立秋時節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由生長向收藏轉(zhuǎn)變。此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，以收斂為原則，由“春夏養(yǎng)陽”轉(zhuǎn)為“秋冬養(yǎng)陰”。

秋季是養(yǎng)肺的好時機(jī)，平時肺功能較差的人應(yīng)把握這個時機(jī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。蓮子、芡實(shí)、懷山藥、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，可以經(jīng)常食。

另外給大家推薦兩個時令食譜，

有興趣的朋友可以試一下哦~

山  藥  雪  梨  粥

原料：干山藥片30 克，雪梨、糯米各50 克，冰糖適量。

做法：將糯米淘洗干凈，加適量清水浸泡1 小時；雪梨洗凈，去核，切塊。將泡好的糯米放入鍋中，加水適量，大火煮沸后，加入山藥片，改小火煮至粥稠，加入雪梨、冰糖，煮熟后，放溫即可食用。

功效：這款粥具有健脾補(bǔ)肺、固腎益精的功效，適用于虛勞咳嗽、氣陰不足、納食不香、口干喜飲、脾虛腹瀉、腎虛精虧等癥。

銀  耳  橘  子  羹

原料：干銀耳50 克，橘子2~3 個，冰糖適量。

做法：將銀耳泡發(fā)，擇洗干凈，撕成小朵放入鍋中，加水適量，放入冰糖，煮熟成羹，放涼；將橘子去皮，剝成瓣，散放在銀耳羹上，放入冰箱中涼透即可。

功效：這款羹具有養(yǎng)陰潤肺、理氣寬中的功效，適用于肺虛咳嗽、口干、胸悶等癥。

日常還可適當(dāng)食用一些酸味的當(dāng)季水果，借其“酸收”之性以助人體陽氣的收斂，如蘋果、梨、橘子、葡萄、檸檬等，忌食辛燥食物。

立秋過后，在日常起居方面應(yīng)做到早睡早起，以減緩秋季肅殺之氣的影響。此時氣溫依然比較高，應(yīng)盡量避免在中午天氣炎熱時出門，外出時要注意防暑、防曬。