3、睡眠是大腦垃圾的清理時間

在清醒狀態(tài)下，大腦細(xì)胞處于繁忙的工作狀態(tài)，腦血流量非常充足，整個腦組織處于膨脹狀態(tài)，腦脊液這個“清潔工”無法進(jìn)入到現(xiàn)場清理垃圾。

就像我們城市勤勞的環(huán)衛(wèi)工人一樣，只能在夜深人靜的時候清潔城市街道上的垃圾。

大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，血壓會下降，心率會減慢，腦血流量會減少。

這時大腦的體積會縮小3～6%左右，為腦脊液這些“清潔工”進(jìn)入腦組織清理垃圾創(chuàng)造了空間。

4、深睡眠是清理垃圾的最佳時間

紐約羅徹斯特大學(xué)的麥肯.內(nèi)德戈德發(fā)現(xiàn)，在深度睡眠期間，腦脊液清理垃圾啟動了高速運轉(zhuǎn)模式。

隨著深度睡眠的脈動節(jié)律，大腦排出的垃圾多出10到20倍。

內(nèi)德戈德的第二個發(fā)現(xiàn)更讓人驚訝。

在深度睡眠期間，大腦的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的體積奇跡般的縮小了60%，為腦脊液創(chuàng)造了更大的空間來清除垃圾。