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羽毛球 [yǔ máo qiú] 體育項(xiàng)目 更多義項(xiàng) 更多圖片(29張) 羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。相較于性質(zhì)相近的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。 早在兩千多年前，一種類似羽毛球運(yùn)動(dòng)的游戲就在中國，印度等國出現(xiàn)。中國叫打手毽，印度叫浦那，西歐等國則叫做毽子板球。十九世紀(jì)七十年代，英國軍人將在印度學(xué)到的浦那游戲帶回國，作為茶余飯后的消遣娛樂活動(dòng)。14-15世紀(jì)時(shí)的日本，當(dāng)時(shí)的球拍為木質(zhì)，球是櫻桃核插上羽毛做成。據(jù)傳，在14世紀(jì)末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來回對(duì)打的運(yùn)動(dòng)。這便是羽毛球運(yùn)動(dòng)的原形。 現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國。1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領(lǐng)地開游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場上風(fēng)行開來?！安黝D”（Badminton）即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國14個(gè)羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會(huì)。 18世紀(jì)時(shí)，印度的蒲那城，出現(xiàn)類似今日羽毛球活動(dòng)的游戲，以絨線編織成球形，上插羽毛，人手持木拍 ，隔網(wǎng)將球在空中來回對(duì)擊。這種游戲流行的時(shí)間不長便消失了。 中文名：羽毛球 外文名：badminton 最高管理機(jī)構(gòu)：羽毛球世界聯(lián)合會(huì)（BWF） 起源時(shí)間：18世紀(jì) 起源地點(diǎn)：古代歐洲、中國、日本、希臘 球員：單打、雙打 男女混合：男子和女子 分類：球拍運(yùn)動(dòng) 設(shè)備：羽毛球、羽毛球拍 場館：羽毛球場館 分享 詞語解釋 1．兩人或四人的球場運(yùn)動(dòng)。用長柄輕球拍把帶羽毛的球打過橫跨球場中線掛的球網(wǎng)。 2．板羽球游戲用的球，底下是軟木或海綿圓托，上面排列著羽毛，可以用球拍打來打去，因由羽毛組成，故而叫之羽毛球。 3．球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上，球高68-78mm，直徑58-68mm，分為1-10號(hào)。 比賽規(guī)則 計(jì)分制度 （1）類似曾經(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平后，一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝；若雙方打成29平后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。 （2）新制度中每球得分，并且除特殊情況（比如地板濕了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時(shí)，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。 （3）得分者方有發(fā)球權(quán)，如果本方得單數(shù)分，從左邊發(fā)球；得雙數(shù)分，從右邊發(fā)球。在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí)，雙方交換場區(qū)。 站位規(guī)則 單打 （1）發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。 （2）發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。 （3）如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來確定站位。若總分為15分（單數(shù)），雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；若總分為16分（雙數(shù)），雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。 （4）球發(fā)出后，雙方運(yùn)動(dòng)員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對(duì)方場區(qū)的任何位置，運(yùn)動(dòng)員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。 雙打 （1）一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。 （2）只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。 ①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時(shí)，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球；發(fā)球方得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或接發(fā)球。 ②每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。 ③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。 （3）任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，同時(shí)對(duì)手獲得一分，接著由他們的對(duì)手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)，注意，此時(shí)雙方4位運(yùn)動(dòng)員都不需要變換站位。 （4）運(yùn)動(dòng)員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。 （5）一局勝方的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。 （6）球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運(yùn)動(dòng)員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊到對(duì)方場區(qū)的任何位置。 規(guī)則 （1）場區(qū)規(guī)則 ①以下情況運(yùn)動(dòng)員應(yīng)交換場區(qū)： 1．第一局結(jié)束。 2．第三局開始。 3．第三局中或只進(jìn)行一局的比賽進(jìn)行至一方達(dá)到11分時(shí)。 ②運(yùn)動(dòng)員未按以上規(guī)則交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分?jǐn)?shù)有效。 （2）合法發(fā)球： ①發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。 ②發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對(duì)角線發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)，直至將球發(fā)出。 ③發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球必須低于發(fā)球員的腰部。 ④擊球瞬間球桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)球框明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。 ⑤發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。 ⑥發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。 （3）羽毛球的違例 ①發(fā)球不合法違例，或接發(fā)球者提前移動(dòng)。 注：發(fā)球時(shí)，球拍拍框高于握拍手的手腕（稱為：過手）或者拍框過腰（稱為：過腰）也都屬于犯規(guī)。 ②發(fā)球員發(fā)球時(shí)未擊中球。 ③發(fā)球時(shí)，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。 ④比賽時(shí)： 1．球落在球場邊線外。 2．球從網(wǎng)孔或從網(wǎng)下穿過。 3．球不過網(wǎng)。 4．球碰屋頂、天花板或四周墻壁。 5．球碰到運(yùn)動(dòng)員的身體或衣服。 6．球碰到場地外其他人或物體（由于建筑物的結(jié)構(gòu)問題，必要時(shí)地方羽毛球組織可以制定羽毛球觸及建筑物的臨時(shí)規(guī)定，但其他組織有否決權(quán)）。 ⑤比賽時(shí)，球拍或球的最初接觸點(diǎn)不在擊球者網(wǎng)的這一方（擊球者擊球后，球拍可以隨球過網(wǎng)）。 ⑥比賽進(jìn)行中： 1．運(yùn)動(dòng)員球拍、身體或衣服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支持物。 2．運(yùn)動(dòng)員的球拍或身體，以任何程度侵入對(duì)方場區(qū)。 3．妨礙對(duì)手，如阻擋對(duì)方緊靠球網(wǎng)的合法擊球。 ⑦比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員故意分散對(duì)方注意力的任何舉動(dòng)，如喊叫、故作姿態(tài)等。 ⑧比賽時(shí)： 1．擊球時(shí)，球夾在或停滯在拍上緊接著又被拖帶。 2．同一運(yùn)動(dòng)員兩次揮拍連續(xù)擊中球兩次。 3．同一方兩名運(yùn)動(dòng)員連續(xù)各擊中球一次。 4．球碰球拍繼續(xù)向后場飛行。 ⑨運(yùn)動(dòng)員違反比賽連續(xù)性的規(guī)定。 ⑩運(yùn)動(dòng)員行為不端。 （4）重發(fā)球 ①遇不能預(yù)見或意外的情況，應(yīng)重發(fā)球。 ②除發(fā)球外，球過網(wǎng)后，球掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應(yīng)重發(fā)球。 ③發(fā)球時(shí)，發(fā)球員和接發(fā)球員同時(shí)違例，應(yīng)重發(fā)球。 ④發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準(zhǔn)備時(shí)發(fā)球，應(yīng)重發(fā)球。 ⑤比賽進(jìn)行中，球托與球的其他部分完全分離，應(yīng)重發(fā)球。 ⑥司線員未看清球的落點(diǎn)，裁判員也不能做出決定時(shí)，應(yīng)重發(fā)球。 ⑦“重發(fā)球”時(shí)，最后一次發(fā)球無效，原發(fā)球員重發(fā)球。 （5）死球 ①球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂上。 ②球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開始在擊球這一方落向地面。 ③球觸及地面。 ④“違例”或“重發(fā)球”。 （6）發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤 ①發(fā)球順序錯(cuò)誤。 ②從錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)發(fā)球。 ③在錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)準(zhǔn)備接發(fā)球，且對(duì)方球已發(fā)出。 （7）發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤的裁判方法 ①如果錯(cuò)誤在下一次發(fā)球擊出前發(fā)現(xiàn)，應(yīng)重發(fā)球；只有一方錯(cuò)誤并輸了這一回合，則錯(cuò)誤不予糾正。 ②如果錯(cuò)誤在下一次發(fā)球擊出前未被發(fā)現(xiàn)，則錯(cuò)誤不予糾正。 ③如果因發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤而“重發(fā)球”，則該回合無效，糾正錯(cuò)誤重發(fā)球。 ④如果發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤未被糾正，比賽也應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，并且不改變運(yùn)動(dòng)員的新發(fā)球區(qū)和新發(fā)球順序。 （8）比賽中的出界 單打的邊線，是在邊界的里面一條。 雙打的邊線就是最外面一條。 單打的前發(fā)球線，就是最前面的一條線。 后發(fā)球線就是底線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。 雙打的前發(fā)球線和單打一樣，都是最前面一條。 后發(fā)球線是底線前的那一條線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。 裁判職責(zé) 裁判職責(zé)和受理申訴 ①裁判長對(duì)比賽全面負(fù)責(zé)。 ②臨場裁判主持一場比賽并管理該球場及其周圍。裁判員應(yīng)向裁判長負(fù)責(zé)。 ③發(fā)球裁判員應(yīng)負(fù)責(zé)宣判發(fā)球員的發(fā)球違例（規(guī)則9）。 ④司線裁判對(duì)球在其分管線的落點(diǎn)宣判“界內(nèi)”或“界外”。 ⑤臨場裁判員對(duì)其所分管職責(zé)內(nèi)的事實(shí)的宣判是最后的裁決。 ⑥裁判員應(yīng)做到： ⑴維護(hù)和執(zhí)行羽毛球比賽規(guī)則，及時(shí)地宣報(bào)“違例”或“重發(fā)球”等； ⑵對(duì)申訴應(yīng)在下一次發(fā)球前作出裁決； ⑶使運(yùn)動(dòng)員和觀眾能隨時(shí)了解比賽的進(jìn)程； ⑷與裁判長磋商后撤換司線或發(fā)球裁判員； ⑸在缺少臨場裁判員時(shí)，對(duì)無人執(zhí)行的職責(zé)作出安排； ⑹在臨場裁判員未能看清時(shí)，執(zhí)行該職責(zé)或判“重發(fā)球”； ⑺記錄與規(guī)則16有關(guān)的情況并向裁判長報(bào)告； ⑻將所有與規(guī)則有關(guān)的爭議提交裁判長（類似的申訴，運(yùn)動(dòng)員必須在下一次發(fā)球擊出前提出；如在一局比賽結(jié)尾，則應(yīng)在離開賽場前提出）。 比賽項(xiàng)目 男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體、女子團(tuán)體。 單打由兩名運(yùn)動(dòng)員在場地上將一個(gè)羽毛球相互交替擊打，使球不落地。落地的一方為輸、沒有使羽毛球擊打到對(duì)方場地（即沒有擊打過球網(wǎng)），或者擊打出界外（即出界），贏者加分。 雙打由四名運(yùn)動(dòng)員在場地上進(jìn)行，方法如上，但雙打極講究配合。 運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 全身運(yùn)動(dòng) 羽毛球 無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運(yùn)動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。 老少皆宜 羽毛球與羽毛球拍 羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉柟庀卤寂芴S，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及型。 運(yùn)動(dòng)設(shè)施 羽毛球場地平面圖 圖冊(cè) 2張 羽毛球場呈長方形，各條線寬均為4厘米，場地上空12米以內(nèi)和四周4米以內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。 羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時(shí)要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識(shí)別的顏色畫出。按國際比賽規(guī)定，整個(gè)球場上空的空間最低為9米，距離。球場四周的墻壁最好為深綠色，不能有風(fēng)。 場地地面 地面應(yīng)為塑膠或經(jīng)國際羽聯(lián)批準(zhǔn)的草綠色和種類的可移動(dòng)PVC塑膠運(yùn)動(dòng)地板。 地板具有彈性，沒有其它體育項(xiàng)目的標(biāo)線和標(biāo)識(shí)。