?健康的生活，長壽的體質(zhì)是現(xiàn)在人們一直所追求的，尤其是現(xiàn)在科學技術(shù)不斷的發(fā)展，醫(yī)療條件和生活水平都有了很大的提高，人們的平均壽命也在逐年提高，尤其是女性朋友，平均壽命也是越來越高的。說到長壽，日本是一個長壽大國，日本的女性平均壽命都在89歲左右，而日本人一般都比較注重日常的飲食習慣和生活習慣。下面我們就一起來了解一下吧。

日本新公布的長壽秘訣，飯后散步僅排第4，排第1的讓人意料不到。

1、開懷大笑：中國有句古話叫笑一笑十年少，意思就是只要保持樂觀的心態(tài)，人就可以活得更加長久。在生活中，保證積極樂觀的心態(tài)可以使人更有活力，如果經(jīng)常發(fā)脾氣、內(nèi)心煩躁則會影響人體內(nèi)部的氣血循環(huán)，長時間會導致體內(nèi)的激素紊亂，不利于器官的運轉(zhuǎn)，從而會影響器官的正常工作，不利于身心健康，尤其到中年以后，一定要保持樂觀的形態(tài)，多接觸人，有利于長壽，根據(jù)日本長壽女人統(tǒng)計，高齡人，心態(tài)都特別好，興趣廣泛，與人和善，所以女人在日常生活中要調(diào)整好自己的心態(tài)。

2、保持午睡：在午飯后進行一個短時間的睡眠休息是非常有必要的，而且睡覺的時候盡量把腿部抬高，幫助血液循環(huán)，而且睡醒之后要緩慢起身，以免產(chǎn)生眩暈感，即便是工作忙也要適當進行一個午睡，這對身體來說非常的有益，也是長壽的一個絕佳秘方。

3、飲食清淡：飲食清淡是指食物少油少鹽，營養(yǎng)均衡，很多人對于清淡的飲食會認為只能吃菜喝粥，其實并不是這樣的，清淡的飲食還是需要有營養(yǎng)成分的，清淡飲食，除了少油少鹽以外，還要減少辛辣刺激性的食物，因為這些食物很容易影響到腸胃的蠕動，從而導致體內(nèi)毒素的堆積，也會加快器官的衰老。所以說在日常生活中一日三餐一定要保持營養(yǎng)均衡，這樣才更有利于身體各個器官的運轉(zhuǎn)，對于加快體內(nèi)新陳代謝更有幫助。

4、飯后散步：我們經(jīng)常說，飯后走一走，活到99。當人體在攝入大量食物之后，就是就會加重腸胃的消化負擔，而在日本公布的長壽秘訣中，飯后散步可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，對于腸胃的蠕動也會增強，這樣可以避免體內(nèi)積食，對于延緩腸胃衰老有幫助，但是要注意一定要在飯后半小時以后再進行活動，這樣更有利于腸胃的健康。

5、打扮自己：愛美是人的天性，不管是在生活中還是工作中，將自己打扮的漂亮一點，會增加自己的自信。心情會更加的好，心情愉悅有助于日常養(yǎng)生。