人生三苦中有一苦：求而不得。失眠的人就在日夜承受這一痛苦。因?yàn)槊客磔氜D(zhuǎn)反側(cè)，想睡卻不可得。時(shí)間久了，擁有好的睡眠成為一種奢侈，躺下睡覺(jué)卻成為恐懼，害怕無(wú)眠夜晚的到來(lái)。

我們都知道，失眠原因不外乎是工作壓力大、情緒煩躁、巨大信息流以及交際互動(dòng)等等。另外，失眠也和從事職業(yè)存在某種關(guān)聯(lián)，根據(jù)中國(guó)睡眠指數(shù)調(diào)查，睡眠指數(shù)得分最低的前三名分別是媒體人、IT從業(yè)者以及醫(yī)務(wù)人員。失眠事小，茲事體大，它除了有讓身體變胖、記憶力變差等危害外，更是會(huì)導(dǎo)致焦慮抑郁等精神疾病。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，睡眠存在問(wèn)題的人群中，有超過(guò)一半或輕或重得了抑郁癥。所以，當(dāng)你有太多個(gè)夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法保證睡眠時(shí)，就要引起巨大重視了，并要果斷采取措施，拯救睡眠!

老中醫(yī)推薦：?？耸叩?個(gè)方法，用1個(gè)好1個(gè)，助你酣睡到天亮!

1、按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間的凹陷處。

按摩方法：每天按摩內(nèi)關(guān)穴5~10分鐘，要帶一定力度，有鎮(zhèn)定安神之效，可緩解失眠。

2、日飲芝靈多糖

準(zhǔn)備食材：芝靈多糖20克，鮮百合15克，小麥、枸杞、茯苓、桂圓分別10克。

具體做法：芝靈多糖用水煎去渣取汁，鮮百合提前浸泡一晝夜，最后再將剩余的材料混合熬煮30分鐘就可以。

功效：主要食材芝靈多糖，內(nèi)含的三萜和粗多糖對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，還能促使大腦松果體分泌催眠的神經(jīng)遞質(zhì)，因此對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)、安神鎮(zhèn)靜大有功效，并對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的失眠癥有明顯緩解和改善作用。食材和操作方法都很簡(jiǎn)單，可以選擇長(zhǎng)期堅(jiān)持服用。

3、桂圓蓮子粥

準(zhǔn)備材料：桂圓肉20克，蓮子30克，大米100克

具體做法：將蓮子搗碎后，與桂圓肉、大米一起煮成粥，在臨睡前的1~2個(gè)小時(shí)服用。

功效：桂圓肉和蓮子都有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)失眠以及心悸健忘等都有很好的調(diào)理改善作用。

好了，老中醫(yī)改善失眠的3個(gè)土方法，今天就介紹到這里了。明天就是農(nóng)歷新年了，先提前祝大家新年快樂(lè)哇！