地板的顏色不能太淺或反光強(qiáng)烈，可為綠色或草綠色；不能過量使用油或蠟，以避免打滑。 技術(shù) 跳殺技術(shù) 以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下： 1．準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。 2．殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3．殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶颍駝t如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4．殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。 5．起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。 跳殺動(dòng)作 像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對(duì)的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎(chǔ)： 1．出眾的胸肌。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到及至。作為女選手，起跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提。 2．熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時(shí)從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。 3．體能練習(xí)要保持。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。 4．此外彈跳能力也很重要，因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的越高，球就越有威脅。 鑒于以上，平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專項(xiàng)素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。 抄球技術(shù) 羽毛球落在地上時(shí)從上望往下看是個(gè)V字形狀，你用球拍的一邊靠上V字的一邊，但不可碰到。否則球會(huì)滾動(dòng)，要重新調(diào)整位置。（不過等熟練以后就可以碰到球的一側(cè)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你可以以相當(dāng)快的速度把球鉤起，球還沒滾就被你鉤起來了。） 剛剛開始嘗試的時(shí)候球拍的中心軸和地面的角度可以小一點(diǎn)，45度以下或更低，拍面和地面是90度。人一定要彎腰哦，電視里的運(yùn)動(dòng)員也都是彎腰的。 準(zhǔn)備動(dòng)作做好了，下面是更關(guān)鍵的要領(lǐng)。（先講正確的握拍方法。將手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。）假設(shè)你是右手握拍的。這時(shí)右手讓拍子旋轉(zhuǎn)，就好像要把球抄起來。此時(shí)才是真正的關(guān)鍵。右手手腕繼續(xù)讓拍子旋轉(zhuǎn)。因?yàn)閯倓偟某騽?dòng)作讓球有一個(gè)向左的運(yùn)動(dòng)。繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，讓貼球著的拍面旋轉(zhuǎn)到一個(gè)可以阻止球向左運(yùn)動(dòng)的角度。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動(dòng)作的時(shí)候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運(yùn)動(dòng)，邊把身體挺直了。 抄球分兩種，一種叫側(cè)滑抄球，一種叫下壓抄球。 側(cè)滑就是讓羽毛球球托對(duì)著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去，注意，拍子大概以80～45度角豎直，用拍框帶起球，然后漸漸放平。鏟的同時(shí)球技術(shù)好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨損拍子。 下壓比較難，用拍頭壓球毛，尾部尖端的地方，利用球自己的彈性形變跳到球拍上，或者把球壓下，一直到球托向上立著，這樣直接用拍框觸碰球毛的側(cè)面，球倒的時(shí)候重心向拍面，稍為控制球拍放平就可以了。 重點(diǎn)就是以側(cè)面切側(cè)面，保持球的側(cè)面與拍子平行，球頭對(duì)著自己或前面都無所謂。練到一定程度，角度大點(diǎn)，不那么側(cè)面對(duì)側(cè)面也可以弄起來。手上發(fā)力的重點(diǎn)是，不要用手臂，用手腕來翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來。 新手技巧 1．力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。 2．握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。 3．在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/div> 4．在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場，盡可能打兩角。 5．在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。 