隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在的人們壓力增加了不少，白天辛苦了一天，晚上想睡卻又睡不著，第二天又是頭昏腦脹的狀態(tài)，工作沒精神，沒效率，整個(gè)生活節(jié)奏都被打亂了，時(shí)間長了甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱，記憶力減退的情況。想睡一個(gè)安穩(wěn)覺，并不一定要吃安眠藥，學(xué)會安眠食療就能讓你每天睡的香。有很多食物都是天然的安眠藥，下面就看看用什么代替安眠藥吧！

桂圓具有非常不錯(cuò)的滋養(yǎng)補(bǔ)益的效果，對于那些長期失眠的人來說，如果每天晚上睡覺之前用桂圓泡水喝的話，就能夠幫助我們促進(jìn)身體的血液循環(huán)，舒緩身體的壓力和緊張的情緒，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜安神的效果，有助于補(bǔ)心，健脾寧心安神或許能夠幫助我們一覺睡到天亮。

紅棗富含維生素與礦物質(zhì)，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。經(jīng)常吃幾顆能緩解緊張的神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，幫助不正常的睡眠情況得到改善。

百合干有很高的藥用價(jià)值。百合干有安神的效果，但不是安眠，不是說吃了就會昏昏欲睡了，改善你的睡眠質(zhì)量。平日可用百合干來煮粥或者泡茶喝，都能達(dá)到助眠，安心睡的效果?？梢员Ｗo(hù)腦神經(jīng)不被氧化，從而改善睡眠。天然“安眠藥”終于找到了，安神助眠，讓你一覺安然到天亮。

葡萄干是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘氖澄镏?，富含有褪黑素，能夠輔助睡眠的，緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量。