站樁補元氣

千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以后，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細(xì)胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風(fēng)等。
站樁是一種姿勢，這種姿勢能調(diào)動全身的氣機，促進(jìn)氣血的流通。道家有一個說法，叫“筋長一寸，壽長一歲”，你的筋如果能夠拉長，壽命就能延長。所以瑜伽作用于筋骨上的效應(yīng)更加明顯。但站樁的優(yōu)勢是瑜伽完全達(dá)不到的點，因為站樁更加容易產(chǎn)生生理的磁場。也許瑜伽的方式是通過鍛煉你的筋骨來釋放其中的業(yè)，來釋放其中肉身的局限，它是一個錘煉。

站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力?，F(xiàn)在很多對站樁有個很大的誤區(qū)，認(rèn)為站樁就是蹲馬步嘛，誰都會也啥神奇的！蹲馬步其實只是站樁的一種，樁法還有很多種喲。
當(dāng)你按正確樁功要領(lǐng)，一動不動地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復(fù)到上虛下實的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。

站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進(jìn)入了上虛下實的狀態(tài)，就能健康長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……
當(dāng)你按正確樁功要領(lǐng)，一動不動地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復(fù)到上虛下實的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。
站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進(jìn)入了上虛下實的狀態(tài)，就能健康長壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……打坐調(diào)心神
打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入于靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來，心境達(dá)到清凈安祥，氣脈自然暢通?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”“是以圣人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮。”
由此觀之，我們的祖先早已認(rèn)識到精神意識對有情色身（物質(zhì)）的積極作用?？梢姶蜃腱o，不僅可以祛病強身，延年益壽，而且還可得到內(nèi)證法樂的身心愉悅。因為通過打坐，可以使精神高度放松，達(dá)到恬淡虛無，心無罣礙；也可以使精神高度集中，用意念力運化身心，自度一切苦厄。“內(nèi)功粗者可以祛病，精者乃可成道?！笨傊?，若能如法打坐，每日堅持，精進(jìn)不懈，小則康強身體，祛病延年；大則開發(fā)潛能，彌綸天地。

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「閉目養(yǎng)神」是人在感覺疲累時，常用的一種方法，而實際上，最近一些科學(xué)家透過研究發(fā)現(xiàn)，像這樣的靜坐還增強大腦的活動能力，讓人有更靈敏的反應(yīng)。靜坐并展開想象是一種從身心兩個方面都能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)的好方法。 事實上，對于打坐有益，在中國古代就有此說，郭沫若在自己的《靜坐的功夫》一文中談到∶「靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當(dāng)溯源于孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說?！?br>在中醫(yī)藥學(xué)上，靜坐養(yǎng)氣也是為醫(yī)理所提倡的，中國古代的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就談到∶「恬淡虛無，其氣從之；精神記憶體，病安從來？」它是集中注意力，達(dá)到心神合一的一種途徑，是一種通過冥想實現(xiàn)的心理暗示療法，近年來西方包括日本等國對于靜坐進(jìn)行的科學(xué)理論研究，就是對這門古老的放松療法的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)詮釋。

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打坐，是修養(yǎng)身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恒心，堅持不斷地練習(xí)下去，才能收到效果。常年練靜坐功，不但能袪除身體各種疾病，強健體魄，而且能增長人的智慧，改變?nèi)说臍赓|(zhì)，天資差的人能變?yōu)閮?yōu)秀，生理和心理得到高度的凈化與均衡的發(fā)展，經(jīng)常感到身心自在，輕松愉快，生氣勃勃，好似獲得一個嶄新的活潑的生命。敬告站樁者、打坐者
其實，是站樁和練武中膝蓋受力過多，而在站樁結(jié)束后沒有把膝蓋放松而使緊張的肌肉緩解、壓力化空。所以，一定要按摩膝蓋。
晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿腳，如果時間允許，輕微運動幾分鐘，不外搖肩活胯，按揉足三里這些小動作?？雌饋硎切幼鳎矣写笮Ч?，能減少你晚年氣血衰退時的腿腳毛病。