6．單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。 7．在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。 8．打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。 9．吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?/div> 10．扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。 11．當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。 12．對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。 13．在前場回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。 14．許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。 15．在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。 16．如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。 17．握拍時(shí)，應(yīng)盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點(diǎn)是：借助慣性更有力的揮拍。 18．發(fā)球時(shí)，左腳在前：接球時(shí)，右腳在前，這樣更有利于前后場的移動(dòng)。 相關(guān)知識(shí) 球拍的花費(fèi) 原來總是以為，打羽毛球球拍的花費(fèi)最大，其實(shí)真正最費(fèi)錢的是球。一支YY的中端球拍在1000左右，按照一周打2次球消耗一桶羽毛球計(jì)算，一桶中端的球在50塊錢左右，一年就要2000多元。一支羽毛球拍只要你不是特別倒霉，少說用上個(gè)2-3年，一般5-6年沒問題。想想看一年打掉兩支中高端的YONEX羽毛球拍夠嚇人的吧。怪不得有一次看見一條新聞?wù)f，一個(gè)來自尼日利亞的非洲羽毛球冠軍抱怨，非洲的羽毛球水平低都是因?yàn)橘I不起足夠的羽毛球，因?yàn)樵谀抢镉?xùn)練用球要1美金一個(gè)，財(cái)政難以承受。 1．球可以由天然材料、人造材料或它們混合制成。只要球的飛行性能與用天然羽毛和包裹羊皮的軟木球托制成的球性能相似即可。 2．球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部。 羽毛球的羽毛 3．羽毛長62-70毫米，每一個(gè)球的羽毛從球托面到羽毛尖的長度應(yīng)該一致。 4．羽毛頂端圍成圓形，直徑58-68毫米。 5．羽毛應(yīng)用線或其它適宜材料扎牢。 6．球托底部為圓球形，直徑為25-28毫米。 7．球重4.74-5.50克。（標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球?yàn)?.0克，即為77格林） 8．非羽毛制成的球： 8.1．用合成材料制成裙?fàn)罨蛉缣烊挥鹈瞥傻那驙睢?/div> 8.2．球托如規(guī)則6所述。 8.3．球的尺寸和重量應(yīng)如規(guī)則3、4和7所述；但由于合成材料與天然羽毛在比重、性能上的差異，可允許誤差不超過10%。 9．只要球的一般式樣、速度和飛行性能不變，經(jīng)有關(guān)組織批準(zhǔn)，以下特殊情況可以不使用標(biāo)準(zhǔn)球。 9.1．由于海拔或氣候等條件不宜使用標(biāo)準(zhǔn)球時(shí)； 9.2．只有更改才有利于開展比賽時(shí)。 羽毛球 優(yōu)質(zhì)的羽毛球用毛必須采用鵝刀毛，如果采用的是鴨刀毛和其他的毛片它的品質(zhì)就很難保證。 球毛的分類非常的復(fù)雜，由于還沒有國家統(tǒng)一制定的分類編號(hào)標(biāo)準(zhǔn)，各個(gè)生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的羽毛球的標(biāo)號(hào)都是自定的，不同廠家如果有同樣標(biāo)號(hào)的產(chǎn)品并不能表示它們的品質(zhì)是一樣的。按照毛型分類為大、中、小毛，再按照毛的品質(zhì)分為一、二、三、四、五級(jí)，然后又根據(jù)毛的彎翹各分五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，再根據(jù)毛梗的粗細(xì)、毛片的厚薄把相似的毛片歸類。在同一只羽毛球上采用的16根羽毛必須是同一類而且要盡量相似，越是高檔的產(chǎn)品采用的16根毛片越要一致才能保證產(chǎn)品的飛行品質(zhì)。 高質(zhì)量羽毛球的羽毛都必須采用優(yōu)質(zhì)鵝毛。鵝毛的強(qiáng)度、韌性都特別適合羽毛球的要求，但是它的成本較高而且原料的供應(yīng)數(shù)量有限，所以在一些要求不高的羽毛球廠家采用了鴨毛，單單是從外觀很難區(qū)分鴨毛和鵝毛，而且工藝精良的鴨毛羽毛球的飛行性能也非常的好，由于兩種毛片的毛梗結(jié)構(gòu)不一樣，其耐打性比鵝毛的羽毛球要差的很多，在正常的擊球中就很容易折斷，由于鴨毛的價(jià)格比鵝毛要低的多，采用鴨毛能有效的降低成本。 膠水的質(zhì)量直接影響到羽毛球的牢固度、耐用度。生產(chǎn)羽毛球的膠水分為三大類：樹脂膠水和硝化棉膠水，還有最后的樹脂和化學(xué)混合膠水.硝化棉膠水在硬度、牢固度上都要優(yōu)于樹脂膠水，不會(huì)輕易變形，韌性非常好。一般用于中高檔羽球?；旌夏z水的氣味和刺激性比較大，但可以說是三者中最好的。 