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使勁戳藍色字看更多內(nèi)容 俗話講，一年之計在于春，一天之計在于晨。春天和早晨是陽氣升發(fā)的關(guān)鍵時刻。那么怎么升發(fā)陽氣呢？《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！?/span> 中醫(yī)認為，人體內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血調(diào)和輸養(yǎng)，要靠經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)。經(jīng)絡(luò)遍布全身，這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，頭頂“百會穴”由此得名。 春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然。在此時多梳頭，可以疏通氣血、通達陽氣、宣行郁滯. 早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕的作用。北宋大文學家蘇東坡說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。” 滋養(yǎng)頭發(fā)：刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善局部血液循環(huán)。 健腦安神：按摩頭皮，刺激頭部穴位，可以健腦防衰。 緩解頭痛：刺激頭皮可使繃緊的神經(jīng)得到松弛，能緩解頭痛。 疏通氣血：患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的人堅持梳頭可輔助治療。 1時間：早晨最佳 早上是陽氣生發(fā)之時，梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通，防止春困的發(fā)生。 2位置：從前向后 從前額梳起，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)當經(jīng)過前發(fā)際線，一直梳到頸后的發(fā)根處，才能有效疏通經(jīng)絡(luò)。 3次數(shù)：50次以上 梳頭次數(shù)不宜過少，50次以上方有功效，梳理的上限以舒服為準。 4力度：舒適為宜 用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸頭皮。干性頭發(fā)稍微用力，促進頭皮血液循環(huán)，給頭發(fā)補充營養(yǎng)。油性頭發(fā)，用力越少越好，以免過度刺激皮脂分泌 5工具：牛角梳、玉梳、木梳 不論用什么樣的梳子，都要定期清洗。否則會積累大量灰塵和油脂，進而滋生真菌和一些其他細菌，易出現(xiàn)頭皮瘙癢、頭屑增加等。 1足背屈 坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上后放下。 2足內(nèi)旋 坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖并在一起，行內(nèi)八字，兩側(cè)韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。 3足外旋 坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳跟并在一起，做外八字，后邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。 4足背伸 收回腳，腳尖頂?shù)兀沲滓成?，盡量伸展開，堅持10秒。 5對足跟 腳跟對腳跟成為“一”字，盡量讓大腿往外撇，做的時候身體不能往前“哈”，要挺起胸膛，堅持5到10秒。 6搖擺 起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍寬一點，站直，把重力放到前腳掌上，抬起腳后跟，先往右邊，右腳后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，腳掌吃勁兒，腳趾抓地，刺激足的六條經(jīng)脈，慢慢繃起來再像波浪一樣回正換腳。動作要慢，可以扶著椅子做。 另外提醒大家，春季養(yǎng)生就是養(yǎng)命，一定要趁早，萬萬不可等到春天快過完了才去做這兩個動作，現(xiàn)在就開始，整年都健康！ |
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