新浪

2018-04-26 10:15

肝臟的重要性，在于它是人體內功能做到的器官。肝臟好，身體的問題自然也不會多。老話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，這話一點都不假。

生活中不少的行為其實都具有傷肝的行為，但是我們從來不會在意。今天就來講講生活中傷肝的行為有哪些，養(yǎng)肝又應該怎么做？

傷肝的10種行為，再不節(jié)制肝就“報廢”了

①不吃早餐

吃早餐能夠中和胃酸保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石更多種有損健康的問題。當然，早餐也要選擇健康的早餐。

②生氣

怒氣傷肝是中醫(yī)的總結，怒氣會導致肝氣不順、肝火過剩，導致肝氣郁結從而引起胃痛、胸悶、月經不調等各種疾病。

③睡眠質量差

包含睡眠質量差、睡眠不足、熬夜。睡眠不足肝臟也休息不夠，增加肝臟的負擔，對于肝臟的恢復也有損。

④長期喝酒

酒精需要肝臟來分解代謝，喝得越多、時間越長，肝臟的分解能力就會越來越差，還會引起脂肪肝、酒精肝、肝硬化等。

⑤長時間用眼

中醫(yī)的說法是久視傷肝。因為“肝藏血，開竅于目”，長時間用眼不僅傷害眼睛，對肝臟的傷害也很大。

⑥起床不及時排尿

一整晚沒有排尿，尿液中的毒素濃度比較大，不及時排尿毒素也沒有及時排除，對肝臟也增加了解毒的負擔。

⑦暴飲暴食、大魚大肉

沒有定時吃飯的習慣、每次吃飯暴飲暴食、大魚大肉，非常容易引起脂肪肝。另外，暴飲暴食也會傷害腸道，腸道不健康自由基變多，自由基也會傷害肝臟。

⑧亂吃藥

一些藥物具有“肝毒性”，也就是說這類型的藥物需要肝臟的代謝，增加肝臟的負擔，長期如此就會導致肝功能下降。

⑨吃的油膩

每次煮菜喜歡放很多的油來增香，但這種方法不僅會引起身體的肥胖，也會導致肝臟脂肪增多，引發(fā)脂肪肝。

⑩吃加工品

加工食品為了保存、口感，往往添加了不少的香精、添加劑，比如火腿腸、泡面等，不僅營養(yǎng)極低，對肝臟的不利。

養(yǎng)肝要趁早，養(yǎng)肝有2個杯茶，簡單好堅持！

枸杞泡茶

養(yǎng)肝食物當選枸杞、菊苣、白茅根，都是藥食同源的食材，單獨食用、搭配煮茶皆可?？勺灾畦坭窖龈是嗖琛?/p>

枸杞8克，蒲公英7克，決明子、菊苣、白茅根各5克，洗干凈之后一起水煮就可以了。《本草綱目》記載：枸杞，養(yǎng)肝、 腎，能滋補肝腎，枸杞多糖能夠促進受損肝細胞的修復；菊苣清肝利膽、決明子清肝火；白茅根和蒲公英清熱解毒，排出肝臟毒素和脂肪。

實在不會自己動手做的，也可選擇一些方便的茶包。推薦一款用材一樣、口碑不錯的養(yǎng)肝茶，五種材料采用粉碎的工藝，裝在茶袋中，因為粉碎之后開水泡藥效就出來了，其實比水煮整顆藥材效果更好。

亦舒堂仰甘清茶 決明子菊苣茶含蒲公英枸杞

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丁香泡茶

除了枸杞，其實丁香也是不錯的養(yǎng)肝食物?！夺t(yī)林纂要》有提到，“丁香補肝、潤命門，暖胃…”。丁香泡茶，可選擇經過發(fā)酵的丁香紅茶。

丁香發(fā)酵過程中產生紅茶多酚，具有清熱解毒的作用，能夠促進肝臟排毒、清肝火、疏通肝氣。丁香本身就有生物堿、礦物質，在紅茶多酚的“加持”下，養(yǎng)肝效果更好。

亦舒堂丁香紅茶葉長白山藥谷通化發(fā)酵茶

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▲▲▲這款丁香紅茶，想比其他的丁香紅茶，有3個優(yōu)點——

產地：全國最好丁香產地——長白山，好山好雨造就好茶，口碑都是非常不錯的。

品質做工：只要嫩葉部分，沒有桿，成分更純、口感更好更香。

便捷性：很多茶都是一大盒一大罐的，這一款是小袋裝，每一泡一杯非常方便攜帶、不用每次想著沖泡多少才夠。

針對肝不好的人群，或者長期做著傷肝行為的人，多養(yǎng)肝既能預防肝臟的惡化、預防肝病，也可以修復受損的肝細胞。

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