測試項(xiàng)目一般有：穩(wěn)定性、耐打性、重量、口徑、速度、粘膠牢固度、勾線牢固度等測試，以上的這些項(xiàng)目生產(chǎn)廠家一般不會(huì)也沒有必要逐只逐項(xiàng)的進(jìn)行測試，消費(fèi)者在購買羽毛球的時(shí)候可根據(jù)上面的項(xiàng)目對(duì)自己最關(guān)心的品性進(jìn)行檢測比較。 除外觀以外主要的區(qū)別在于球的飛行性能，即羽毛球的穩(wěn)定性、速度、受擊打時(shí)的變形度、飛行時(shí)的旋轉(zhuǎn)性，高檔的羽毛球?qū)γ囊蠛芨?，一個(gè)球上的16根毛片要求外形和品質(zhì)都幾乎一樣，才能保證羽毛球的高標(biāo)準(zhǔn)要求，從而造成它的價(jià)格較高。 羽毛球的飛行速度在同一地區(qū)主要決定于它的整體重量、口徑、毛型、左右毛之分、球頭與球身的重量比，一般而言同一球廠出廠的羽毛球的口徑是固定的，例如賽樂牌的羽毛球口徑標(biāo)準(zhǔn)為：65.5mm正負(fù)0.5mm，也就是在65-66mm之間（左手65.5mm，右手65mm），這時(shí)候決定球速的主要因素就在球的整體重量和球頭與球身的重量比上了，對(duì)于球頭與球身的重量比我們有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)加以控制，以保證羽毛球的飛行性能。所以一般根據(jù)球的整體重量就能知道它的大致飛行速度，也就能知道它適用于什么地區(qū)。 打羽毛球的最基本要求就是所用球的速度或者說重量一定要合適，不然打起來很多技術(shù)就難以發(fā)揮了。而同一種重量的羽毛球在不同地區(qū)的飛行速度又會(huì)有很大的區(qū)別，因?yàn)橛们虻闹亓亢秃０胃叨纫约皻夂蛴袠O為密切的關(guān)系，海拔高空氣密度就小羽毛球在飛行時(shí)受的空氣阻力就小，所以高海拔地區(qū)用的羽毛球的重量就要減輕一些。海拔低空氣密度大，羽毛球飛行時(shí)受到的空氣阻力就大，所以低海拔地區(qū)用的羽毛球重量就要重一點(diǎn)。（以賽樂牌產(chǎn)品為例：上海：5.1克、廣州：5.0克、昆明：4.8克、成都：4.9克）此外，空氣的干濕、氣溫的高低對(duì)羽毛球的速度也有一定的影響，但是海拔高度的影響最為明顯。 羽毛球的整體重量過重或者是球頭過重，在擊球時(shí)引起的震動(dòng)較大，對(duì)于羽毛球拍和羽毛球拍弦的沖擊較大，會(huì)降低羽毛球拍和羽毛球拍弦的使用壽命，最明顯的就是羽毛球拍弦的壽命會(huì)大大的縮短，另一方面由于引起的震動(dòng)會(huì)傳遞到擊球員的手臂上長期下去對(duì)于手臂也會(huì)有一些不好的影響。而羽毛球的重量要是太輕，由于擊球不到位，擊球員會(huì)發(fā)出更大的力量以達(dá)到擊球到位的目的，這樣容易引起手臂的疲勞，對(duì)手臂造成傷害。所以選擇合適重量的羽毛球不僅能令你更好的享受羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂趣，還能夠降低你受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 羽毛球的生產(chǎn)工藝分為：制毛、制頭、組合三大工段。 制毛工藝：洗毛、烘毛、選大毛、沖毛、分級(jí)別、分彎翹、配毛。 制頭工藝：砂頭、補(bǔ)頭、包頭、烘烤、切皮、鉆孔、分重。 球拍選擇 選擇全碳羽毛球拍，而且是不帶拉了線的那種，堅(jiān)決不到超市或普通商場購買金屬或半金屬的已經(jīng)穿了線的兩支裝的那種。 適合自己的才是最好的。沒有購拍和打球經(jīng)驗(yàn)的新手，第一次選購時(shí)，可買便宜一些的、低價(jià)位的球拍，低價(jià)位球拍一般沒有強(qiáng)烈的個(gè)性，新手、一般人群都能適應(yīng)，貴價(jià)拍當(dāng)然好，但往往個(gè)性很強(qiáng)，不是偏硬就是偏重，只有那種力量不成問題的高手才能駕駛、控制之。新手打了幾年以后，再根據(jù)自己的打法特點(diǎn)和力量情況選購適合自己的高價(jià)位球拍。 新手、新拍第一次拉線建議在20-23磅之間，磅數(shù)太高的話，彈性小，新手打不到后場，而且拍線易斷，兩支拍子碰撞時(shí)，往往拉線磅數(shù)高的拍子易“犧牲”；磅數(shù)太低，則控球不準(zhǔn)確，擊球有“滯后、粘連”的感覺，不爽。另外，一定要綁上合適的柄皮或毛巾膠，這樣可以大大增強(qiáng)手感以及手指對(duì)球拍的控制力。 站位與擊球 運(yùn)動(dòng)員站在羽毛球場上的位置稱為站位。站位有兩種情況：一種是受限制的站位。如：發(fā)球、接發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員的站位，就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)（左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū)）；另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴（雙打）的需要而選擇的站位。如：單打的站位一般在離前發(fā)球線1米左右的中線附近，雙打站位可根據(jù)雙打兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體戰(zhàn)術(shù)需要而選擇前后或左右的站位。 根據(jù)以上對(duì)羽毛球場地的劃分，又可把不受限制的站位具體分為：左半?yún)^(qū)站位、右半?yún)^(qū)站位、前場站位、中場站位、后場站位。 擊球是指運(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，拍與球接觸的一剎那。運(yùn)動(dòng)員站在左半?yún)^(qū)迎擊對(duì)方來球叫做左半?yún)^(qū)擊球，在右半?yún)^(qū)的擊球叫做右半?yún)^(qū)擊球，站在前場、中場、后場的擊球，則分別叫做前場擊球、中場擊球、后場擊球。除此之外，根據(jù)來球高度的不同，我們又可分為上手擊球（高于肩的來球，擊球點(diǎn)在肩上）和下手擊球（擊球點(diǎn)低于肩）。 