-01- 欲望極簡(jiǎn) 了解自己的真實(shí)欲望,不受外在潮流的影響,不盲從,不跟風(fēng)。 把自己的精力全部放在正確的、有效的欲望上,比如健康養(yǎng)生、照顧家庭、關(guān)心朋友、追求美食等。 -02- 精神極簡(jiǎn) 了解、選擇、專(zhuān)注于1-3項(xiàng)自己真正想從事的精神活動(dòng),比如練字、慢跑、看書(shū)、跳舞、畫(huà)畫(huà)等,并持之以恒的堅(jiān)持下去。 然后充分學(xué)習(xí)、提高技能,不盲目浪費(fèi)自己的時(shí)間與精力。 -03- 物質(zhì)極簡(jiǎn) 定期收拾,把家中超過(guò)一年不用的物品丟棄、送人、出售或捐贈(zèng)。比如看過(guò)的雜志、書(shū),不再穿的衣服,早先收到的各種禮物或裝飾品。 明確自己的欲望和需求,不買(mǎi)不需要的物品。確有必要的物品,買(mǎi)最好的,充分使用它。不囤東西,不用便宜貨、次品。 用布袋,代替塑料袋和紙袋。 用一支好用的鋼筆,替代堆積如山的中性筆。 用瓷杯、鋼杯代替紙杯。 整合、精簡(jiǎn)電源線(xiàn)、充電設(shè)備。不重復(fù)購(gòu)買(mǎi)電子產(chǎn)品。 精簡(jiǎn)出門(mén)行頭,只帶“身手鑰紙錢(qián)”。 -04- 信息極簡(jiǎn) 精簡(jiǎn)信息輸入源頭,減少使用社交網(wǎng)絡(luò)、即時(shí)通訊。少看微博、朋友圈。 定期遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)、遠(yuǎn)離手機(jī),避免信息騷擾。 不關(guān)注與己無(wú)關(guān)的娛樂(lè)、社會(huì)新聞。 -05- 表達(dá)極簡(jiǎn) 寫(xiě)東西、說(shuō)話(huà),盡可能簡(jiǎn)單、直接、清楚。 特別是一些人容易嘮叨、啰嗦,這時(shí)候更要減少自己的表達(dá),不說(shuō)廢話(huà),不該管的事不要管。 -06- 生活極簡(jiǎn) 慢生活,不做無(wú)效社交。 鍛煉。 穿著簡(jiǎn)潔、不花哨,但一定要干凈、舒適。 少吃含有添加劑的食品。 喝白水和純果汁,不喝添加了大量化學(xué)成分的碳酸飲料和果汁。 下面是具體的實(shí)操方法,減少壓力才能增加動(dòng)力! 01、學(xué)會(huì)拒絕 拒絕是簡(jiǎn)化生活的關(guān)鍵習(xí)慣,如果不懂如何拒絕,負(fù)擔(dān)將會(huì)過(guò)重。 02、收拾房間 如果花上一個(gè)周末時(shí)間用來(lái)清理雜物,感覺(jué)一定很棒,把不再需要的東西打包起來(lái)捐給別人或扔掉。 03、控制購(gòu)買(mǎi)欲 我們都可避免淪落為一個(gè)物質(zhì)主義者和消費(fèi)主義者,如果能擺脫一個(gè)物質(zhì)主義者的消費(fèi)習(xí)慣,會(huì)很少對(duì)某些東西感到狂熱?;ǜ俚腻X(qián),買(mǎi)更少的東西。 04、花時(shí)間和自己愛(ài)的人相處 這些人可能是配偶、伴侶、孩子、父母、朋友,多花時(shí)間和他們一起,向他們敞開(kāi)心扉。 05、找出時(shí)間獨(dú)處 獨(dú)處使人的內(nèi)心平和,也使人們能夠傾聽(tīng)自己發(fā)自?xún)?nèi)心的聲音,找到對(duì)自己而言真正重要的事情。 06、細(xì)嚼慢咽 如果總是狼吞虎咽的進(jìn)食,那不僅錯(cuò)過(guò)了美味,同時(shí)也吃壞了身體。細(xì)嚼慢咽可以減肥,并有助于消化,讓我們充分享受生活。 07、活在當(dāng)下 這句話(huà)對(duì)簡(jiǎn)化生活意義非凡,活在當(dāng)下可以保持自己對(duì)生活的敏感度,讓自己知道周?chē)蛢?nèi)心正在發(fā)生什么變化,讓身心受益匪淺。 