大哭了，怎么辦？讓他哭半個小時堅持到2.5小時再喂奶嗎？不，如果已經(jīng)過了2小時，當然他能再堅持一會最好，但如果不能堅持，你完全可以喂奶。 這種情況會出現(xiàn)在剛剛開始建立規(guī)律作息的頭一兩周，這說明寶寶的消化系統(tǒng)正處于調(diào)試狀態(tài)。過了過渡期，寶寶仿佛體內(nèi)自帶一個鬧鈴，當他開始鬧的時候你低頭看表，發(fā)現(xiàn)不多不少剛剛好好2.5小時！就是這么神奇！再到后來，通過作息表，他還沒鬧，你看他一個眼神就可以知道他需要吃奶/睡覺/換尿不濕了，他已經(jīng)完全不需要通過哭來提需求了。慢慢的，他甚至會通過其他更有趣的方式表達自己的需求。（一妞到現(xiàn)在想吃奶的時候已經(jīng)不會哭了，她會一直盯著我的胸，會意的對我擠個諂媚的笑，如果看我五分鐘還沒反應(yīng)，就會苦著臉哼哼唧唧） 當然，如果他睡覺已經(jīng)過了2.5小時還沒要起來吃奶，你也可以讓他多睡半小時，到3小時吃奶。如果他經(jīng)常出現(xiàn)超過2.5小時還沒有要吃奶，那么恭喜你，你已經(jīng)可以自動調(diào)整延長他的作息時間到下一個階段：3小時間隔了！ 下一篇，一媽將講一下具體實行規(guī)律作息過程中可能出現(xiàn)的一些問題及解決辦法，并會分享一妞不同階段的作息表供大家參考。 |
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