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炒菠菜時(shí)加一寶,三天吃一次,清毒排垃圾,腰細(xì)了,皮膚更干凈

 悠悠茶香飄 2019-02-28

因?yàn)椴げ撕菟岫?,吃起?lái)有點(diǎn)發(fā)澀,草酸可與食物中的鈣結(jié)合形成草酸鈣,阻礙人體對(duì)鈣的吸收,菠菜放在開(kāi)水中燙1-2分鐘,讓草酸溶解在開(kāi)水中,經(jīng)過(guò)水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外,還可脫水制干和速凍。

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源,其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。雞蛋有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素的良好來(lái)源,還能提供一定數(shù)量的脂肪、維生素A和礦物質(zhì)。黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等,還含磷脂、固醇等營(yíng)養(yǎng)素。木耳營(yíng)養(yǎng)豐富,被譽(yù)為“菌中之冠”。

波菜和木耳和雞蛋在一起可以凈腸通便,美容養(yǎng)顏。經(jīng)常食用菠菜可以潤(rùn)腸通便,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)抗病能力。多吃菠菜木耳,可以凈腸通便,美容養(yǎng)顏。菠菜木耳炒雞蛋,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且是一道非常好的減肥菜。

菠菜炒木耳的做法  

菠菜洗凈,菜梗和菜葉分開(kāi)放;蒜切片;木耳加一點(diǎn)鹽,泡發(fā)洗凈后過(guò)熱水燙熟備用;鍋熱倒少許油,先小火入蒜片煸香,再加入菜梗翻炒片刻,后放入木耳和菜葉一起炒,加鹽加味全高鮮,這樣一道美食就做好了!

喜歡的朋友可以做給家里人吃哦!

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