現(xiàn)在許多年輕人因?yàn)樯顗毫μ?，總是熬夜，?dǎo)致年紀(jì)不大，卻華發(fā)早生，白發(fā)現(xiàn)象也越來越低齡化，滿頭白發(fā)即影響形象，又不利于我們找工作，找對(duì)象。我們的頭發(fā)為什么會(huì)變白呢？

【這3大習(xí)慣最易讓頭發(fā)變白，你避開了嗎？】

1、用腦過度

如果長期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，再加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等，就很容易長出白發(fā)。

2、太陽暴曬

如果將頭部長期暴露在烈日下，強(qiáng)烈紫外線會(huì)讓黑色素細(xì)胞受損，發(fā)質(zhì)變色，還會(huì)使頭發(fā)變得干燥，長期以往會(huì)導(dǎo)致白發(fā)、脫發(fā)。

所以，一定要養(yǎng)成外出防曬的習(xí)慣，例如，撐傘。這樣就能減少大部分紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作，從而導(dǎo)致白發(fā)、脫發(fā)。

【3個(gè)食療方，讓你頭發(fā)越來越黑，發(fā)量越來越多，第2種最好用！】

1、龍眼+木耳

（1）原料：龍眼肉15克、黑木耳3克。

（2）做法：將龍眼肉、黑木耳洗凈之后加入適量的水先用大火煮沸之后加入冰糖再用小火煮15分鐘即可。

（3）功效：龍眼、木耳補(bǔ)氣血、安神志，幫助白發(fā)變黑，此方需要長期堅(jiān)持才會(huì)有較好的效果。

2、龍眼+阿膠+其他10種食材：玖黑怡首飲（專業(yè)方）

（1）成分：此方改進(jìn)自張仲景《金匱要略》，是目前防脫生發(fā)、烏發(fā)固發(fā)最值得稱道的百年老號(hào)經(jīng)典驗(yàn)方。

由桑葚、阿膠、蠶蛹、海參、牡蠣、桂圓、人參、枸杞、核桃仁、黑芝麻、山藥等十幾味上等藥食同源的材料熬制而成。

（2）功效：

①黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、阿膠、紅棗等等，可以養(yǎng)腎補(bǔ)血、促進(jìn)頭發(fā)生長②蠶蛹、牡蠣：富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)生長。

③人參：改善毛囊周圍的血液循環(huán)，增進(jìn)毛囊的營養(yǎng)供給，有促進(jìn)毛發(fā)生長的作用。

此方可以改善毛囊活力，提高毛發(fā)生長能力；激活酪氨酸酶，促進(jìn)毛發(fā)黑色素的合成 。

（3）用法：每天兩杯，15ml膏方+100ml溫開水，攪拌后服用。

（4）九、、城的使用者，一般服用1-2個(gè)月就能達(dá)到防脫固發(fā)，白發(fā)長黑的功效。并且無任何副作用。

3、桃仁+芝麻

（1）原料：桃仁、黑芝麻、黑豆

（2）做法：將黑豆先煮半熟之后加入桃仁和黑芝麻以及適量的大米熬煮成粥即可。

（3）功效： 黑芝麻最為人孰知的作用就是它能夠有效烏發(fā)亮發(fā)。而對(duì)于精血不足引起的長白頭發(fā)除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑發(fā)的效果更佳。

【按摩率谷穴——促進(jìn)血液循環(huán)，生黑發(fā)】

（1）位置：位于耳尖上2根手指寬處。

（2）方法：用大拇指指腹加上一點(diǎn)力氣按摩，每天30-60分鐘。

（3）功效：按摩率谷穴可以增強(qiáng)側(cè)頭部血液循環(huán)促進(jìn)頭發(fā)生長。