不論男女，氣血對與我們每個人說都非常重要，氣血不足會影響到身體健康，不僅免疫力下降，精氣神也很差，更容易患有疾病，特別女性，氣血不足不僅影響容顏，一系列的婦科疾病找上門來。

中醫(yī)臨床學家曾表示，人體健康最重要的就是“氣血”二字，身體的一切疾病，都是氣血出現(xiàn)問題導致的。小到發(fā)燒、感冒，大到腫瘤、血栓，主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

氣血暢通、充盈，則百病不生，活到天年；氣血瘀滯、不足，則百病叢生，半百而衰。所以說，氣血掌握人的生殺大權，氣血足，則身體壯；氣血虛，則百病生。

氣血不足如何看？

1、眼白發(fā)黃：眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。

2、手心過熱：古語云“爪為筋之華，血之余”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足。

3、易失眠：不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。

4、耳朵：人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

氣血不足，中醫(yī)教你5個補氣血方法，堅持下去讓你氣血兩旺

一、清蒸人參烏雞

烏雞一只去凈內(nèi)臟，將生姜、玉蘭片、蔥切片塞入雞肚中，另取30g人參加50ml的清水，分開蒸煮1小時，將烏雞肉分成小塊就蒸制好的人參湯汁一起食用。

二、經(jīng)絡療法

經(jīng)常按摩疏通經(jīng)絡，常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

三、紅棗桂圓膏

原料：紅棗10顆，桂圓肉500克，白糖500克。

做法：將桂圓肉搗爛，和紅棗、白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

補血養(yǎng)顏、安神寧心，適合失眠多夢、面色暗淡、胸悶氣短的人群。

四、五紅補氣養(yǎng)血湯

紅皮花生50克，赤小豆50克，枸杞5克，紅棗7枚，紅糖適量。

做法1、赤小豆可以提前1晚泡水，紅皮花生可用水浸泡半小時，紅棗清洗后去掉核。

2、將紅棗、紅豆、紅皮花生連同泡花生的水一起倒進鍋里，加適量清水，煮1個小時左右；

3、關火前10分鐘放入枸杞、紅糖，待融化即可。

五、常運動

根據(jù)自己的身體狀況，可制訂一套鍛煉方法。如每天早晚平臥于床，兩手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既鍛煉腹肌，又可使周身氣血和暢。經(jīng)常以步代車，以增進氣血流通。