大魚大肉的時(shí)代過去了，人們又覺得吃素食是一種健康的方式，甚至是有不少的人還提倡吃全素的飲食。認(rèn)為這樣做才是對身體健康最有益的方式，還總是大義炳然的說，素食可以降低壞膽固醇含量，進(jìn)而達(dá)到軟化血管、保護(hù)血管的作用。

天天吃素，真的可以軟化血管嗎？

血管就好比是我們身體的管道，它可以流通到各個(gè)組織器官，只要有血管的地方就有血液。但血管也不會(huì)永遠(yuǎn)都保持這個(gè)狀態(tài)，它會(huì)因?yàn)檠赫吵?、血管壁上出現(xiàn)斑塊等等，讓血液的通過率變低。

這個(gè)時(shí)候，身體健康就會(huì)面臨著心血管疾病的危險(xiǎn)。那人們說的吃素，就可以幫助機(jī)體保護(hù)心血管健康了嗎？首先，這里說的是全素的吃法，簡單來說，這樣的飲食方式是采取完全不吃動(dòng)物性食物，從而達(dá)到軟化血管的目的。

到今天為止，還在這么做的人，勸你趕緊改。全素的飲食習(xí)慣，確實(shí)可以少攝入動(dòng)物性食物的脂肪，但素食主義者減少的脂肪攝入，也會(huì)讓機(jī)體缺乏動(dòng)物性食物中的其他營養(yǎng)物質(zhì)。如紅肉中的鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12等成分來源都不低。

是預(yù)防缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良、延緩細(xì)胞衰老的食物來源。因此，在中國居民膳食指南中，也把肉列為是我們每天膳食的一部分。由此得出結(jié)論，光吃全素的飲食，是不能夠達(dá)到軟化血管的目的，反而會(huì)讓身體健康受到營養(yǎng)缺乏的威脅。

那真正對血管健康有益的做法是什么呢？

如果你患有心血管疾病，那么需要你做2件事，1件事是堅(jiān)持吃藥，不要因?yàn)槁犘帕艘恍┩ㄑ艿钠?，就私自把醫(yī)生給開的藥物停了。要知道，血管可以隨時(shí)隨刻的影響健康，在穩(wěn)定不穩(wěn)定的情況下，停藥反而是一件很危險(xiǎn)的事情。

第2件事，就是改掉自己日常生活中的不良習(xí)慣，尤其是在吸煙喝酒上面，健康的做法應(yīng)該是以戒掉為主要目標(biāo)，降低對血管造成的損傷，避免因吸煙喝酒引起的一系列心腦血管疾病。另外，多吃蔬菜保證全天食物種類的攝入，是養(yǎng)好血管的好辦法。

在最新版《中國居民膳食指南》中建議我們，對于正常的成年人，每天食用總食物的種類范圍要在12種以上，如果是一個(gè)星期內(nèi)，算下來的種類數(shù)量，則要控制在至少25種的范圍內(nèi)，才是健康的標(biāo)準(zhǔn)。

各位朋友，你的飲食習(xí)慣是什么？又會(huì)選擇吃全素的飲食方式嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的生活經(jīng)驗(yàn)。