持拍手與非持拍手 持拍手是指正握著球拍的手。非持拍手是指沒有握拍的手。 在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，我們經(jīng)常聽說的正手技術(shù)、反手技術(shù)、正手擊球、反手擊球等術(shù)語。所謂正手技術(shù)是指握拍手同側(cè)的技術(shù)；反手技術(shù)是指握拍手異側(cè)的技術(shù)。如：右手握拍的運(yùn)動(dòng)員，在擊右側(cè)球時(shí)所用的技術(shù)就稱為正手技術(shù)，并由此派生出正手發(fā)球技術(shù)、正手擊球技術(shù)等技術(shù)名稱。 在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，非持拍手的功能主要是在發(fā)球時(shí)用來持球、拋球；在擊球過程中用來平衡身體，以便更有效地?fù)羟颉?/div> 擊球的基本線路 所謂擊球線路是指球被運(yùn)動(dòng)員擊出后在空中運(yùn)行的軌跡和場地之間的關(guān)系。 羽毛球運(yùn)動(dòng)員擊球線路之多是無法勝數(shù)的，以下只研究決定羽毛球線路規(guī)律的幾條基本線路。 我們僅以運(yùn)動(dòng)員（右手持拍）正手擊出三條球路來分析一下球的路線的名稱。第一條從自己的右方打到對(duì)方的左方（線路與邊線平行）可稱為直線，第二條打到對(duì)方的右方（線路與邊線有較大的角度）可稱為對(duì)角線，第三條打到對(duì)方的中線球（線路與邊線有較小的角度）可稱為中路。同理，反手后場（中場、前場）的三條擊基本擊球線路，亦可這樣稱呼。在具體稱呼時(shí)，可與正手、反手結(jié)合在一塊。如：正手直線、正手中路、正手對(duì)角線、反手對(duì)角線等。若在中線擊球時(shí)，可這樣稱呼：打到對(duì)方場區(qū)的左方為左方斜線，打到對(duì)方場區(qū)的右方為右方斜線，打到中間為中路球。在對(duì)羽毛球線路的稱呼上應(yīng)注意如下問題：首先要看擊球點(diǎn)和球的落點(diǎn)靠近哪里，擊球點(diǎn)靠近右邊線，而落點(diǎn)靠近中線，都成為正手中路球。其次要根據(jù)擊球時(shí)所用技術(shù)名稱，如反手搓球，可成為反手搓直線、反手搓中路球等。 拍形角度與拍面方向 拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。 拍形角度可分為七種：拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。 拍面方向可分為三種：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。 拍形角度和拍面方向控制的好壞對(duì)擊球質(zhì)量的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認(rèn)真調(diào)整好拍形、拍面，擊出合乎質(zhì)量要求的球來。 擊球點(diǎn) 所謂擊球點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)球拍與球相接觸那一點(diǎn)的時(shí)間、空間位置。 擊球點(diǎn)包括三個(gè)方面的內(nèi)容：第一包括拍和球的接觸點(diǎn)距地面的高度；第二包括接觸點(diǎn)距身體的前后距離；第三包括距身體的左右距離。對(duì)擊球點(diǎn)選擇得是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響著運(yùn)動(dòng)員擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn)，最終將導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點(diǎn)至關(guān)重大。選擇合適的擊球點(diǎn)應(yīng)做到如下兩點(diǎn)：第一判斷要準(zhǔn)，第二步法移動(dòng)要到位（步法要快）。只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最合適的位置，擊球點(diǎn)才有保障。 健身注意 1．降低羽毛球拍弦的張力（緊度）：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。 2．選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺得很舒適。 球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。 3．檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟?，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。 合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。 4．檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。 拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。 5．注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。 如：擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。 6．若球員較長時(shí)間不曾進(jìn)行此類活動(dòng)（較劇烈），那么，在恢復(fù)訓(xùn)練中，盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則，第二天醒來就會(huì)感到全身或某些部位酸痛不已
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