長(zhǎng)壽是很多人都在追求的一件事情，從我國(guó)古代開始，就有很多帝王在追求長(zhǎng)生不老之藥。如今，我國(guó)有著不少的長(zhǎng)壽老人，他們長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢？我們一起來了解一下吧！

長(zhǎng)壽老人的秘訣是什么？

1、飲食因素

民以食為天，我們每個(gè)人在生活中都離不開食物，據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，我們每個(gè)人一生中大約需要進(jìn)食25200斤糧食，8500斤肉，10000斤蔬菜，2000多斤零食以及100多斤的調(diào)味品。除了這些以外，大約還需要喝進(jìn)去50000斤的各種液體，飲食在我們的生命活動(dòng)中是非常重要的，合理的飲食習(xí)慣可以讓人的壽命有效延長(zhǎng)。

長(zhǎng)壽的老人多數(shù)對(duì)于飲食的控制比較嚴(yán)格，分配比例上，蔬菜較多，少量的肉類以及豆制品等，并且烹飪的方式多數(shù)都比較清淡。

2、睡眠充足

大家都知道，每個(gè)人的一生中有有三分之一的時(shí)間是需要在睡眠中度過的，可見睡眠對(duì)于我們而言是非常重要的。在睡眠中，可以讓我們身體的器官得到充分的休息，器官可以正常地自我修復(fù)。長(zhǎng)期擁有好的睡眠可以讓整個(gè)人都精神充沛，并且身體的抵抗力也會(huì)變好許多。

3、如廁規(guī)律

規(guī)律的排便對(duì)于健康的影響程度也很大，長(zhǎng)期擁有規(guī)律的排便可以讓體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出體外，減少腸道內(nèi)的一些廢棄物殘留，可以讓身體變得更加的輕盈健康。對(duì)于老年人而言，更是如此，因?yàn)槔夏耆吮旧硐到y(tǒng)的功能會(huì)差一些，擁有好的排便習(xí)慣就更加重要了，對(duì)于長(zhǎng)壽與否有著很大的影響。

4、心態(tài)平和

情緒也對(duì)于人的壽命有很大的影響，長(zhǎng)壽的老人多數(shù)都心態(tài)很好。在生活中很少有憤怒的時(shí)候，憤怒是我們七情六欲中最為強(qiáng)烈的一種情緒，長(zhǎng)期憤怒會(huì)影響氣血的運(yùn)行，并且會(huì)引起氣滯氣逆，容易誘發(fā)心血管疾病，這對(duì)于壽命的影響是非常大的。

長(zhǎng)壽的老人遇到事情可以很好地控制自己的情緒，并保持在平和的狀態(tài)下，長(zhǎng)期保持開朗樂觀的情緒，不僅讓整個(gè)人更加年輕，還可以有效延長(zhǎng)壽命。

5、體重適中

俗話說，千金難買老來瘦，在年老的時(shí)候保持一個(gè)正常的體重是非常難得的。但是也不能過瘦，長(zhǎng)壽的老年人體重多數(shù)都是維持在正常的水平范圍內(nèi)。肥胖易引起心血管等一系列的疾病發(fā)生，而過瘦的話則會(huì)讓身體的免疫功能下降，很容易會(huì)患上疾病。所以想要長(zhǎng)壽的話，首先要控制好的自己的體重，保持在正常的范圍內(nèi)。