高血壓是一種常見病和多發(fā)病。高血壓一般起病比較緩慢，患者早期僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當(dāng)就會病 變成為較為嚴重的腦中風(fēng)、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓并發(fā)癥。

因此，如果你的血壓一直處于高壓的一個狀態(tài)，那么你是很難長壽的。但是，近幾年，無數(shù)人群逐漸加入到高血壓的隊伍當(dāng)中，讓醫(yī)生們不禁為他們捏了一把汗。

心內(nèi)科醫(yī)生表明:平時要多吃這6種食物，血壓到60歲也不高，養(yǎng)血壓還長壽！

一、蔬菜和水果。

在選擇蔬菜和水果的時候注意選擇那些鈉含量比較少而且鉀含量比較豐富的，比方說我們生活當(dāng)中比較常見的菠菜、番茄、南瓜、豆類、香蕉、哈密瓜等等，所以，大家不妨嘗試在平時多吃這些食物來幫助改善血壓的問題。

二、全谷類食物。

有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，全谷類食物可以很好的幫助吸收你平時吃的食物里面的會讓血壓增加的成分，如果選擇吃這些食物的話，自然就能夠讓你的血壓得以降下來，所以，如果你有這方面需求可以嘗試通過服用它來幫助改善問題。

三、奶制品。

在奶制品當(dāng)中含有的鈣元素可以很好的幫助平衡人體血壓，而低脂肪含量的奶制品不僅能夠為你提供比較豐富的鈣質(zhì)，還能夠讓你獲得奶制品當(dāng)中的營養(yǎng)成分，同時還能夠避免脂肪酸和膽固醇困擾，保證能夠讓你健康飲食。

四、胡蘿卜汁。

胡蘿卜汁是能夠幫助我們降血壓，胡蘿卜當(dāng)中含有非常豐富的維生素a和粗纖維，所以對于高血壓患者來說，在平時的時候一定要多吃一些胡蘿卜或者是多喝一些胡蘿卜汁，這樣都是能夠起到很好的降血壓的效果的，而且效果非常的明顯。

五、糖醋蒜。

糖醋蒜這類食物可以達到非常好的降血壓的效果，所以說在平時的生活當(dāng)中，我們可以吃一些蒜半兒，或者是和一些糖醋汁，這些都是可以的，但是在短期達不到降血壓的效果，如果想要達到降血壓的效果的話，就一定要堅持，至少要堅持一個月左右，才能夠達到降血壓的效果。

六、紅茶。

紅茶是超級降壓食物，根據(jù)2013年英國《營養(yǎng)咨詢》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶能夠明顯降低高血壓。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶，6個月之后，收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，這相當(dāng)于高血壓和心臟病危險降低10%。

最后小編要教給大家一個快速的降壓方法：只需點按一個穴位！

當(dāng)血壓驟升時，可通過按曲池穴來放松神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸逐漸均勻，心氣平和，血壓便可逐漸恢復(fù)正常。曲池穴的降低血壓作用已被證實，且遠期療效較好。

（1）曲池穴屬手陽明大腸經(jīng)，在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。

（2）每日按壓曲池穴1~2分鐘，使酸脹感向下擴散，有預(yù)防高血壓的作用。

牢記以上天然降壓的6類食物，和曲池穴，讓你早日拜托高血壓的荼毒！