腎臟是男人重要的泌尿系統(tǒng)，也是人的根本，腎臟可以排出體內(nèi)毒素和血液里面的有害物質(zhì)，對人體的健康至關(guān)重要，腎臟還能使體內(nèi)水液達(dá)到平衡狀態(tài)，腎氣是男人腎精的生成之氣，腎臟的健康才能保證腎氣的充足，腎氣充足才能讓身體不會出現(xiàn)腎虛的情況。

現(xiàn)在人的生活作息習(xí)慣越來越不好，以至于很多男性都開始出現(xiàn)腎虛的情況，很多男性開始出現(xiàn)耳鳴、腰膝酸軟、早泄、怕冷等情況，這個(gè)時(shí)候就說明體內(nèi)腎臟出現(xiàn)了問題，腎氣不足了，那么男人怎么做才能保持腎臟健康，保持腎氣十足呢？

男人早起若常做這幾件事，助你腎氣十足，或許腎臟更健康

1、晨起排尿，排出體內(nèi)毒素

腎臟有很好的排出毒素的作用，可以清除體內(nèi)有害物質(zhì)保護(hù)腎臟的健康，尿液可以排出去體內(nèi)積蓄的有害物質(zhì)和毒素，不然有害物質(zhì)在體內(nèi)沉淀就會造成對腎臟的負(fù)擔(dān)和傷害，所以早晨排出體內(nèi)尿液對腎臟比較好。

2、多補(bǔ)充水分，可以加快新陳代謝

人體在一夜睡眠之后沒有補(bǔ)充水分，一直處于缺水的情況，所以早晨喝水可以補(bǔ)充水分，還能清洗腸道，把體內(nèi)的有害物質(zhì)清洗干姜，早晨喝水可以稀釋腎臟內(nèi)的有害物質(zhì)，更有助于養(yǎng)護(hù)腎臟。

3、食療補(bǔ)腎，填補(bǔ)后天之氣

中醫(yī)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，中醫(yī)講究食補(bǔ)搭配，素有藥食同源之說，既藥物可以作為食物，食物具有藥效兩者相輔相成食助藥威，所以腎虛的人來說可以可以借助食補(bǔ)進(jìn)行滋補(bǔ)后天之氣，那么中醫(yī)自古就有名方，焄靈芝枸杞茶，可以補(bǔ)腎固本、益腎填精的作用。

原料：焄靈芝5克、枸杞15粒、肉蓯蓉5克將所有原料放入杯中開水悶泡五分鐘直接代茶飲用，味道微苦可以加蜂蜜調(diào)和。

好處：焄靈芝是傳統(tǒng)的西藏補(bǔ)益藥，用于強(qiáng)壯、益陽、補(bǔ)腎等作用，而且還具有壯腎陽、益精血的滋補(bǔ)的作用，還能增加腎臟功能，焄靈芝是很好的補(bǔ)腎陽虛、益肝腎的滋補(bǔ)品，富含有鋅。靈芝多糖等多種營養(yǎng)元素，可以很好地補(bǔ)腎助陽、增強(qiáng)身體的抵抗力，配合枸杞可以達(dá)到同補(bǔ)陰陽虛、男性肝腎虧虛、早射、軟、和雄性激素不足等情況，可以很好地提高男性荷爾蒙和性功能的作用。

4、揉按丹田、強(qiáng)腎固本延年益壽

我們常常將腎精，腎精在哪個(gè)位置呢？那就是人體的下腹部下丹田，古人為人經(jīng)常意守丹田，能夠?qū)⒏嗟难汗嘧⒃诘ぬ锏奈恢?，然后轉(zhuǎn)化成腎精儲存起來，平常多按摩丹田和命門穴可以溫精、保精，防止精氣外泄等作用，這個(gè)是強(qiáng)腎固本的好方法

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