隨著人們生活水平，和醫(yī)療水平的提高，長(zhǎng)壽，似乎不再是難事。

但是，越是如此，人們便越忽視健康。

暴飲暴食，抽煙嗜酒，熬夜通宵，久坐不動(dòng)，等等，都在縮短人們的壽命。

年輕的我們，似乎有精力，有體力去「折騰」，但是到了55歲以後，請(qǐng)你珍惜自己的身體！

55歲以後，身體「最怕」3件事，想要健康長(zhǎng)壽，最好一個(gè)都別占！

一怕：一個(gè)犟

日常生活中，我們經(jīng)常能碰到一些脾氣倔強(qiáng)的老人。

他們不顧子女的勸解，按照自己的生活方式去支配一切。

喜歡抽煙、喝酒；喜歡吃剩菜剩飯；腐爛的水果捨不得扔；經(jīng)常吃鹹菜拌飯......

很多時(shí)候，生病了也堅(jiān)持不去看病，諱疾忌醫(yī)。

導(dǎo)致身體陷入惡性循環(huán)，最終危及健康，甚至悔不當(dāng)初！

建議：溝通是關(guān)鍵

老人的執(zhí)拗，多數(shù)來源於對(duì)過去生活習(xí)慣的守舊。

很多老人是苦過來的，他們?cè)?jīng)在艱難的物質(zhì)條件下?lián)狃B(yǎng)孩子，所以即使現(xiàn)在生活很好，他們也很難改變習(xí)慣了幾十年的生活方式。

1、對(duì)老人而言，要保持一種開放的心態(tài)，不斷適應(yīng)變化了的時(shí)代和環(huán)境，遇事多聽子女的建議。

對(duì)於節(jié)儉、家長(zhǎng)權(quán)威等要有新的認(rèn)識(shí)，以前正確的一些觀念未必永遠(yuǎn)正確，要學(xué)會(huì)與時(shí)俱進(jìn)。

對(duì)於養(yǎng)生保健要科學(xué)對(duì)待，不迷信，不盲從。

2、對(duì)年輕人而言，要對(duì)老人多些理解和包容，平時(shí)多和老人交流，多讓老人接觸外面世界的新事物，開闊老年人視野。

二怕：二個(gè)堵

一、血管堵

血管堵，其實(shí)就跟自來水管管道內(nèi)壁長(zhǎng)水垢、生鏽是一樣的道理。

血管中的「垢」和「綉」就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成斑塊。

時(shí)間久了血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終導(dǎo)致缺血而引起心、腦血管疾病。

尤其是55歲以後，血液垃圾長(zhǎng)久地積累，身體各項(xiàng)功能也開始衰退，更容易誘發(fā)心腦血管疾??！

預(yù)防措施：

1、勤喝水

飲水不足，人體內(nèi)的血液粘稠度便會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出，血流減緩，堵塞血管，這樣，易凝結(jié)成血栓。

所以日常要勤喝水。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，可提高新陳代謝，改善血液循環(huán)，增加血管內(nèi)毒素垃圾排出。

55歲以後，建議每周進(jìn)行2次適度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

適合的運(yùn)動(dòng)如：太極拳、慢走、廣場(chǎng)舞等。

切記，不要過度、過量運(yùn)動(dòng)，以免損傷身體。

3、常聳肩

聳肩，即雙肩上提，緩慢進(jìn)行。

如此一提一松，做3-5分鐘。

經(jīng)常聳肩，可為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和梗塞的危險(xiǎn)。

二、腸道堵

俗話說，要長(zhǎng)壽，先「腸」壽！

腸道，是人體中最勞累的器官，它要不停的幫你消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，排出毒素。

如果腸道堵塞，那麼體內(nèi)的有害物質(zhì)，便不能及時(shí)排除體外，會(huì)停留在血液和腸道內(nèi)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，誘發(fā)糖尿病和過敏性疾病的發(fā)生。

預(yù)防措施：

1、少油炸

油炸食物看似很香，但卻很傷！

研究發(fā)現(xiàn)，油炸食品，是導(dǎo)致腸癌的一個(gè)重要因素，不僅不衛(wèi)生，還不容易被人體消化；

同時(shí)油炸食物中，含有苯並芘、丙烯醯胺等致癌物，會(huì)導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生。

2、不久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著，腸道蠕動(dòng)就會(huì)減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，會(huì)在結(jié)腸內(nèi)滯留並刺激腸黏膜。

另外，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。

這些，都會(huì)增加結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

所以，日常工作再忙，也一定不要久坐，適當(dāng)起身活動(dòng)一下也是好的。

3、常蜷腹

雙腿屈膝，做卷腹動(dòng)作，持續(xù)2-3分鐘即可。

這個(gè)小動(dòng)作，有助於健脾理氣，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使機(jī)體恢復(fù)自身節(jié)律。

三怕：三個(gè)快

1、起床快

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，晨起時(shí)，是心腦血管疾病的高發(fā)階段。

此時(shí)的身體，最怕的就是「起床過猛」。

猛然起床，很容易造成血壓升高，心跳加速，進(jìn)而導(dǎo)致腦供血不足，甚至引發(fā)猝死。

所以，55歲以後的中老年朋友，起床的時(shí)候，一定要放慢動(dòng)作。晨起靜坐3分鐘，伸個(gè)懶腰，活動(dòng)一下身體後再起床。

2、飲食快

55歲以後，人們身體的消化功能會(huì)逐漸退化。

如果此時(shí)吃飯過快，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，甚至對(duì)食道也會(huì)造成一定的損傷。

所以，55歲以後的中老年朋友，日常飲食盡量要細(xì)嚼慢咽，不要過於貪快。

3、運(yùn)動(dòng)快

很多中老年朋友，都有晨練的習(xí)慣。

其實(shí)，晨練也有「講究」，就是要「慢」一點(diǎn)。

因?yàn)槔先说纳眢w素質(zhì)比不了年輕人，若參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，極易造成身體損傷：強(qiáng)度太大，心肺受不了；對(duì)抗性太強(qiáng)，關(guān)節(jié)、肌肉撐不住。

因此，一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的休閑活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、健身操、散步、廣場(chǎng)舞等，更適合中老年人。

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