08、立馬就做 做事不要拖拉,要做的事情立即去做;簡(jiǎn)化家務(wù),做到隨手清理。 09、清空無(wú)用信息 垃圾短信、驗(yàn)證碼是不是一堆?微信聊天紀(jì)錄是不是怎么刪都刪不完?收件箱是不是被無(wú)數(shù)新郵件和已讀郵件所堆滿(mǎn)?如果是這樣,可以通過(guò)定期清空無(wú)用信息,讓自己變得更有效率。 10、健康飲食 你也許會(huì)覺(jué)得健康的飲食習(xí)慣和極簡(jiǎn)生活之間關(guān)聯(lián)并不大,但想想看,如果每天都吃得過(guò)于油膩,吃含鹽和含糖量過(guò)高的食品和油炸食品,患病的風(fēng)險(xiǎn)將提高很多。不健康的身體是個(gè)累贅,健康的飲食可以讓自己避免背負(fù)這些。 11、鍛煉身體 和健康飲食一樣,它從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度使你的生活簡(jiǎn)化,甚至更加有益,而且?guī)椭藗兙徑鈶n(yōu)慮。 12、尋找內(nèi)心的簡(jiǎn)約世界 花一些時(shí)間去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的簡(jiǎn)約世界,遠(yuǎn)比讓自己置身于嘈雜的環(huán)境中感覺(jué)要好?;ㄒ恍r(shí)間去祈禱、記日記,去了解自己,或置身于自然之中。總之,花一些時(shí)間去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的自己。 13、學(xué)會(huì)釋放壓力 人人都有壓力,不管你多大程度的簡(jiǎn)化了自己的生活,你仍會(huì)感覺(jué)到壓力,所以必須學(xué)會(huì)釋放壓力。 14、簡(jiǎn)化目標(biāo) 與其同時(shí)定下很多目標(biāo),不如只定一個(gè)目標(biāo)。這樣不僅會(huì)減輕壓力,還使自己更容易成功,集中全部精力在唯一的目標(biāo)上,加大成功砝碼。 15、一次只做一件事 同時(shí)完成很多事情只會(huì)讓人變得更加緊張焦慮,進(jìn)而沒(méi)有效率,每次只嘗試完成一件事情。 16、每天列一個(gè)重要事情清單 每天只完成三件當(dāng)天最重要的事情,不要讓清單上的事情多到一天都完不成,一天只做三件最讓你有成就感的事情。 17、規(guī)律的作息 規(guī)律的作息在很大程度上能夠簡(jiǎn)化人們的生活。 18、輕裝上陣 別總是把口袋弄得鼓鼓囊囊,只隨身攜帶最重要的東西。 19、留足空余 不管什么事情,不要安排得太滿(mǎn),凡事留點(diǎn)空間,會(huì)讓自己活得更加放松。 20、時(shí)刻問(wèn)自己 這么做會(huì)使我的生活變得更加簡(jiǎn)單么?如果答案是否定的,那就考慮重新來(lái)過(guò)吧! 很多時(shí)候,活得簡(jiǎn)單、自然一點(diǎn),我們才有更多的時(shí)間去感受自我。 “極簡(jiǎn)”不是極端的生活,也不是無(wú)欲無(wú)求的生活,而是更有品質(zhì)的生活。 少低頭看手機(jī),多抬頭看看藍(lán)天;朋友不多,三五知己足矣;東西不多,夠用就好;少用一點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)工具,看一些書(shū)籍;學(xué)會(huì)拒絕,學(xué)會(huì)獨(dú)處;一次做好一件事。 一個(gè)人放得下越多,越容易獲得快樂(lè)。 做回自己 才是真正的極簡(jiǎn)人生 |
|
來(lái)自: 冷雨寒刀 > 《待分類(lèi)》