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冬季常喝它,比牛奶豆?jié){更營養(yǎng),補(bǔ)血益氣抗衰老,家人健康全靠它

 寂寞的季節(jié)314 2019-01-19

我們平時(shí)上班工作壓力大,氣血不足,很容易出現(xiàn)貧血、脫發(fā)、皮膚暗沉等癥狀。冬季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ),補(bǔ)氣血補(bǔ)身體。我們每天忙忙碌碌的上下班,更要照顧好我們自己的身體。每天早餐或晚餐給自己做個(gè)養(yǎng)生粥,不但補(bǔ)氣血,還能明目養(yǎng)身。紅棗、銀耳、蓮子、百合、桂圓、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎的食物,將它們互相搭配做成粥,最適合用來補(bǔ)身體。

多吃紅棗可以補(bǔ)氣血、治療胃寒、消除疲勞,增強(qiáng)抵抗力,生吃、泡水和熬粥喝都可以;銀耳富含天然膠質(zhì),吃了對(duì)我們的肝臟好,滋陰潤肺、潤膚,也能提高免疫力;蓮子具有清火養(yǎng)身,降血壓功效;百合富含黏,具有潤肺止咳、美容養(yǎng)顏的功效,是滋補(bǔ)佳品;桂圓可以選擇性地抑制酶的活性,有美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充腦力、提高記憶力的功效;枸杞子含有維生素和鈣元素,可補(bǔ)血抗衰、護(hù)眼明目。這幾種食材搭配起來熬粥喝效果會(huì)更好,營養(yǎng)價(jià)值更高。

準(zhǔn)備食材:紅棗、銀耳、蓮子、百合、桂圓、枸杞、少許糯米和冰糖

做法:1.百合、糯米洗凈,銀耳、蓮子需用水浸泡至變軟;2.將銀耳、蓮子、糯米這些食材放入鍋中,加水燒開,煮至糯米濃稠、銀耳軟爛;3.加入百合,繼續(xù)煮五分鐘左右至百合熟透,撒入枸杞子和冰糖,煮5分鐘左右即可。這樣一碗養(yǎng)生粥就做好了,可補(bǔ)益脾胃、清火降燥、養(yǎng)心安神。

養(yǎng)生粥營養(yǎng)豐富又易于消化,是養(yǎng)生必備佳品。喝粥的時(shí)候也一定要搭配好,放涼了的粥不要喝,喝了會(huì)對(duì)胃不好。養(yǎng)成喝粥的好習(xí)慣,老人小孩經(jīng)常喝,增強(qiáng)抵抗力,提高免疫力;男性常喝強(qiáng)腎健體,女性常喝可以美容養(yǎng)顏、皮膚白皙,在家沒事就多熬粥來喝,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)對(duì)身體很有幫助??赐曛笥X得有幫助的的話別忘記收藏。

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